Amandita

Meninas, mandei manipular 1 mg - 30 capsulas.
Tomo a noite.
Custou R$ 46,00
Eu estava com tanta, mas taaantas espinhas que minha família ja estava desconfiando, e eu tinha ate vergonha de mostrar os ombros.
Comecei o anastro e pronto, secou tudo, estou com as costas limpinhas. Teno duas ou 3 na testa só perto do cabelo, e comprei um gel esfoliante limpeza profunda facial. Até aquele aspecto "brilhoso" do rosto saiu

eu também não faço aerobico, só hit mesmo.
Aqui na minha cidade (500 mil habitantes) somente 1 farmácia de manipulação faz.
http://www.saredrogarias.com.br/anastrozol

Faz aerobico não, só um cardio, hit diário pós treino é otimo, vai secar muito ainda. Siga a dica da nossa amiga que falou sobre o anastro, tente conseguir, o pessoal que vende underground deve conseguir manipulado se voce não conseguir uma receita medica pra manipular. Aconselho a aumentar a dose na quinta semana.

tô louca pra testar a oxandrolona mas vou esperar mais um pouco, quero buscar mais informações pra não começar nada desinformada demais XD


ac

Com toda a certeza, ela vai agir para reverter o que prejudica o figado, e a oxan não é tão prejudicial ao ponto de precisar usar silimarina. Não aconselho o uso, mas a partir de exames de tgo da pra ver como esta a situação, ate 60 eu garanto que o figado da conta tranquila. Se quiser prevenir, coma abacaxi, protetor hepático natural xD

Entrando na terceira semana de ciclo. Mudanças pequenas... A barriga secou um pouco, o glúteo e as pernas estão mais rígidos e tive um aumento de força. Continuam aparecendo algumas espinhas. A libido super em alta.


Positivo. Utilizamos camisinha. Senti mudança na libido logo na primeira semana. Super em alta. Parece um eterno período fértil. Muita vontade mesmo. kkkkk
O ciclo com essa droga está sendo bem tranquilo pra mim. Super recomendo.


Procura livros e artigos. Me ajudou bastante a entender. Não comece o ciclo sem ter todas as informações que precisa e sem tirar todas as suas dúvidas.
Também é importante preparar seu corpo pra receber a droga, assim como fazer os ajustes necessários na sua dieta.

Colaterais?

dicas?
o que você quer saber?

uso seria até 20mg /day
colats, espinhas, pele oleosa, clitoris hipertrofiado, voz rouca, pelos pela pele, queixo fino, pescoço grosso, queda de cabelo, ciclo menstrual desregulado e depressão
mas é individual

Montei um ciclo parecido para uma amiga... Ela terminou essa semana... Só que inclui mais drogas. Ela é muito medrosa, disse para pegar leve... Mais mesmo assim os resultados foram MUITO bons...Na balança foi um pouco menos de 5kg, mais aparentemente melhorou demais, pois ela era bem magra, já malhava a um tempo e não conseguia ganhar massa mais... A estrutura foi essa...

1-6 10mg Oxandrolona por dia
1-8 50mg Primobolan por semana
3-8 Stanozolol 10mg por dia
9 25mg Clomid por dia

Ela já está querendo fazer outro com dosagens maiores... Não sei se foi a estrutura do ciclo ou o corpo dela que reagiu muito bem as drogas, pois ela evoluiu bem mais que a maioria das mulheres que conheço que ciclaram apenas com Oxandrolona...

acompanhando

deixa o leite se você gosta dele
eu uso muito leite

Leite na janta? Eu cortaria com ctza....
Tb trocaria os exercícios de triceps do dia D e colocaria no B e os de Bíceps do B colocaria no D.
Acrescentaria tb aeróbico em outro horario afastado do horario do treino.
A título de informação, saiba que por mais que a literatura fale q a OX não retém, saiba q ela ela retém SIM.....tenha em mente q o resultado TOP do seu shape será umas 3 ou 4 semanas após o término do ciclo e não durante. Por tanto mantenha a dieta por mais tempo após o fim do ciclo.
Minha esposa ja fez 2 ciclos com OX e foi exatamente o que aconteceu. E com outra colega nossa tb.

Arrasou! Amanhã mesmo coloco em prática. Muito obrigada!

essa ficou melhor, manda bala!

Normal, você está acostumada ao smith. Precisa acostumar seu corpo pra este desafio, provável que esteja faltando mobilidade no tornozelo e posteriores

Da uma olhada nesse vídeo:https://www.youtube.com/watch?v=kUcNZ9RlxfU
Sem tirar o pé o chão, tente encostar seu joelho na parede, vá aumentando a dificuldade e coloque seu pé cada vez mas distante da parede.

