Indefinido2

Obrigado pelas dicas, pessoal. Acabei de enviar um e-mail pra minha nova nutricionista, comentando tudo que vocês me falaram, principalmente sobre o aumento da ingestão protéica através do consumo integral de ovos. Minha última avaliação foi sexta feira passada. Ganhei 700 g de massa muscular em 3 meses. Ou seja, continuei praticamente sem nenhuma evolução de novo. Quanto a aplicação do GH, consegui o contato do médico. Vocês me recomendariam ir? De qualquer forma, a primeira vez que eu fosse seria só pra conversar com o médico e expor minha situação a ele para ver o que ele recomendaria.

Rafaell cada gema de ovo tem 70% da recomendação diária de ingestão de colesterol. Se eu comer doze gemas vai ser muito arriscado, não? Sei que o organismo não absorve tudo, mas mesmo assim não seria muito arriscado?

KawaNx eu faço consultas regulares com o ortopedista. Foi ele que me recomendou fazer pilates e atividade física com personal trainer, para evitar qualquer tipo de problema nas costas quando eu for velho.

PriiKnut... Minhas duas últimas nutricionistas foram esportivas. Essa que fui sexta não botei muita fé também não. Quando falo que sou vegetariano elas ficam meio apavoradas, parece que não sabem o que fazer. Minha cidade é do interior, acaba que não tem muitas opções de grande destaque. Acredito que talvez seria bom seu eu procurasse um nutricionista esportivo vegetariano, mas isso só acharia fora da minha cidade, então fica difícil. Saint graal... Qual consultoria online você me recomendaria? Talvez seja uma boa mesmo. Mas como já disse, o personal eu não posso parar, devido ao meu problema nas costas. Buniitnho89... Grande parte do meu peso vem das minhas pernas, contrariando a tendência da maioria dos homens, eu tenho mais facilidade em ganhar massa muscular nas pernas do que no resto do corpo e é o lugar que tenho menos gordura. No meu caso tenho mais flacidez do que você. Quando eu emagreci tinha 15 anos, dos 130 kg fui para 70 kg. Eu emagreci isso tudo em +- 5 meses, eu fiquei tipo anoréxico, minha dieta era em torno de 600 kcal por dia.

Obrigado pelo aviso WhitePump. Não sei se os efeitos colaterais do GH são piores do que os de uma cirurgia plástica. O pós operatório da minha abdominoplastia foi massacrante, tive algumas complicações. Por isso preferiria ganhar massa muscular ao enfrentar o bisturi de novo. Mas minha situação é bem complicada, os resultados são frustrantes demais pra servir como gás pra continuar me motivando, às vezes penso em parar de ir na academia e ficar só com caminhadas mesmo. Bunitinhu89... Segundo minha última avaliação. Peso 86 kg e tenho 1,71. Meu percentual de gordura é 11,50 kg, minha massa magra é 74,40 kg. KawaNx... Amanhã começo com uma nutricionista nova, vou ver o que dá. Até hoje nem sabia o que era BF ou Bulking, acabei de pesquisar na internet kkkkk. Não entendo muito bem os termos que vocês usam, é uma linguagem muito inédita pra mim rs. Fora o Bulking, tem outra coisa que você me recomedaria para conversar com a nutricionista?

Obrigado pelas respostas. Kahren eu nunca fiz exames de hormônios, mas talvez seja uma boa fazer, na minha família tem muitos casos de pessoas com problema na tireóide. Quanto ao uso desse GH, eu não tenho a mínima noção de como funciona essas coisas nem a questão do preço, só cogitei usar, pq como eu disse parece q nada que estou tentando vem dando resultado. Eu nem sei procurar essas coisas direito. Vou tentar conversar com meu personal, mas acho q se eu mecionar essa coisa de GH ele vai me detonar kkkkkk

O treino não tem como eu passar, por ser o personal que monta ele é personalizado, tem variações recorrentes. Mas ele sempre diz que eu tenho bastante progressão nas cargas. Não sei se o fato de sentir dores serve pra avaliar alguma coisa, mas eu raramente sinto dores musculares após o treino, mas uma vez li um artigo que falava que vegetarianos tendem a sentir bem menos dores pós atividade física do que pessoas que comem carne

