claudiaregina

OI pessoal...sou nova no forum e estava lendo sobre esses suplementos tipo creatina, whey,dextrose, albumina... q o vcs indicariam pra nos mulheres que nao malham tao pesado como vcs homens?????? e em que qntidades deveriamos taomar??? vlw

Gente muito obrigada pelas dicas, e peço um pouco mais de paciência comigo! mas eu ainda tenho algumas dúvidas tipo, devo trabalhar vários ou um só exercício pra perna ? ou tenho q definir um único exercício para a segunda e outro diferente pra quinta? vlw !

A gente tambem tenho maior trauma das minha pernas (coxas) o q faço??? ja estou fazendo musculaçao a 6 meses , nos 3 primeiros meses consegui aumentar 9 cm de diametro , mas agora ja faz tempo q nao vejo mais resultado, sei q tem alguma coisa errada!!! treino segunda , terça , quarta e quinta, e sempre a mesma serie, consigo levantar 60 kls com uma perna só, noto q tenho força,mas tem alguma coisa errada no meu treino e a professora nao se da muito aos alunos da academia.