Para posteriores faça esse aqui :
´Pode fazer com uma toalha mesmo, faça uns 2 minutos.

Nos links que te mandei tem outras mobilizações, garanto que se fizer todos os dias, se empenhando com certeza vai conseguir fazer um belo agachamento. Com persistência e vontade,chegamos a lugares altos. Tente, com certeza depois que fizer nunca mais vai querer saber de smith rs.

Nunca fiz agachamento smith, comecei logo no agachamento livre. Achei fácil, começa com bem pouquinha carga ou até nenhuma apenas para aprender a fazer. Depois é só prosseguir... Acho a execução fácil porém muito mais exigente que o smith tanto no equilíbrio e força. Só de imaginar sinto vontade de respirar fundo. Só em praticar o equilíbrio o exercício ganha muito mais ponto pois a mente se sente ameaçada com o peso nas costas e começa a se refugiar liberando algumas substância que ajuda na hipertrofia, força e equilíbrio.

AH.. correto, acredito que falte mobilidade, acho que já deve ter lido por aqui que o agachamento livre proporciona inúmeros benefícios. Tente diminuir a carga,quem sabe até mesmo zerá-la a princípio e vá treinando o livre.. Faça em casa mesmo, com um cabo de vassoura.. Pode gravar e pedir pra galera aqui do fórum avaliar. Quanto as mobilizações, te passarei esse link aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/ e esse aqui :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Com relação a divisão, eu particularmente gosto muito de um AB 2X, te indicaria fazer um upper,lower que nada mais é do que um dia para membros inferiores e outro para os superiores.

Eu faria mais ou menos assim:

A

Agachamento livre
Levantamento Terra Sumô
Passada
Elevação Pélvica

B

Supino reto
Desenvolvimento c halteres
Remada Curvada
Puxada aberta
Rosca concentrada
Plank

Pode fazer um A1,A2, B1 E B2, alternando alguns exercicios,como um agachamento e o agachamento bulgaro. Enfim, acho um ab bem mais interessante e nesse caso do treino que passei como exemplo, vai trabalhar extremamente bem pernas.

Talvez no dia ''E'' ela esteja algum compromisso e não pode comparecer a Gym. Eu voltei a estudar e treinar de segunda a sexta tá osso. Final de semana não dá pois toda vida viajo. Estou pensando em fazer Abc ou Abcd também! Não por querer e sim pela rotina.

Oiii!!
Pode deixar q não vou deixar contar tudooo...
Bjos
Ola pessoal! !!
Uma coisa q me preocupa bastante era a questão da menstruação,que em vários relatos velo q não vem durante o ciclo.Mas pr mim veio quase normal(ufa)veio bem menios q o normal,só não tive colicas nem inchaço(não sei se é por coisa da oxan?).
De resto tah tudo tranquilo,fora as espinhas que continuam.
Não tive um ganho muito considerável mas ganhei bastante massa magra,e já perdi duas bermudas().Mas nada muito aparente.Mas estou gostando dos resultados.
Tenho só mais alguns dias de ciclo.Quando terminar posto as fotos do depois e medidas...
Bjosss

Escolha errada dos exercícios.. Se você quer construir pernas, dê preferência a exercícios que possibilitem a progressão de cargas.
Inclua o agachamento, terra,passada e veja se não vai desenvolver pernas. Além disso, não deixe de treinar membros superiores. O corpo é um conjunto,não se pode negligenciar uma parte e querer desenvolver outra.

hiper volumoso
ruim

5 dicas para melhorar o seu agachamento

O seu agachamento está estagnado? Você chegou no seu platô? Há chances de que apenas alguns pequenos ajustes no seu treinamento podem te ajudar a quebrar essa estagnação e ainda por cima bater alguns novos PRs. Dê uma olhada nessas 5 dicas para fazer o agacho “andar pra frente” novamente.

1. Você não está saltando

Um bom agachamento requer uma grande força explosiva e nada constrói isso melhor do que saltar. Saltos da caixa, agachamentos com salto e saltos com profundidade são grandes meios para melhorar sua força explosiva que você vai usar no seu agachamento. Quando você faz saltos da caixa, se certifique de que você vai aterrissar num agacho paralelo ou acima disso, não deixe esses saltos se tornarem um exercício de “quão bem você consegue encostar os joelhos nas suas orelhas”. Agachamentos com salto, seja com segurando pesos ou com uma barra nas costas, são uma excelente ferramenta específica para melhorar o seu agacho em geral. Eles podem ser feitos de diferentes profundidades (um quarto de agacho, meio agacho, agacho completo) e introduzindo uma pausa neles também agregará um grande benefício. Saltos em profundidade trazem benefícios de força tremendos mas também são muito taxativos para as juntas e para o SNC (Sistema Nervoso Central), então eles devem ser usados estrategicamente. Quanto mais forte você for com relação ao seu peso, mais alta será a caixa que você conseguir saltar, uma vez que você vai ser mais capaz de superar a inércia da aterrisagem. Seja um atleta de força, comece a saltar e colha os frutos do agachamento.