Obrigado pela resposta KawaNx. Estou enviando por anexo minha dieta. Não acho que seja necessário mudar de personal por ele não gostar desses procedimentos, acredito que na parte que envolve os treinos ele é competente. Até porque outros alunos dele tem tido bons resultados. Não posso malhar sem personal pois tenho alguns desvios posturais, nada sério, mas é necessário que alguém sempre fique de olho na minha postura e no jeito que faço os exercícios para evitar traumas na minha coluna. Tenho 20 anos, faço musculação 4x por semana, sendo exercício aeróbico somente 1x por semana (se aumentar a intensidade do aeróbico os resultados tendem a ser ainda piores), faço pilates também 1x por semana devido ao meu problema postural. Os dias que faço atividade física tomo maltodextrina durante o treino e um scoop de whey imediatamente após (essa parte não está na dieta em anexo). Talvez uma coisa que possa prejudicar meu ganho de massa muscular é o fato de eu ser vegetariano (como dá pra ver pela dieta), mas acredito que não era pra afetar tanto assim, uma vez que não sou vegetariano estrito, como ovos e laticínios. Não sei...

Boa tarde a todos. Gostaria de expor minha situação a vocês com o intuinto de ganhar alguma ajuda. Eu cheguei a pesar 130 kg, mas aos 15 anos consegui emagrecer, era obeso mórbido, consegui esse resultado apenas com atividade física e dieta. Hoje tenho o peso normal. Não fiquei muito flácido, pois emagreci bem jovem, mas tenho flacidez sim, em vários pontos do corpo. Nunca mais voltei a engordar. Já fiz abdominoplastia, mas o pós operatório é bem horrível. Nesse meio tempo comecei a pegar firme na atividade física com o intento de hipertrofiar. O meu cirurgião plástico que recomendou que eu ganhasse massa muscular, disse que minha flacidez não é grande o suficiente pra compensar tantas cicatrizes através de cirurgias. O problema é que estou malhando com personal trainer e nutricionista esportiva há mais de três anos. Sou muito rigoroso (talvez uma grande vantagem de ser ex-obeso, vc vive meio que paranóico), mas consigo resultados fraquíssimos, em três anos e meio ganhei 8 kg de massa muscular. Minha última avaliação (são periódicas de 3 em 3meses) ganhei 500 g de massa muscular. A nutricionista sempre troca a alimentação e meu personal muda o treino, mas a coisa simplesmente não flui. Já troquei de personal e agora estou trocando de nutricionista, mas algo me diz que isso não vai ajudar. O problema é comigo mesmo, os alunos do meu personal sempre tem bons resultados, outro aluno dele que conheço ganhou 21 kg em três anos. Tomo suplementos, que minha nutricionista seleciona e troca periodicamente, com exceção do whey que é meio que vitalício. Não tenho vontade nenhuma de ficar enorme ou grande (como vocês mesmo dizem), só quero diminuir a flacidez, pra ficar com um corpo mais normal. Esses dias um conhecido meu apareceu falando de um tal médico endócrino na capital do meu estado que aplica GH e que os resultados são muito bons e que ele faz acompanhamento, o preço é 4.000 reais. Confessso que fiquei tentado a a gendar com esse médico. Mas tenho medo dessas coisas, pois sempre tem notícias catastróficas envolvendo o uso de hormônios. Desculpem-me se sou muito leigo no assunto, mas não quero virar um marombeiro nem coisa do tipo, nem sou apaixonado por atividade física. Só quero obter ajuda pra ter um corpo menos flácido, através do ganho de massa muscular. Não comentei com meu personal sobre esse médico, pois ele é do tipo radicalmente contra esses procedimentos. Só estou desanimado e frustrado em gastar tanto dinheiro durante tanto tempo com esses profissionais e não ter resultados satisfatórios. Sobre a meus esforço para obter os resultados, acredito ser bastante competente. Não sou relapso e sigo estritamente a recomendação dos profissionais que trabalham pra mim. Enfim, o que me sugerem? Agradeço a atenção de vocês. Caso meu tópico esteja na seção errada, peço ao administrator/moderador que coloque na cotegoria correta, já pedindo desculpas pelo transtorno.