Thel25

fiz meus primeiros 15 on, tive ótimos resultados!! Mas, tive um colateral estranho, dor na garganta como se fosse uma infecção, qdo deglutia a garganta doía, achei que fosse infecção, e qdo terminei os 15 dias,qdo passou 1,5 dia, passou a dor!!!! Fiquei intrigado se é algo na tireoide, to pesquisando se alguem mais sentiu esse colateral...hj é o segundo dia off...quero mandar os outros 15, mas preciso ver esse colateral antes!! abração e sucesso...ahhh perdi 8kgs...

Acompanhando mano!!!

Pó entao!! vou mandar!... em breve abro o relato... estou estudando pra fazer certinho

acompanhando!!! to estudando o uso do clembão!!! estou vendo alguns relatos o uso logo no terceiro dia do xarope de cetotifeno, e em outros só se for passar dos 15 dias!!!...para não fechar os receptores!!! qual sua opinião e dos demais

Vc é muito doido mesmo!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Prefira os inrtegrais...e esqueceu a salada neh.....zé??? E desapega!!! dieta é assim mesmo, mandamos o que tem pra hj, só tem que respeitar a quantidade previstos na dieta de macros

Sobre as gemas, vc pode consumir, vai ajudar na construção, mas divida com as castanhas e linhaça...essa gordura....castanha tem selênio como gema, ajuda muito. Coma saladas e legumes variados, não soh alface e tomate!!!!e vc vai precisar de glutamina pra recuperação muscular viu

Ai negao!!! Oi noix de nvo aqui...no mesmo dilema!! Seu objetivo???? Vc tah com duas drogas para objetivos diferentes....se vc for definir no final do ciclo deixa a oxan pro final, tipo 1-8 dura e 6-12 semanas - 40 a 80mg subindo gradualmente... Ahhh terá que alterar a dieta pra definição e treino... E.... Acompanhando vc pé de cana!!!!

Nao esqueça da água!!! Rsssss Acompanhando...

Show de bola meu veio!!!!!!!!!!!! Volte sempre!!

Não Tem algo errado, reveja os alimentos e pesquise mais!!! Já viu os alimentos que são proibidos nas duas primeiras semanas? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51309-outras-dietas/?p=658000

Na HD, qual o frete indicado? Para serviço de courier

o frete DHL sempre é taxado?

Bom dia!!! Galera Hj fiz um AEJ - 30 min de caminhada leve, seguindo todo o protocolo, 500 mg de vitamina C para reduzirem os níveis do cortisol que são dobrados no AEJ, e depois aguardei trinta minutos para alimentação, fiz um shake proteico com aveia (carbo de baixo índice glicêmico para não interromper a lipolise).

Bom dia! Guerreiro!! Já vi relatos e até concordo de aumento de até 1000kcal de Carbo em OFF, com dieta Low carb (80g-100g carbo/dia), na primeira semana da dieta, para aumentar o metabolismo. Depois a pessoa pode fazer até dois refeeds por semana( quarta e sabado), elevando o consumo de carbo até 400g, mas com consumo ideal, no seu caso 2500kcal. Eu, faço refeed na quarta e sábado, quase zero a gordura e mando 300g carbo, no meu caso, baixei meu consumo para 1800kcal (TMB), e comecei com 2600 kcall, foi um jeito que encontrei para não estagnar. cada semana baixei 100 kcal, e vou fazendo dois refeeds para ir recarregando o glicogênio muscular, e no outros dias apenas 80g de carbo, somente o necessário pro dia. Meu consumo é de 1800 Kcal todos os dias. Mas isso é para emagrecimento e não pra força ou hipertrofia. Existem vários formas de emagrecimento, o que vc não pode fazer é usar todos os recursos existentes de uma vez só. Tenha consciência corporal, vai acompanhando com medidas.

o Negocio é bom hein???? Acompanhando... Mês que vem compro para experimentar

E hj? vai ter treino?????

Bom dia! Se vc me permiti.. Tb aumentaria o consumo calorico, aproveitando sua excelente taxa metabólica! mas vá recalculando de acordo com emagrecimento. feche em 2500kcal em dia de treino e em OFF apenas na TMB (2010kcal). Tente focar proteína e carbo durante o dia ativo, durante repouso proteína e gordura. Eu trocaria uma destas colheres de azeite, por farinha de linhaça ou chia, e tb castanhas (pará e caju) e trocaria o frango pela carne vermelha no Jantar. E coloque mais salada e verduras ai, tudo no vapor (repolho, couve, cenoura, beterraba, vagem, etc)

acompanhando

Fecho!!!! vlw

perdi 5cm de C.A com lowcarb, e to usando cafeina com cha verde e morosil. vou aguardar terminar este mes! e vou mandar algo mais forte como Lipo6, Oxy, Adipodex, tem tantos agora que fico perdido, usei um tal de sineflex no inicio do ano, um lixo não serviu pra nada. E se eu usar Franol com Cafeina, é melhor que lipo6?

Ki massa!!! Tava pensando em mandr um pre-treino, mas fico na duvida o q eh melhor pra mim no momento, termogenico ou pretreino. Preciso queimar uma graxa ainda na pochete, então fico nessa duvida.

iAEW!! JA DECIDIU SE VAI USAR OXAN? VC TAH COM SHAPE MASSA PARA OXAN

Treine o braço completo sozinho (biceps/triceps/antebraço/punho) no dia seguinte Off - um dia pelo menos na semana...eu faço no sabado isso, e aumentei bastante...... Eu treinava ABC2x...A(peito/ombro/triceps) B(costa/biceps/trapezio) C(perna) começava pelos grupos maiores e qdo chegava na hora do braço sempre estava ja fadigado, aí comecei alternar todos juntos e não terminar um grupo primeiro pra depois começar outro, tipo: SUPINO/MILITAR/PARALELA....ai depois FLY/ELEVAÇÃO LATERAL/FLEXAO DIAMANTE...e por ai...vai..isso no inicio da semana....

Estou lendo sobre exercícios calistênicos, teria que encaixar esse treino isolado ou posso alternar com meu stronglift 5x5?