2. Você se move muito mal

Se o seu quadril, tornozelos, quadríceps ou panturrilhas não possuem mobilidade/estabilidade, seu agachamento está sofrendo. Deficiências de movimentos em qualquer local do corpo podem ter um efeito negativo na sua técnica de agachamento e até te deixarem machucado ou impossibilitado de treinar mais severamente. Mobilidade ou desafio a dizer, maleabilidade, nas pernas e quadris vão te permitir atingir a profundidade com mais facilidade, se manter em posições melhores mais potentes e mais do que tudo, agachar mais. A natureza inter-relacionada do movimento e da cadeia cinética já é informação demais para esse artigo – ou livro – e seria melhor explicada por alguém que não eu, mas para mim eu sei que as minhas áreas de mobilidade problemáticas são quadríceps rígidos o que faz os meus joelhos irem muito para frente, e rigidez nas panturrilhas o que limita a mobilidade do tornozelo, dificultando o atingimento de profundidade e causando dores nos joelhos. Mas ambos destes problemas são resolvidos através de trabalho com os “tecidos moles”, um pouco de alongamento e agachamentos mais frequentes. Melhorar a qualidade do movimento não quer dizer que você tenha que fazer um programa completo de correção e nunca treinar intensamente, mas é extremamente importante para o seu sucesso.

3. Você não sabe respirar

O que?! É claro, eu sei respirar, estou vivo não estou? Bem, você não sabe respirar para ter uma performance máxima. Saber como respirar devidamente e envolver sua espinha fará uma tremenda diferença para sua força de agachamento. Durante anos foi dito pra você empurrar seu abdômen em direção ao seu cinto ou “coloque o ar no seu umbigo”, e eu culpa de já ter dado esse palpite, mas essa é só metade da equação. Nós queremos criar uma expansão circunferencial do seu tórax, criando uma pressão de 360 graus através da sua lombar, oblíquos e abdominais maximizam a tensão e dão suporte para o seu agachamento. Pense em respirar com a sua lombar enquanto flexiona os seus glúteos criando uma posição neutra do quadril, de maneira a começar a melhorar essa posição. Fortalecer uma posição neutra da coluna é melhor e mais saudável para obter sua máxima performance no agachamento.

4. Você faz muitas variações de exercício

Eu não estou te dizendo para apenas fazer agachamentos de competição como o Malanichev faz. Você não é Malanichev e nem eu, ele é o levantador mais bem qualificado e portanto, precisa de treinamento específico, nós não somos, portanto não precisamos. Tendo dito isso, as variações dos exercícios que você faz e a sua devida especificidade devem refletir no seu nível como levantador. Exercícios mais variados e menos específicos são para levantadores menos qualificados, exercícios menos variados e mais específicos são para levantadores mais qualificados. Especialmente barras, elásticos (bands) e correntes podem (e devem) ter o seu lugar no treinamento quando devidamente implementados. Todos os meus treinamentos de agachamento nos últimos 4 anos foi composto de agachamentos com postura de competição, agachamentos olímpicos, agachamentos frontais, agachamentos com pausa, agachamentos com safety bar, agachamentos com correntes, agachamentos partindo da fase baixa (dead squats) e agachamento variando as posturas, e isso não é muita variação. O seu corpo não sabe o que é uma safety bar, uma barra curvada, ou elásticos, ou agachamento olímpico ou nada disso, ele só entende os estímulos e stress e pequenas alterações trarão novos estímulos, de maneira a evitar que o corpo se adapte. Alterações relativamente pequenas em postura, posição da barra, velocidade de descida, etc., podem trazer ao corpo novos estímulos e te ajudar a identificar várias fraquezas. O seu agachamento de competição deveria ser a base do seu treinamento e quase sempre presente no seu planejamento afinal é o treino para um powerlifter competitivo, escolha até 2 outras variações de movimentos com grande transição para completar. Fique com estes exercícios por 2 a 3 meses no mínimo para avaliar o seu benefício e os treine com vontade mas entenda que o seu objetivo é construir um movimento competitivo.

