Bibiano

afinal tu participou do camp? pq vi no teu orkut fotos pos campeonato... e otra q tu falo q tinha ganho

há diferença de fazer 8 ou 7~5horas de jejum? pq tem dias q tenho q fik dificil comer cedo aí eu diminuo o tempo de comer... mas o jejum dura 16 no minimo

qual protocolo foi a medida? como estao as dobras? axo q ta uns 25% +-

um bom era ter akele bagulho q da pra por anilha e botar no pescoço (sempre esqueço o nome) o twin faz algum pra pescoço mas ta mt fino o teu? qnts cm's? o meu ta em 44 +-

as banha do lado é foda... até eu tenho =( aeuiaheiueh agora to treinando meu irmao q tem quase 1m de cintura... vo acompanhar aki abraço

malto eh podre... precisa suplementar nao se o caso falta alimento manda albumina q eh barato e ja elvis

Relato de ontem 23/05 Squat 47-47 (103kg) aaaaaaaaaaaaawwwwwwwwww yeaaa hasiuehaseiuaheuih na boa to puto da kara ja...só d pensar q a cada dia vai ser mais peso e tal eu fiko desanimado (lol) é mt pesado essa porra no trapezio aheuiahe Supino 36-36 porra fikei olhando uns kara supinar la e me distrai e botei 38kg ahuiehaseiuahei mas so fiz 3 reps ai me liguei e guardei a barra dpois fiz com 36 ... mas supino ta mt dificil viu ooo lezera Remada Curvada 32-32 tranquilinho até... só as vezes parec q a barra vai escapar mas ta d boa Exercicio de assistência Crucifixo reto 3x8 20kg cada halter Jack3d - Parei de tomar.. quase certo que o 1,3 dmaa tava me fazendo mal... xô xô Hje acordei com 79 de cintura *________________* aaaaaaaaaaaaaw yea hasuiehaeiuh aos poucos perdendo fat... Dieta tá sendo LG sendo em dias de treino 600g macarrão ao oleo com bacon e ovo cozido 200g+batata doce(o quanto der d come pq essa hora da mt movimento na central) + shake de proteina (acabo meu whey vai se so albumina Q_Q) 250g carne + 300g arroz + 100g batata palha Dias off 200g carne + 300g arroz + 500g batata frita 200g batata doce + porcarias a tarde + shake de proteina 200g arroz 250g coracao abraços

qnt ta medindo o pescoço? e porra kara tive q abandonar o jack3d o dmaa me fodeo as carta hasuiehasiueh

mas pq fez com o mesmo peso? e ja ta no 3x5 com esse peso? O_O

e seu bf ta por qntos %?

^ responsa hein! abraços

não é tendencia... n tem como fika assim(freak) sem fika um 'pokin dilatado' asehsuiaheasuieahs

eu compro pouca roupa cara mas quando compra é pelo simples motivo de "nao ter outra igual" ... roupas mais caras nao tem mesma cor mesmo modelo e tals... quando tem sao mttttttt poucas...mas é mais pra ocasiao especial ja q nao to nadando na grana

Poisé eu sei q eh complicado... eu ate disisti de tentar fazer o clean... eu tava mt cansado ontem sie la pq e nem tentei muito... o dia q tirei a b arra direto do suporte fico mais dificil de executar.. sei la pq ontem u dono da academia q era fisiculturista ou ainda é sei la... veio com uns papo q esse tipo de treino nao valia a pena e os karalho... q ele ja tentou esse treino a um tempo atras mas a unica coisa q ele ganhou foram dores na lombar etc etc etc... fez sentido algumas coisas que ele falou mas sei la... nao quiz comenta nada sobre sarco e mio e nem sobre dieta q eu ja teria ctz q ele iria fala pra eu come 900x por dia (ate hje eu ainda nao consegui acertar uma dieta dessas... pra mim só da retencao) do mais acho que é isso ah, meu pupilo 1 (irmao) perdeu 1cm de cintura e -1kg e ainda nao fexou 1mes d academia =)) (97 de cintura e 1,70)

na verdade o jack custa $25

hje vou na academia treinar meus irmaos e tento alguma coisa

eu faço assim mesmo como no video do arnold.. n faço paralela pq n tem como eu bota nenhuma carga.. só canelera mas ai eh mt poko peso tbm abraços

antigo hein... eu custumava da uns tapa qndo precisava comer haueiahseiuasheiu mas antes do treino é furada!

tbm tenho uns dedo discascado mas eh uma doença la... eskeci o nome tem q passa uma pomada q tbm n sei o nome ahueiahe

Aeee, treininho semi-bom hje... momento feliz por ter arrochado + de 100kg no agacho e momento triste por meu irmao ter dado um suporte totalmente HORRIVEL nas duas primeiras séries.. Squat 46-46 esse meu irmao ta fazendo academia faz 2 semanas... sao dois mas um nao pode ir hje e tive q ensinar esse ai ja q nao tinha mais nenhum brother por la ... porra q merda mano o guri n dava apoio nenhum e na segunda serie fez eu tropeçar... espero q nao dê nada amanha mas depois foi melhorzinho e deu pra fazer as 5 séries Militar 24~24... agora era facil dar suporte... só encostar a maozinha no cutuvelo e tal... mas nao eh q ele conseguiu me foder na ultima serie? asehsauiehasiueh ele mando eu abaxa a barra e espera um pokinho (isso na 3a repeticao) ai qndo ve ele sai do step pra arrumar pq tava 'mt pra tras' porra... magina se fudeu a otra repeticao? asehauiehasiuaheiuh por milagre completei Levantamento Terra 46-46 ta bem dificil a bagaça to um pimentao hasueiashesiuheiueh mas deu p faze as 5 reps tb Exercicio de assistência* (Livre) Como eu vi q o agacho ta dando certo pra perna resolvi manda crucifixo pra ve se do um jeito nas tetas... pelo q eu to notando ja há mudança mas vamo espera +1 mes ao menos... 3x5 24kg cada halter.. bem deficeo mas ta bao (esse nao haverá acrescimo de peso)

até 10 ano esses guri ja bolaram ahueiasheiu

unico machucado até agora é o atual... no antebraço por conta do militar... eu to fazendo uma rosca inversa pra subir a barra hsiauehiauhe ainda nao aprendi aquele outro movimento ... lombar eu usava o cinto pra tudo... agora no agacho eu nao uso mais e to usando só a faixa pro joelho .. via uns usarem e resolvi manda tb... agora a execucao é a maxima vlw por acompanharem ae ;D e quem n tem suporte pra agacho ve se trova com o dono da academia pra ver se ele compra cavalete... na net custa 190 reais

link na assinatura abraços, dpois vo pedir pra mover pra area de diario acho ja que estou entrando no protocolo da LG

hahahahhahahaa

q porra d supino eh esse aheuiaheisaheeiuh