Fiiu

Fala Leandro! Abaixei as proteinas, aumentei o carbo! e joguei um pouco mais de gordura pra chegar em 1g/kg de gordura! precisa mudar mais algumas coisa?

Hum... Quantas gramas de proteina por kg voce acha bacana leandro? Carboidratos to com 3,5g/kg acha melhor aumentar ou deixa asssim mesmo? Grato!

Fala Leandro, Quero começar um Bulking Limpo! Elaborei essa dieta aqui, queria sabe sua opnião se precisa mudar algo, alterar e etc.

Leandro, eu tomo em media 1 litro e meio de agua durante o treino! oque voce acha de eu jogar dentro da garrafa algo entre 10g-15g de bcaas em pó e ir tomando durante o treino?

Ta ai oFF!

Ae leandro fiz uma dieta Lean Gains pra cutting! Ve se está boa! Peso: 105kgs! Altura: 190cm's

A Leangain tem limite de tempo para ser feita? ou pode ser feita sempre?

Sou endomorfo. to com deficit de 1000kcal! + aerobicos e nao consigo definicao! to com 3.4g de proteina por kg. 1.7g de carbo por kg. e 0.7g de gorduras boas por kg. Oque devo fazer?

Ae leandro ja to em cutting, to na 4 semana! Até quando pode ir tirando carbo e gorduras da refeicao? Pode ir tirnado até qnts g/kg? Grato!

Ae leandro, esqueci de te perguntar! agora eu vou tirando os carbos neh? Vc tinha falado uma vez 25g por semana pode ser assim? E as gorduras quando pode ir diminuindo tambem?

Ae leandro, ja comecei na dieta! >> nao atualizei ela ai, mas fiz suas modificacoes já! a partir de qual semana eu comeco a retirar um pouco dos carbo Grato!

Dpires>> Estou mandando Oxyelite Pro! Aerobicos vou fazer de sexta, sabado e domingo pela manha! faco a refeicao as 6h, e as 7h comeco o aeróbico. Eduuaardoo>> A pesagem é ele cru! e em 50g de arroz cru a media é essa mesma! 40g de Carboidrato,s umas 3,5g de prot, zero gordura e um pouco de fibras! é só voce verificar em um pacote de arroz! Ikmenos >> Entao tem gordura sim o atum, como tb tem no frango e na carne! nao marquei ai, mas tenho como base que ficará um pouco a mais sim!

Iae meu querido firmeza! tu me ajudou ano passado na minha dieta de cutting! tem como vc me ajudar novamente? Segue o LInk! >> http://www.hipertrof...-dieta-cutting/ Agradecido!

Entendi, vou dar uma diminuidad nas proteinas e acrescentar mais carboidratos! AS verduras e vegetias to ligado! bora comer bastante! haha! valeoo!

Iae galera, gostaria que verificassem minha dieta e opinem! Uma duvida minha seria o pos treino! tem muito ou pouco carbo? Idade: 18 Altura: 190cm's Peso: 113kg's BF: +/- uns 16% Medidas: Torax: 130cm's Cintura 90cm's Abdome: 97cm's Quadril 108cm's Antebraços: 35cm's Braços: 43,5cm's Coxas: 75cm's Panturilhas: 46cm's Objetivo da dieta: Cutting Início: 17 de Setembro Grato!