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malto é tudo a mesma coisa não tem diferença pra marca coloca as calorias de todas as refeições e o total diario para a gente tira o malto do pre treino não tem necessidade já que você vai tomar wazy maize no pós treino o wazy maize é quase a mesma coisa que malto

Boa pelo que vi dos seus suplementos eu deixaria o waxy maize junto com whey pos treino , porque o waxy maize é carbo simples não tem muita diferença pro malto ou dextrose e ele vai repor sua glicose gasta no treino porque ele da uma explosão de insulina e ela transporta as proteinas direto para as células e logo depois de 50 minutos já faz uma refeição solida deixa a albumina para tomar antes de dormir

Acompanhando vou dar uma dica Monte sua propria dieta Calcula sua TMB , provavelmente você deve ter facilidade para ganhar gordura faz 29x seu peso atual o resultado que der é as calorias que você gasta diariamente mais ou menos adicione mais 500 calorias se você quer ganhar massa ou tire menos 400 calorias se você quer definir vai no site de tabela de alimentos e calcula tudo que você for usar até dar as calorias que você precisa e está pronta a dieta . use batata doce , arroz integral , macarrão integral , banana , aveia ovo , carne , peixe , frango leite azeite oliva , castanhas. usa 2 gramas de proteina por kilo 1 grama de gordura por kilo e o resto em carboidrato

ele não quer parecer maior que isso , pois ele é um modelo fitness não tem necessidade talvez o que ele queira cada vez mais é densidade muscular

o arnold começou a treinar com 13 e usou a primeira vez com 18 ja tinha 5 anos antes de usar já tava no limite natural dele o jeff seid começou com 15-16 mais tem uma grande equipe de acompanhamento médico e o mlk tem grana ele sabe o que ta fazendo já esse mlk ai é uma piada só ta fazendo merda , se estragando todo por dentro e acha isso bonito

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tenho muita pena mesmo desse mlk , o eixo dele deve estar no espaço , vai ser só um broxinha da vida e ter que viver de terapia pra tenta recuperar a testosterona dele natural que provavelmente nunca mais volta e vai virar uma ninfetinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tenho muito orgulho de mim mesmo , tenho quase 19 anos treino 2 anos e levando a sério a 1 a ano e 3 meses faço dieta , suplemento , treino e descanço to bem maior que ele e sou natural . da pra notar que ele nem sabe o que ta fazendo ele ta ciclando varios aes que vai chegar uma hora que ele nem vai saber o que vai ciclar lamentavel isso

cara só uma vez que deu uma dor de cabeça mais nunca mais deu depois e tive alguns taquicardia algumas vezes la no meu trampo tem muita mina gostosa na minha sala , e tipo na fileira de computador da frente só tem mulher e tem umas que fica empinando a bunda na minha direção tipo de proposito imagina como eu fico louco ? kkkkkkk e ainda mais tomando o tadalafil eu até evito olhar se não o mininão aqui ja vai querer cherar o umbigo kkkkkkkk

Acompanhando tem uma farma de manipulação perto aqui de casa e já manipulei varios tadalafil eles cobram 45 reais 30 capsulas de 10mg já tomei 3 frascos e atualmente minha vasodilatação ta muito avantajada kk tenho veia nas panturrilha , quadriceps , abdome , antebraço , ombro , biceps e no trapézio boa sorte

Eu faço drop set reduzindo a carga trêz vezes e não tem essa de contar é ate a falha , quem conta é a mente para com essa porra de ficar contando sendo que da pra fazer mais

vou tomar whey da gold standard e ficar monstrão

mano comecei a ver pagina por pagina só aguentei ate a 4 to explodindo de rir aqui chega

PARA MANO PODE PARAR você faria 200 repetição de supino reto pra crescer o peito ? NÃO NÉ ? então porque você faz 200 repetição de abdomem ? é um musculo qualquer como um outro você tem que fazer 4 series de 8 a 12 repetição com carga fazendo concentrado para com isso mano pqp e cara você tem 49 kilos você quer definir o que ? você tem que fazer uma dieta pra ganho de peso e depois pensar em definição

Olha o léo ficou uma criança do lado dele , sendo que o leo treina uns 8 anos e é milianario pode gasta quanto quiser com AES e só os mais tops. o giga quando começou ja tinha 80 kilos se lokooo genética dos deuses kkkkkk o giga mal consegue respirar , toda hora ele fica ofegante

Sem contar que também o giga tem uma genética privilegiada , tem nego que pode tomar todos os esteroides do mundo que não vai chegar no shape dele isso vale pros que fala que com aes é facil

cara pra você ter resultado significativo com BCAA você tem que tomar no minimo 10 gramas por dia , o que daria em torno de umas 20 capsulas ou mais não vale a pena o custo beneficio de bcaa o dinheiro que você gasta com ele já da pra comprar mais um AES esse negocio de 2 antes e 2 depois do treino é uma piada

Da pra chegar aos 75kg com 10% de bf com 1.70 de altura natural ?

Pra ser um ogro mutante , o cara pode ter a determinação e foco que for que não vai ficar natural , Tem que estar disposto a fazer muitos ciclos e gastar muito dinheiro com AES

Não sei da história dele e nem quero saber , esse cara perdeu meu respeito essa é minha opinião você tem a sua e eu tenho a minha . e pra mim ele ta passando a perna em geral que não tem o minimo de conhecimento . O trembolANDER é o pior de todos esse cara é um lixo pro esporte

Ander pra mim não passa de uma piada e um frango , só faz propaganda de suplementos e os iniciantes acaba caindo na marketing dele gastando dinheiro com suplementos da max titanium , diz que é natural mais enche o cu de aes Ele da uma que entende do assunto , mais é uma pessoa normal como nos ele não estudo porra nenhuma , malha 3 anos se não me engano e quer passar dicas e ensinar as pessoas ? ah vai toma no **

Pra mim ele não passa de um oportunista , só esperou ter uma fama como intendedor do esporte e agora ta fazendo essa consultoria ai online passando a imagem que se você participar vai mudar completamente seu corpo como se fosse um milagre ,não existe treino e nem dieta milagrosa a diferença ta nas outras parada que você toma , e outra ele ta cobrando 970 reais se não me engano , quem é que vai pagar um preço absurdo desse ? eu nunca pagaria com esse dinheiro eu colocaria macros na minha dieta top , 970 reais não cai do céu e na minha opnião quem pagar isso pra ele esta sendo enganado .

deixa de ser mole , toma uns 400ml de café preto com um pó de guarana depois de transar e vai treinar kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu também tinha esse problema mais agora estou tomando um suplemento importado e não estrala mais os efeitos dele são Reduzir dores das articulações; Aumentar a lubrificação delas; Estimular a reparação da cartilagem; Inibir as enzimas que destroem a cartilagem; Preservar o espaço intra articular; Combater a inflamação. Nome TRIFLEX GNC

Haters gonna hate hahaha

Vale nem a pena me argumentar com uma pessoa que tem uma pobre opinião e pensamento igual a você , CAI FORA!

Ta muito giga mesmo , ja da pra ele competir no mens physique do mr olympia shape ta muito foda