Bibiano

meio um meio outro pode ser? aueiheu pq tipo a hora do over eh a hora sagrada sabe.. tem q se relaxado e na manha tu n tem q come rapido ou algo do tpw pq ta atrasado pro trabalho... alem do q teu corpo vai precisa discansa dpois de tanta comida e o estado de alerta (que seria a logica ser pelo dia) "nao vai acontecer" pq tu vai ta lesado do rango... nunca notou q sempre qndo come bastante (fica satisfeito) da uma vontade imensa d durmir? entao é por ai...dependendo do seu dia a dia seria bom uma LG! como sao seus horarios? Até 700g de carne axo valido sim dpois disso ja axo q n vale mt a pena... eu chego nas 400g e ja to enjoado DE CARNE, como eu disse ainda estou me adaptando a dieta (nao estou discutindo com vc) e até o estomago ne... tem q ir acustumando aos poucos... pra mim os horarios ficam de boa até, na verdade trabalhando do jeito q eu trabalho comer toda hora eh "impossivel" ... das duas uma ou eu como toda hora e ganho pouco ou ganho mt e como poucas vezes Eh em relacao aos carbs? se for a resposta ta acima, Eu pego as 07 da manha agora e a academia abre as 7, entao nao teria como treinar demanha, se eu treinasse também nao teria como fazer WD, e pelo q eu sei o over tá certinho qnt ao horario do treino... o ideal seria eu trabalhar menos logo o over terminaria lá pelas 9~10pm pra da tempo de acalma um pouco e ir durmir tranquilo, ou estou enganado? No proximo post coloco o over de hoje e o treino também

eu tiro uma grana boa tbm com vendas mas nao eh de games

Se tu axa possivel comer 2kgs de carne por dia tá né por enquanto to adaptando... eu de inicio nao queria jogar "carb lixo" mas pelo q venho vendo é pra eu jogar SIM ... aos poucos vou me adaptando @"outros" respondo depois só vim da uma olhada rapida , abraço! edit: quem realmente me conhece vai se surpreender com uma parte do meu over :lol:

o pengo posta uma foto tua e acaba com o topico ae qm dera ele postasse =/

Treino ruinzim dinovo... diminui mais cargas mas mandei dropset pra kacilda ahseuiaeh Militar Desenvolvimento com halteres "Crucifixo inverso" com halters face pull encolhimento com barra encolhimento com halteres Dieta 450g brocolis 600g carne (alcatra) 3 cachorro quentes (caseiros maionese salsicha queijo ralado e molho) 300ml iogurte

ta animal o volume abraço irmao

tibia n tem nem grafico rapaiz tem uns game de tenis no atari daora bm mais interessante

o enio q invento essa porra de tibia...se ele continua d palhaçada vo posta um video dele posando asheuiashei malditos trolls estao por toda parte

só 300? axo q passei uns 2 meses jogando 16hr/dia hauiehaiue fora um dia q eu n esqueço q joguei + de 30hr sem parar

Esse topico nao eh do JAY?

Eu nao to botando pouco carbo por falta de vontade apenas axava q deveria ser algo clean mas blz ... hje vai se adicionado iogurte e banana dai eu vejo se consigo comer alguma porcaria dpois

dxa pra la Abraço

o genro dele qndo conheceu ele ja riu na kra do anderson e falo da voz q q tem ashueihiuaeh

Foda... acho q vou fazer um rango mesmo mas ai o over vai fika mo grande Acho que hoje foi a pior noite da minha vida... fiquei pensando toda hora no guri sei la q q me deu mas eu tava mt mal devo ter ido durmir as 3am nao quiz nem olhar o relogio ...Desde domingo ja caiu + de 1kg (to pior q LG) mas AINDA nao to dando bola visto q a aparencia do abd mudou bastante tb huaiheiauh vo continua me preocupando mais com prot e fat , se der carb eu queria q fosse o mais limpo possivel pra dpois nao ter akela coisa "ah vc comia porcaria pra karalho também" bom feriado pra vcs... vo trabalha

Hoje foi bem fraco, primeiro pq escolhi comer strogonoff e segundo pq meu filho vai viajar pra SC e só volta segunda entao fiquei na volta dele hehehe... dia hje foi um INFERNO tive que fazer varias coisas durante o serviço e gastei grana pra karalho Under 20g BCAA pré treino 2 scoops de jack3d obs: ODEIO BCAA... n sei porque mas eu sempre fico mal tomando essa merda alem de tudo tira minha fome legal ainda + o jack junto fikei com o coracao acelerado pa porra e passei tri mal no treino Treino Pernas Squat Extensora Leg press ( é outro parecido q eu nunka sei o nome) Agachamento Hack mesa flexora Front squat repeticoes foram por volta de 10 e algumas cargas ridiculas devido a essa porcaria de bcaa + jack3d Over 600g brocolis 400~500g carne (alcatra) 300g+ arroz (cozido) 100~150g batata palha 1 paçoca (MUITO DOCE) 2 caps digestivas 2 comp complexo b 4 caps fish oil dpois disso fikei com meu garotao ^^ @gouki eh q na real na hora q tenho q manda carbo ja nem kero mais comer asheiuahseiuahe ahhhhh cheguei a 78 de cintura asheiuasheiause (mesma cintura qndo começei a treinar) na real ta menos ja eu medi qndo ja tava no over

off pesado ou akeles ciclos todos q vc fez?

inventao? po... se isso vira moda ja ja tem alguem do forum fazendo... esse ano tinha uns q tavam na onda da urinoterapia

menos mal q minha academia é boa e vai abrir vão passear com seus linguiçinhas ( tremi hard agora) ashueiheei bj

parec fotolog os kara comentam e pedem pra ir comentar ahueihasieuh kara axo q n vale a pena ainda bolar mas se tu tiver pensando podemos discutir abraço

Nao/não vou postar os treinos entao mas sem mtos detalhes ... é ABCDE Nao to fazendo nenhum shake no under cara.. mas dpois vai ser o SRO da VPX e whey ON pra variar @outros O que seria uma quantidade boa de carboidratos ? 300g? Voltando pro trampo agora... comprei uns biscoitos amantegados puro carboidrato nao sei se eh algo decente hehehe

óbvio q eh normal ne hauseihaieuaheiuh eu fico ocm mais estomago q peitinho

kara to durmindo menos... to acordando toda hora as 6 da manha sei la pq hahsueihaie mas esse lance do fat eh dificil.. cada g de fat q o kara tira tem q bota + de 2 de carb... e os unicos carbos q da pra comer eh bolaxa e afins mas axo q isso so vai atrapalhar... relata ae! to indo pro serviço denoite eu posto dinovo abraço

Hoje o consumo de carbo vai se high mas creio q proteina nao vo consegui joga tanto pra cima... hje vai se strogonoff pra variar hauehaeiuah tava com desejo ontem mas n mandei entao foi cachorrao..sinto q to com problemas nos carbos tbm mas eu qria nao usar nada de podre ;/ sei la... (ontem usei o cachorrao) @hibiki nunca senti nada com amendoim kara... apesar q ontem... dxa prala ahsuiehaseiuahse mas de eu ter certeza q foi por causa de amendoim/catuaba... nunca... já com tribulus o.o (embora todo mundo fale q n adianta nada) qndo eu tomei achei foda ^^

vo em todas HUIHASUIEAHSEIU