Patynha7

Minha dieta tem 2000 calorias e meu gasto diario é de 1700 calorias , logo teria que aumentar mais as calorias da dieta ?

Galera tenho 20 anos peso 43 com 1,54 de altura to querendo dar uma engordada e montei uma dieta , queria a ajuda e conselhos de vocês pra ver se está tudo certinho, aceito sugestões e também queria acrescentar na dieta mais hipercalórico mais não sei onde encaixa-lo. Como almoço sempre em restaurante , o almoço varia bastante por isso não coloquei na dieta . Café da manhã 6:30 42g hipercalórico 7:00 hs 200ml de Leite Com Aveia e Banana 2 Paes de Francês 2 Fatia de peito de peru 2 colheres de mel 3 Cáps colágeno Lanche da Manhã 9:20hs 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas 1 dose de Whey Protein Aveia 1 fruta ( Banana ) Almoço 12:20 hs Lanche da tarde 15:20 hs 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru Aveia 1 fruta Lanche Tarde 2 -17:00 hs Batata doce Frango Pré Treino 18:30 hs Malto 30 grs dextrose 1 scoop 1mr Bcaa Pós treino – 20:00 hs 30 grs whey gold bcaa Creatina pós treino 2 - 22hs Batata Doce Frango Arroz Feijão Salada Ante de dormir Albumina

To tomando hipercalórico , whey da gold , creatina , albumina e dextrose . treino 5x por semana e ainda jtreino futebol

% gordura 16,79 Já sim , To querendo utilizar 1-3 20mg e nas próximas 4-6 aumentar as doses

Pois é 43 kg já To com uma dieta , só não está aqui agr , depois posto pra ver o que vcs acham . Medidas Cintura : 62 Abdome : 73 Quadril : 87 Coxas : 49 Panturrilhas : 30 Braços : 21 Queria aumentar essas medidas .

Tenho 21 anos 1,54 de altura, malho a 2 anos mais sempre malhando e voltando a quase 5 meses estou levando a sério a malhação comecei com 37 kg e hoje estou com 43 kg To querendo ciclar com oxandrelona , estou muito magra quero ganhar uns quilos a mais , pesquisei e vi que só com a oxandrelona não vou ganhar tantos quilos . Gostaria da opinião de vocês pra ver algo que possa usar com a oxandrelona . Ajudem ??