valterfjunior1

Boa tarde marombas, tudo bem? Estou tentando reformular minha dieta. Tinha feito uma, com a ajuda de vocês, mas por motivos diversos segui por pouco tempo até agora, e logo minhas aulas irão voltar mudando todos os meus horários. Minha dificuldade está sendo por eu fazer faculdade em horário integral, portanto fica difícil realizar refeições mais completas durante a manhã e a tarde. Eu almoço de segunda a sexta no restaurante da faculdade, logo o cardápio é bem variado. Com a ajuda de você, anteriormente, calculamos que uma dieta de 1800kcal seria ideal e estipulamos 2g/kg de proteína e gordura 1g/kg. Tenho 18 anos, 65kg, 1,75m, com um BF ~13%. Segue a dieta: Críticas construtivas são sempre bem vindas!

Cara, primeiramente, obrigado pela ajuda. Fiz umas mudanças a partir do que me falou, dê uma olhada agora:

Fala galera, tudo bem? Sou novo no fórum. Pesquisei bastante sobre dietas e resolvi tentar montar a minha. Como não tenho experiência gostaria da ajuda de vocês para finaliza-lá. Meu objetivo é diminuir um pouco da gordura para depois focar em ganho de massa. Segue abaixo as imagens da dieta que montei com a ajuda de uma tabela que achei na internet. No momento estou de férias da faculdade então estou acordando um pouco mais tarde, por volta de 11:00/11:30h. Críticas construtivas são bem vindas! Edit: Pelo meu peço e minha altura pode parecer que não preciso de cutting, porém, tenho barriga grande, o que me incomoda muito, já fui muito gordo, perdi muito peso mas a barriga ficou. Tenho medo de fazer um bulking agora e ganhar mais barriga ainda.