Stevan'

Pessoal amanhã estou de volta as aulas, estava pensando no que levar, ano passado levava frutas porém estou pensando em levar Leite Desnatado e Aveia, quanto tempo o leite pode ficar fora da geladeira? Estou fazendo dieta pra perda de peso ainda... Vlw

Valeu cara, sim penso mesmo em perder e depois ganhar, queria chegar nos 80 kg mas vejo que mesmo com esse peso vou ficar com um pouco de gordura.. Valeu cara, em relação a pesos não ligo tanto, só fico puto de me sentir fraco.. Comecei a treinar as 14:30 então vou só com o almoço já que almoço 13:00 Então a base é assim: Café da Manhã 3 Fatias de Torradas e 1 Cp de Iogurte Natural Desnatado Lanche 1 Fruta Almoço Arroz (Estou começando a passar para o Integral), Feijão, Saladas (Geralmente Alface), Carnes (Frango, Peixe e 1 vez na semana carne Magra) Quando saio do treino tomo Whey, Quando chego em casa como uma fruta, ou um Shake de Leite desnatado, com polpa de frutas e aveia Janta Geralmente é sanduíche natural com pão integral Ceia Yakult, Leite algo do tipo O que seria macro?? Sim, quero chegar aos 80 para então começar a ganhar, mas e se chegar a esse peso e ainda tiver um pouco de gordura? Sim, só uso ele para ter uma noção, nunca tirei o BF. ;S

Boa tarde pessoal, acabei de me cadastrar no fórum mas sempre acompanhei de fora vários tópicos. Então, em 2013 eu tinha 17 anos e pesava 127 kg, foi quando fiz a dieta das proteinas perdi 7kg e entrei na academia. Fiquei estagnado com 120kg até o dia 17 de março do ano passado. Foi então que resolvi fazer a chamada "Reeducação Alimentar" Mas em finais de semanas acabava passando do limite, mesmo assim consegui perder mais 34 kg fora os 7 kg de 2013, hoje tenho 86 kg tenho 1,81 de altura, quero perder mais 6 e chegar nos 80 kg e entrar no limite do meu peso ideal conforme o IMC. Mesmo tomando Whey após os treinos sinto que perdi massa magra, meus braços estão muito mais finos, não tenho força. Por exemplo: Fiquei 3 meses parados ano passado, antes disso não conseguia erguer 20 kg de cada lado no supino, voltei em novembro e hoje não consigo erguer 15 kg. Me sinto meio perdido, queria chegar nos 80 kg e ganhar um pouco de massa magra, tentar recuperar o que perdi de músculos. Queria que vocês me dessem uma luz, mais tarde posto algumas fotos, mas adiantando eu ainda tenho um pouco de gordura ainda..

Boa tarde pessoal, acabei de me cadastrar no fórum mas sempre acompanhei de fora vários tópicos. Então, em 2013 eu tinha 17 anos e pesava 127 kg, foi quando fiz a dieta das proteinas perdi 7kg e entrei na academia. Fiquei estagnado com 120kg até o dia 17 de março do ano passado. Foi então que resolvi fazer a chamada "Reeducação Alimentar" Mas em finais de semanas acabava passando do limite, mesmo assim consegui perder mais 34 kg fora os 7 kg de 2013, hoje tenho 86 kg tenho 1,81 de altura, quero perder mais 6 e chegar nos 80 kg e entrar no limite do meu peso ideal conforme o IMC. Mesmo tomando Whey após os treinos sinto que perdi massa magra, meus braços estão muito mais finos, não tenho força. Por exemplo: Fiquei 3 meses parados ano passado, antes disso não conseguia erguer 20 kg de cada lado no supino, voltei em novembro e hoje não consigo erguer 15 kg. Me sinto meio perdido, queria chegar nos 80 kg e ganhar um pouco de massa magra, tentar recuperar o que perdi de músculos. Queria que vocês me dessem uma luz, mais tarde posto algumas fotos, mas adiantando eu ainda tenho um pouco de gordura ainda..