Bibiano

"Hoje serao feitos testes" asheuisheiuashe pode por sim

basicao e top ao meu ver abraço

Hoje serão feitos alguns testes... estou comendo aleatóriamente alguns alimentos durante o dia.. vou fazer uso de alguns alimentos "pesados" também ... algo de 1500kcal até o treino depois vou ver se consigo fazer o "mesmo pós"

Lev terra antigo 113kg 3 rep atual 119kg 5 rep Cavalinho antigo 73kg 8 rep atual 85kg 9 rep Dieta +- hje to meio down Salada(alface e cenoura) Carne(patinho) 1 prato de mocotó 4 paes(francês) paçocas azeite amendoim doce suco de laranja

fods ;/ tem uma ideia do q vai comer +-? Treino de hoje - Costas Novo recorde no Terra e novo recorde no Cavalinho (5 reps/9 reps) aumentei bastante até Levantamento Terra Cavalinho Puxada frente "Voador invertido" Remada baixa

Como prometido , pesagem de hoje 04/07 79,3kg 5 dias = 0,8kg Resolvi nao fazer uso de creatina pelo simples motivo de estar muitoooooo frio aqui no sul entao a vontade de beber agua é zero indo treeinarr abraços

normal

Dia do lixo 1 lasanha 1 pizza 1,5L suco de laranja natural 5 hamburguers azeite 2 comp OM 1 vit D3 3 fish oil 1 enzima digestiva foi bem pouquinho mas passou das 3000kcals Abraços Edit: Segunda feira vou tirar o peso no final do jejum (como sempre) lembrando que dia 29/06 eu estava com 78,5kg e terça feira eu inicio o uso de creatina

Segundo lugar ta otimo, uma pena a organizacao do campeonato ter sido ruim abraço

Como eu disse, tens que ter fonte boa

"não tem preço" mas pra chegar até la tem q gasta mtaaaaaaa grana...

Nao acho besteira, e tem q procura fonte boa só... BCAA nao é TAO CARO quanto dizem alias tinha até um artigo do Layne sobre BCAA intra refeicoes mas nao vo me da ao trabalho de postar edit: depende o quanto é caro pra vc

nao te intendi

foda.. eu nao intendo esses premio n... o arnold classic paga bem

16 horas de jejum

Se tu acha @edit: o ippo complicou tudo... vamo esquece a discucao ahseuishesiaueh

Proporção

Qual o problema de fazer 2 series de 2 repeticoes?

Tijolo

morrer queimado shuiesheiuese

viadinho kkkkkkkk

O problema ficaria ir sem aminoacidos pra treinar...nao rola nem uma caseina nem nada? nao, foi só uma variação normal eu tava mt afim d comer peixe e pedi pra mae fazer huihaseiuh ai aproveitei e mandei LG agora esvaziei a caixa

Relatinho de hoje Dieta seguindo a estrutura de LG ( na real não foi tanto LG pq o jejum foi menor rsrs ) Primeira refeicao (ksa da mamis) +-400g de arroz(branco) +-300g de peixe(pescadinha) +-200g de purê(de batata) Segunda 600ml suco de laranja natural 1 pacote de cookies(bauducco) 2 paçocas Terceira e ultima 900ml suco de laranja natural 1 xis salada 6 paçocas Acredito ter alcançado 3000kcal com facilidade entao nem comi mais ta d boa por hoje 2 OM 1 Enzima digestiva 3 fish oil 1 Vit D3 @vidasocial arranjei outro emprego lol.. agora vo te q conversa com a dona da central pra modificar meu horario ja que meu outro vai ser a principio só pela manha e de segunda a quinta

orra... eu ja ia chingar ahsuiehsaeiusaheuieh

na capa compra aveia e come bastante farofa no almoço abraço