chaq
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chaq reagiu a uma resposta no tópico:
Melhor Treino Pra |Triceps
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Iae pessoal,treino há 2 meses mas ja treinei antes. Porém nessa academia o instrutor passou umas séries e algumas não achei tão eficazes... posso modificar qualquer coisa então podem falar OBS: meu objetivo é crescer Meu treino: A supino reto supino inclinado articulado peck deck crucifixo (até a falha) puxador reto triceps maquina frances puxador inverso elev unilateral elev lateral elev frontal com a anilha desenv maq B remada barra livre remada unilateral com halteres puxador triangulo serratus rosca direta rosca martelo alternada scott maq rosca inversa na polia C leg press agachamento hack cadeira extensora mesa flexora terra abdutor/adutor panturrilha em pé Tudo 3x8