songokuj5

eu vou ver se coloco 100g de peito de frango no almoço... está sendo problema tempo para fazer... mas vou começar a deixar tudo pronto para uns 5 dias... geral fala que tem muitos erros... mas ninguém da dicas... dicas seriam bem vidas hehe... com essa dieta outras vezes que fiz consegui o objetivo... mas dicas são bem vindas para melhorar e conseguir mais rápido...

Isso... comecei hoje o cutting... resolvi substituir a banana por ovo cozido... e quando começar a faculdade devo voltar para banana que é mais fácil levar

Opinem! Dieta Cutting Idade: 24 anos Altura: 1,78m Peso: 98 kg BF: 15% Musculação: Treino AB 6x / semana Aeróbico: 30min esteira velocidade 8km/h a 9km/h 4x a 6x / semana OBS: No momento não tenho grana para suplementos e nem para acrescentar mais proteína na dieta... Talvez tente adicionar mais 100g ou 200g de peito de frango no almoço. Faltou na tabela Vitamina C 500mg quando acordo e 500mg no pós-treino.