ItaloRaick

Bom dia, estou começado e eu fiz uma uma lista de alimentação a ser seguda por mim. Meu café da manhã, somente batata doce Meu almoço, macarrão, frango e salada Meu lanche da tarde, tomo o ensure. O pré-treino, uma manipulação de algumas substâncias passada pelo meu médico, (banana ou batata doce) e frango Pós-treino, macarrão, ovos cozidos e whey. Ai esta minha alimentação! Gostaria de ajuda para melhorar.