marcianolr

Encaixar pode, porem se for usar todos os dias, é jogar dinheiro fora. Poderia comprar um whey ou até mesmo albumina que é bem mais barato e a base da maioria dessas barras enganosas.

Tem fotos antes/depois?

Sem saber a procedência e sem ter laudo eu não confio. Podem te vender whey com albumina, malto e essas coisas.

Uma vez o dono da academia onde eu faço indicou pra um cara tomar BCAA antes de dormir com leite. Isso mesmo! Tive que corrigir essa idiotice, o cara não sabia nem pra que serve BCAA. O cara ficou todo putinho por que corrigi ele na frente de um cliente.

4 ovos inteiros mexidos não tem 31g de proteínas e muito menos 40g de gordura. Melhor dar uma revisada na tabela toda por que você pode acabar falhando na dieta. Uma dica é esse site aqui: http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

Camarada, não quis te ofender, apenas achei estranha as suas medias com essa foto que você postou.

Não Torf. Foi só uma maneira superficial de dizer. Mas já que ele quer suprir uma alta dosagem de carboidratos...

Tanto faz se é trigo, aveia, hipercalórico ou merda. O importante são as calorias.

Cara eu tenho 1,82 e peso 80kg, bf 12% e to bem maior que você.

Em relação ao treinos, eu pessoalmente achei muito mal distribuídos, você tá fazendo poucos exercícios para músculos grandes e dando menos enfase ainda em músculos pequenos, e o que te deixa com o formato "V" que você citou é realmente isso, detalhes desde os maiores músculos até os menores.

O que vai gerar uma boa hipertrofia é a repetição até a falha muscular. Porem eu acho dificil você estar fazendo corretamento com essa série de 5x5, pois pra fazer tão poucas séries você vai precisar de MUITO peso, e precisando de MUITO peso acho dificil você executar um exercicio com perfeição, principalmente nas ultimas vezes que são o ápice da falha.

Pra haver uma "overdose" de vitaminas e minerais você precisa de doses cavalares. A indicação dos multivitamínicos é apenas um por dia antes da refeição mais importante do dia, porem tem gente que toma duas vezes, o que eu acho desnecessário se você já tiver uma dieta boa em micronutrientes.

Também faço de 10 horas mano, mas quando acordo tomo um copo de chá verde durante o jejum.

Mano você só tem 71kg e não consegue ingerir as calorias necessitarias diárias? Espera chegar na casa dos 90 então... To em cutt agora mas no meu bulk eu comia uma pizza inteira de pós treino umas duas vezes por semana.

Eu aumentaria as calorias.