5. Você está com medo

Com medo do peso e com medo do trabalho. Confiança embaixo da barra enquanto você se prepara para um agachamento pesado é FUNDAMENTAL. Um dos erros mais comuns que vejo as pessoas cometerem no agachamento é que eles chegam em um peso máximo e começam a ir descer mais devagar do que iam com pesos mais leves, e isso gasta energia, não te permite explorar o reflexo do alongamento e também não é a mesma técnica que você vem treinando em todos os outros sets. Entre embaixo da barra sabendo que você vai pegar aquela repetição e vai domina-la desde a retirada da barra até o encaixe final total. Retiradas da barra com muito peso e agachamentos com elásticos puxando a barra para cima são ferramentas muito úteis para sobrecarregar o seu corpo, se preparar para levantamentos mais pesados e construir confiança em si mesmo. Uma sobrecarga de 10% acima do seu máximo é suficiente para agregar a responsabilidade desejada, abaixo disso não irá, na minha opinião, te dar muitos benefícios em comparação ao stress extra no seu corpo, sistema nervoso e sua habilidade de recuperação.

Você pode também estar com medo do esforço que é necessário para ter uma agachamento de nível, com medo da dor, a surra que o verdadeiro agachamento vai te dar. Minhas últimas três sessões de agachamento foram...

24/03/14
1) Agach. de competição – 545lbs x8 x3, 1min de descanso
2) Agach. olímpico – 585lbs x2 x6
3) Agach. com pausa – 495lbs x2 x8
28/03/14
1) Agach. de competição – 585lbs x3 x8
2) Agach. Frontal com pausa – 455lbs x4 x6
31/03/14
1) Agach. de competição – 585lx2, 635x2, 655x2, 675x2, 725lbs x2
2) Agach. Olímpico com pausa – 605lbs x3 x3

E isso segue uma ondulação de 3 semanas onde em cada uma eu fiz 104 sets com 55-75% do meu 1RM, agachar com grandes pesos requer muito esforço, você pode fazer mais do que está fazendo agora. Aumente o volume, aumente a intensidade, controle seus períodos de descanso e veja seu agachamento crescer.
Agachar não é nenhum grande mistério, fique forte acima de tudo, trabalhe duro e ataque a barra. Dê uma chance a essas 5 dicas e eu tenho certeza que sei agachamento vai colher os benefícios.

Chad Wesley Smith é o fundador e o principal treinador de preparação física na Juggernaut Training Systems. Chad tem um currículo atlético diverso, vencendo dois campeonatos nacionais no arremesso de peso, estabelecendo o recorde americano no agachamento (905 obs na categoria de 308lbs, sem camisa de agacho com fitas no joelho) e mais recentemente vencendo o Campeonato Norte Americano de Strongman (2012), onde ele ganhou a sua credencial de profissional. Além de suas façanhas atléticas, Chad tem ajudado mais de 50 atletas a ganharem bolsas de estudos para atletas na 1ª Divisão desde 2009 e trabalhou com muitos jogadores da NFL e Olímpicos. Chad é o autor do “The Juggernaut Method”, “The Juggernaut Method 2.0” e “The Juggernaut Football Manual”.

Traduzido por: MBD em 08/04/2014
Originalmente escrito por: Chad Wesley Smith
Disponível em: http://jtsstrength.com/articles/2014/04/03/5-things-that-are-holding-your-squat-back/

Pelo seu peso, eu manteria 20mg até o fim. Se sentir que estagnou e/ou não teve colaterais, aí sim aumentaria para 30mg.

Se o treino e a dieta estiverem alinhados com tua maturidade muscular, 20mg mudarão muito teu corpo.

não funciona assim de catabolizar porque não tomou whey imediatamente ..
aliás, na academia o que você faz é justamente catabolizar, então relaxa.

eu raramente tomo whey no pós treino, e normalmente como só 1h depois.

http://postimg.org/image/n8z3i8mof/full/
as duas ultimas fotos tem 4 meses de diferença e eu ainda não tomava N-A-D-A de suplementos.

por isso eu bato na tecla de que uma boa dieta é melhor que 9084628936129 pózinhos milagrosos.
ajuste a dieta primeiro, tente consumir toda a proteína que você precisa de comida, que além de todos os micronutrientes que tem, ainda é mais barato.

eu cortaria pelo menos metade dessas frutas e colocaria proteína em todas as suas refeições, isso só pra começar.

suplemento é pra suprir o que você não consegue alcançar com a dieta (eu to comendo 2300kcal e não aguento mais ver comida na minha frente, aí no meu caso, tomo whey quando eu não consigo comer, APENAS porque desce mais fácil).
é um complemento, não faz mágica se a dieta estiver ruim!

Qual o objetivo?
Peso, altura, idade?

Vou acompanhar então!