aaabaugusto

Pessoal tava olhando na internet e achei os produtos da ethika muito baratos. A whey concentrada 900g de 55 reais e a creatina de 300g por 20 reais. Gostaria de saber se alguem ja tomou algum dos dois e pode dar uma opinião sobre a qualidade dos produtos. Geralmente compro os produtos da growth mas com o frete os produtos da growth saem mais caros.

Pessoal é o seguinte, estou malhando a 1 ano, fazendo dieta de bulking. Tenho 1,80 de altura e quando comecei a malhar tinha exatamente 59 quilos (6% de bf) Atualmente estou com 75 quilos (10% de bf), so que estou me achando um pouco gordo, não tenho mais abdomen definido mas tb não tenho barriga e estou ficando bochechudo (facilidade de acumular gordura na buchecha). Vcs acham que devo partir para um mes de cutting ou devo continuar em bulking por mais um tempo? obs: Sou ectomorfo

Como todo dia a noite 5 ovos e nunca tiro isso daí, e nunca tive nenhum problema!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/, leia isso!

Frete gratis? Que historia foi essa, não acredito que perdi essa promoção, se eu soubesse tinha comprado uns 5 kg de whey, fernando existe alguma chance dessa promoção voltar?

Cara lah vai umas dicas, tenta colocar alguma fonte de carboidrato junto com essa albumina no lanche da manhã e eu aconselharia voce tentar tirar ou reduzir a quantidade de nescau no lanche da tarde e no pre-treino, acho que voce tá exagerando!

Cara. eu tô na mesma situação, não aguento fazer muito abdominal pq sinto uma fisgada na perna tb, faço na mesma maquina que vc, quando chego perto da 15 repetição ai sinto a dor na perna!

Olá pessoal, atualmente estou a muito tempo de dieta, sem comer qualquer tipo de besteira e evitando produtos industrializados, sem tomar refrigerante, malhando, fazendo aerobicos,comendo muitas frutas e legume, evitando comer muito sal, etc. Ontem fui aferir minha pressão arterial e deu 10/6, o normal é 12/8, ou seja, está baixa. Queria saber se isso é normal com vocês tambem ou se isso pode causar algum prejuizo para a hipertrofia.

Cara já usei muito mel no pós treino junto com whey, além de ter alto indice glicemico tem vitaminas e minerais além de ficar muito gostoso. Atualmente estou usando açucar demerara organico, além de ser muito mais saudavel que malto, açucar e dextrose, tem mais vitaminas e minerais que o açucar convencional.

Ai vai umas dicas pra vc: - No desjejum eu trocaria o leite por leite desnatado. - Tentaria adicionar um pouco de carboidrato no almoço. - No pós tenta trocar o leite por desnatado, gordura no pós não é recomendável assim como no desjejum. - Tenta adicionar um pouco mais de carboidrato na janta.

Cara tenta adicionar um pouco mais de proteina no pós solido, e tenta retirar o achocolatado e por um pouco mais de proteina na ceia.

Ai vai umas dicas cara, -no almoço adiciona mais carboidratos, ta pouquissimo - no lanche das 17:40 adiciona mais carboidratos e quem sabe um pouco mais de proteina. - quanto a refeição da meia noite retira essas bananas, e adiciona azeite ou outra fonte de gorduras boas. Quanto a refeição da facul eu faço o seguinte eu levo numa coqueteleira uma mistura de aveia (flocos fino ou farinha) e albumina, Só adicionar agua, agitar e beber.

Atualmente estou treinando quatro vezes por semana, sendo o Treino ABC. A - Peito, Tríceps e Ombro. B - Perna C - Costas, Bíceps e Antebraço Sendo distribuido da seguinte maneira:Segunda - A, Terça - B, Quinta - C, Sexta - A ////// Segunda - C, Terça - B, Quinta - A, Sexta - C Assim treinando Perna toda semana, numa semana 2 vezes costa e biceps e em outra semana 2 vezes peito e triceps. Obs: Faço abdominal 2x por semana , na segunda e quinta. Ai vai o link com os exercícios -www.dietaetreino.com.br/publicatreino.php?codi=3641 Poderiam avaliar meu treino por favor.

Tambem achei bem legal!

Cara o problema sem duvida é sua dieta pelo que eu vi ta ruim.Ai vai umas dicas. 06:00 - Iorgute com pao frances - essa refeição ate que ta boa 08:00 - Pao de queijo, leite e nescau - esse nescau e esse pao de queijo não rola, tenta adicionar algum carboidrato complexo(Pao integral, batata doce, aveia.etc) 10:00 Banana - falta de proteina nessa refeição (leite, ovos, carne, frango, peixe) 11:30 - arroz, feijao, carne, alface, pimenta, macarrao - ótima 14:30 - As vezes batata frita, ou entao whey com agua, ou alguma fruta - batata frita antes do treino, só pode ta de brincadeira, essa whey seria melhor aproveitada no desjejum, tenta comer algum carboidrato complexo + alguma fonte de proteina. 17:00 - (pos treino) whey, creatina e maltus- otimo 18:20 - rosquinha, leite e nescau, pao frances - tenta tirar essa rosquinha e esse nescau cara! 20:30- msm que o almoco - ok 23:00 - Albumina - tenta adicionar um pouco de gorduras boas (Azeite, amendoim, castanha,etc) Cara se vc seguir essas dicas e consumindo mais calorias do que gasta conzerteza vc irá crescer!!