tgosp

Esse cara ensina sedução e desenvolvimento pessoal , não tem só ele no mercado , e é isso, treina com as mais '' feias '' mas tem que saber o que ta fazendo ne nao kkk , esses cara ensina '' técnicas '' se melhorando de dentro pra fora ..... é isso , nao adianta saber chegar e pa mas nao conseguir manter o relacionamento, tem que trabalhar o jogo interno também e por em pratica. Nada de decoração.

Vou ter que pula o agachamento hoje pois minha perna não se recupero ainda , alguém tem uma dica de exercício para eu substituir o agachamento no treino b e não ficar um treino curto com 2 exercícios ?

Vou fazer esse treino por 2 meses depois posto resultado , minha perna ta Destruída no bom sentido, o peito não pego muito, e o resto do corpo sem dor nem uma

é a logica se você tem mente forte pra entrar no banho frio no inverno sem fica tremendo ou com medo ............. pra bom entendedor ........

banho frio também aumenta a força de vontade,. o banho frio frio reforça isso , quando você vê que a água ta gelada quer fugir ,o método é contar até 3 e entrar ou ligar o chuveiro já em baixo.Vai ajudar quando ta com preguiça de treinar ou de fazer outra coisa..

faz mais ou menos 8 meses que estou sem treinar,e mandei esse treino hoje depois de 1 semana treinando . Fiz o treino A então fui trotando para academia uns 5 minutos cheguei fiz o supino porque os outros aparelhos estava ocupado. pelo que eu entendi é para fazer aquecimento com todos os exercícios certo ou não ? então eu comecei a levantar 5 de cada lado e fiz as series de aquecimento aumentando os pesos e no TREINO DE VERDADE fiz 3x5 de 22 quilos mais ou menos , mas pensando bem se eu fiz certo o aquecimento esse treino é muito mais do que 3x5 pois tem o aquecimento. ta certo isso que eu fiz ? se fiz certo tenho que fazer isso com todos os outros exercícios ? ai eu passei para o agachamento fiz ele em um aparelho não sei se ta certo. ai fiz o aquecimento primeiro sem peso,depois aumentei 5 de cada lado e fiz o resto do aquecimento , ai no treino de verdade coloquei 10 de cada lado. Não sei se fiz certo .. Eu aguentaria muito mais peso mas como to parado resolvi faze leve, minha duvida é colocar sempre o máximo? exemplo fiz supino com 22 de cada lado eu aguentaria 30 de cada lado. ai no próximo treino 34 , ou 38 desse jeito ? Ai eu fui pro levantamento terra fiz o aquecimento com peso leve, e fiz o treino de verdade com 3x5 com 10 da cada lado. Depois eu fiz 3x10 de flexão de braço e fui embora . Alguém mais experiente ou alguém que esta fazendo o treino pode ajudar ?

-Com 5 anos dei uma martelada na cabeça da minha irma sem motivo algum -bati no pai de uma conhecida na festa dela , eu e o pessoal que estava junto roubo a cerveja dele sem saber ele tava cheirado veio pra cima de um amigo e eu cheguei na voadora e no boxe , ..............................................