Bibiano

whey só vai ajudar se tu tiver um défcit de proteinas..dextrose pode ser trocado por açucar mascavo ( mais barato) vc toma fish oil? multi? é interessante pra saude.. abraço

Olha o relato do Leandrotwin , do Craw69 se vai ve q pode ^^ sou de Rio grande

me explica pq ecto n pode?

pensei q fosse ranho, serio pa nao consigo imagina tu comendo essa panela feia

eu só nao fui mais feliz no meu dia de lixo pq tava sem dinheiro entao n tinha como comprar mais e mais porcarias ahahahaha

to fudido kkkkkkk ta impossivel trabalhar hje... vento ta mais q 40km/h e ainda ta chovendo "neve" (era pra ser) e ta friozao.. tmb ta pra la de 5k intaum asheuiasheau só pelo verao

opa o kara eh super agora q chike posso anda ctg no recreio agora?

Eh que na verdade nao é jejum amigo, é semi jejum o importante é nao haver um pico imenso na insulina abração!

vcs vao pra academia em jejum n vao? só pesar la entao.. eu me peso aki em ksa ao acordar só mas ai tem retencao e os karalho

Ainda é cedo mas pelo q eu vi a volta do abdomem ( e nao os gomos em si) tão ganhando uma forma do mais ainda nao deu pra perceber muita coisa pq ta frio pra karalho aki entao o kara mija dmais (eu ja n me ligo em beber muita agua) entao nem fico de cuequinha pra fikar me pesando mas eu sei q tava na volta dos 79 Quanto aos carbs é mais pq eu ja to cansado de comer e ainda nao encontrei meu carbo "porto seguro s2" aheisaeghsaeiaseh mas nao acredito q mesmo "vacilando" nos carbos eu vá chegar a um % baixissimo , ganhando MM é conta pelo q eu ando vendo eu to mandando umas 2700kcal/dia... fora o lixo q foi mais de 5k Abraço e obrigado pela atenção

^ quer apostar 1kg de algum suplemento como o kai fika no top 5??

Esqueci nao intendi nada Por causa do trabalho Por causa da facilidade Por causa da lógica Vou fazer como o leandro falou, acho... falta chegar os suples Dieta hje Under 2 Kiwi(pequenos) Over 400g brocolis 500~600g carne moida com molho ( na verdade era pra ser 800 mas fiz umas cagad q me deu ate nojo d comer o resto) 3 bananas com cobertura de morango e granulado 1 fatia de pizza de chocolate 2 kiwi's Ah iniciei o optimen 3 caps OM 2 enzima digestiva 3 fish oil

fish oil, multi

Tenho balança mas eh perda de tempo... no inicio eh legal fica pesando mas dpois torna-se inutil... eu só uso pra separar a carne antes de cozinhar ( compro uma peça d carne e separo em x gramas) qnto ao video nao vo comentar até pq nao intendo mt de ingles (som) leitura ja da pra intende

torço pra ele fika no top 3

boa danilo! bacon com ovos é top

Me falaram algo sobre cortisol.. e outras coisas mas se nao tem nada dmais...

2 Shakes serão implementados durante o under só preciso definir horarios e esperar chegar também hehe Horario que termino over 00:00 Horario que acordo 07:00 Horario que tomo BCAA 19:00 Horario que vou treinar 19:15 To pensando em fazer o primeiro com 20g caseina e 15g de whey as 13:00 o segundo com 20g de whey e 10g de caseína as 17:00 Claro que nao serao essas medidas ultramente corretas mas algo nesse sentido... o primeiro com mais caseina e o segundo com maior quantidade de whey rola!?

Syntha alias axo q semana q vem chega xD

hipercalorico é puro malto... nem vale a pena

Aquela bolaxa da parati (Radical) eh mt top

to rindo dmais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dia do lixo hje , nao respeitei nem um tempo decente pro over vamos a lista 1 Pizza Perdigão sabor chester 1 pacote de bolacha Radical (Parati 335g) 1,8L Coca cola 4 bananas 400ml iogurte 140g biscoito amanteigado Pipoca (nao sei a quantidade) 2 salsicha e meia (sobrou do dia do cachorrao) 1 pao ( também) 2 col azeite Segundo minhas contas eu quase toquei as mil gramas de carboidrato o peso desde que eu acordei aumentou quase 4kgs ahseuishaeiuahe (retenção obviamente) eu ia escreve mais coisa mas esqueci... abraço

This is Retenção

lendo