Topizinho

disso eu sei, mas to voltando mais pro estímulo metabolico, com 65% de 1RM fzendo cerca d 8-10 perto da falha do que 80% do rm pra 4-5.

pra mim fica mt volumoso botando antebraço, poderia botar o encolhimento... mas abs deixo pros compostos (terra, agacho) nao faria isso ja que como disse no titulo do tópico, o objetivo é hipertrofia e nao força. exceto no terra.

alguma ajuda ? :/

Boa noite, gostaria de saber se esse treino montado por meu amigo pra foco em hipertrofia está bom. A:Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 3x8-10 Desenvolvimento 3x8-10 Elevação Lateral 3x8-10 Supino Fechado 3x8-10 Paralelas 4x5 B:Costas/Bíceps Levantamento Terra 3x5 Barra Fixa 4x5 Yates Row 3x8-10 Rosca Alternada 3x8-10 C: Perna Agachamento 3x8-10 Stiff 3x8-10 Leg Press 3x8-10 Panturrilha sentado 3x12 Panturrilha em pé 3x12 eai, o que voces acharam? obg