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Fala rapaziada, tudo tranquilo? Bom, vou relatar meu ciclo de EC que começou dia 29/01 Altura:1,78 Peso:83kg BF:19% Cintura:81cm Semana 1 a 3: 15mg de efedrina + 150 a 200 de cafeina Semana 4: Reduzir a quantidade de efedrina e cafeina gradativamente até zera-las Dia 1:Acordei as 10:10, comi 2 bananas com aveia e logo em seguida mandei 1 comprimido de franol com 350ml de café forte, cheguei na academia as 10:45, fiz meu treino de peito, tríceps, ombro e quadriceps, senti um gás incrível, suei bastante, tentei fazer um aeróbico de média intensidade(12km/h), mas não consegui, meus batimentos estavam quase em 190. Mandei um expresso as 17:00, tive insônia e so consegui dormir as 6 da manhã Nenhum colateral além da insônia. Dia 2: Acordei as 10:00, apesar de ter dormido pouco e mal despertei disposto, tomei 1 comprimido de franol + 200mg de cafeina, fiz 40 minutos de Aej com 120 bpm(60%) Esperei meia hora e comi 2 bananas com aveia e fui treinar, senti um gás, progredi nas cargas e suei bastante. Cheguei em casa e me pesei, 81kg, parece que perdi 2kg, provavelmente foi o efeito diurético. Consegui dormir por 9 horas, porém acordei por duas vezes. Dia 3: Acordei e fui fazer meu aej por 40 minutos. Mandei 1 comprimido de efedrina e 165 mg de cafeina.Medi minha pressão e estava 12/8, até ai aceitável, vou continuar acompanhando. Consegui dormir perfeitamente por 9 horas, até sonhei. Dia 4:Acordei as 9:00, fiz o desjejum, tomei 1 comprimido de franol e 165mg de cafeina e fui correr,geralmente faço 5km sem parar a 12km/h, porém hoje aos 2km tive que parar, me sentia sem ar, tirei o pulso e deu 180bpm(90%), Sem o EC meu bpm fica a 150-155 em 12km/h. Depois de alguns minutos tirei minha pressão e deu 10/6 e 96bpm em repouso, vou me pesar amanhã!

Olá pessoal! Pretendo fazer Aej e usaria po de guarana como fonte de cafeina, porém o po de guarana tem 18kcal, 6g de carbo e 1g de proteína a cada 5g. Será que consumi-lo quebraria o meu jejum? Eu não tomo café em jejum porque me causa forte azia Obrigado!

Fala rapaziada, tudo certo? Seguem os meus dados: Idade:17 Altura:1,78 Peso:83kg BF:por volta dos 18% Treino(A, A: Supino máq(3x10) Crucifixo Máq(3x10) Tríceps máq(3x10) Tríceps Pulley(3x10) Desenvolvimento máq(3x10) Leg press hor(3x10) Extensora(3x10) Adutora(3x10) B: Pulley costas(3x10) Remada fechada(3x10) Rosca alternada(3x10) Rosca scott(3x10) Remada Alta(3x10) Extensão dos pés sentado(3x10) Flexora deitado(3x10) Flexora em pé(3x10) Sim, eu estou em treino de adaptação, fiquei completamente sedentário por 3 anos, treinei por 8 meses há 3 anos atrás. Então, eu tenho uma dúvida!Seria melhor fazer os exercícios com uma carga que exiga o meu máximo esforço mas que não me deixe fazer uma execução perfeita ou fazer com uma carga baixa onde eu consiga fazer os exercicios com uma execução perfeita, entretanto, sem fazer muito esforço e sem sentir o musculo? E meus ombros são muito fracos também, no desenvolvimento máquina eu pego o peso mínimo, não consigo passar disso, ademais, eu tenho frouxidão ligamentar(Não sei se isso influencia em algo). Bom galera, desculpem-me se essa pergunta pareceu-lhes ridícula,por favor, avisem-me se eu estou infringindo alguma regra. Muito obrigado pela sua atenção e respostas =)