Bibiano

nao acha q ta faltando prot? abraço

Under Kiwi 20g BCAA 3g Taurina Over 1L de suco (nao que conte como calorias só pra especificar) brocolis carne(alcatra) macarrão com calabresa e bacon (o prato deu 725g) Farofa Bananas Granulado Azeite Tirando o macarrão que eu nao faço a minima ideia... chutei por baixo mesmo a dieta deu 2700kcal porem eu acho q o macarrão ta muito errado mesmo... acho q eh mt mais kcal hahaha ( acho q calculei algo por volta de 600~700kcal) 3 Comp OM 2 Enzima digestiva 5 fish oil 1 Vit D3 5000UI Frase pra galera ai... grande parte conhece e responder aqui de quem foi nao faz mt sentido só releeiam e reflitam "se voce acha que come bastante e nao ganha peso, coma o dobro, e nao me importa como vai conseguir fazer isso."

Treino rendeu legal hoje!!! Ombro/trapezio Militar Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Face pull Encolhimento Remata alta na polia com dropset Mais tarde posto a dieta

me conta otra novidade, o peso do arroz tbm aumenta?

o SER ( pra nao chingar e levar ban), depois de cozido/frito seja oq for o peso diminui..

ve se n sobe mt o bf brother... tenta controla ae abraço

Eu tirei a caps d complexo b dpois q peguei o multi...e pqp batat doce pra karalho

Essa fonte é foda !! haha , vo relata nada nao asheiusaheui to usando uma pa d coisa n vo sabe distinguir e aqui era pra ser artigo mas o modera nao upa =(

^ forma ne kara...

^ chega a 6% fat com essa medida e depois fala com a gente

eu uso 3g pré treino só

Suplemento pra karaio hsauihaiue foda eh o 1mr q colateral eh fudido espero q nao sinta tanto abraço

Intupi a caixa de gordura rapa ashueisheiuashe foda Quanto a fonte d carbo hoje a noite será conhecida Ah, e eu vou tirar as gramas como eu venho sempre postando ...a nao ser q haja uma alteracao magnifica na carne eu vou mostrar... porem no final vo da uma ideia de qnt prot/carb/fat foi

u.u ngm comenta Alimentação será mudada! Digo a fonte de carbs... hoje é dia de fazer compras (to fudido) alem dos kara da fossa q tinha q paga pq eu intupi essa porra toda hasueihaseiuahe 100 real pro saco agora tenho q liga pra companhia de agua q o problema é com eles agora .. o lezera Abraço

Sempre esqueço de por as vitaminas

bá, todo queimado

Treino de pernas hoje Squat Front Squat Um lá q eh "igual leg press" mas é mais pra posterior Extensora Mesa Flexora Flexor em pé Under 2 kiwi 20g BCAA Over 350g brocolis 650g carne (alcatra) 60g em "torradinhas" 60g mel 50g amendoim 26ml azeite 3 bananas cobertura de morango e granulado 300ml iogurte 1 paçoca 3 caps OM 5 fish oil 2 enzimas digestivas 1 caps Vit D3 5000UI noite extremamente horrivel...to passando meio mal e pra completar intupiu tudo aki tive q pega a moto e ir la na ksa da mae a 8km daqui pra alivia hasuiehasiueh mas ja vo indo durmir.. fiz a besteira de procura por carb "limpo" e me atolei nas kcals fico +- assim Proteina animal+ vegetal 204g Carboidratos 282g Gorduras 121g 3033kcals Só pra tirar o peso da consciencia mesmo... pensei q tinha sido bem pior mas faltou carb.. hje foi perna

iai he man morreu?

rosca 21 alternada? q eu saiba nao é assim como tu escreveu oO até pq eh com barra H

Instinto tchÊ shuiehaeiu olhas os outros relatos de Warrior (Craw,Twin,Saints,louresini) pra ter uma base

8 é pra força e 3 pra exibicionismo

Não falta tempo @imnotsorry ... o problema é a escolha de carbos..tem uns q estufam mt e me deixam disnortiado haha , hje a fonte d carbos vai ser outra!! acho

ano q vem tais com 50 entao e 2013 tais disputando vaga pra i pro olympia

Nem esquenta ja to com 250g aqui , só perguntei a titulo de curiosidade