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Marcos12

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Reputação

  1. Marcos12
    Se você não ganha peso é porque não está comendo o suficiente. Suas cargas estão boas mas devia melhorar supino e agachamento.
  2. Marcos12
    3 anos de treino jogado fora, hein? Parece que você realmente aprendeu o quanto custa esta vida... Agora deixa para lá, todos nós cometemos erros destes. Pega forte e não desiste de seus objectivos. Seguindo.
  3. Marcos12

    Treino dorsal

    Marcos12 respondeu ao tópico de alexstrong em Treinamento

    Seus ombros não desenvolvem? Por quanto tempo está notando esta estagnação? Está progredindo cargas?
  4. Marcos12
    Stronglift 5x5.
  5. Marcos12
    Stronglift 5x5.
  6. Kelvin Junior Weber começou a seguir Marcos12
  7. Marcos12
    Ano passado cheguei um pouco menos que esse BF e quando voltei para BUlking engordei muito e não desenvolvi muita massa magra... Esse é meu problema. Acho que prefiro baixar mais um pouco e bf...
  8. Marcos12
    22 anos Tempo de treino: 2 anos Primeiro Cutting Treino: Upper / Lower (low reps / high reps) Apreciador de Powerlifing Cutting começado em 03/05/17 Cutting finalizará em 28/07/2017 Peso inicial: 96kg Peso meta: 78 kg. DIETA Calorias diárias: 2200 kcal. Percentagem de macros: carbs 25%; prot 30%; gord 45% Dieta com base em alimentos naturais. FOTOS Gostaria de uma opinião relativamente a este shape. Acham que pode baixar mais o bf sem comprometer a massa magra? Até quando continuar o Cutting?
  9. Marcos12 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC 2x
  10. Marcos12
    Salve, galera. Estava procurando no youtube o habitual e encontrei o vídeo desse cara. Ele defende a ideia de que um Terra pesado não constrói antebraços grandes. Em outros vídeos do canal o cara insiste em afirmar que trabalhos isoladores são também importantes para construir músculo. Tem caras que afirmam que Powerlifters iniciantes ou intermediários não apresentam uma constituição corporal de quem treina. Isto talvez porque eles mesmo não seguem uma dieta para aumento de massa muscular...?!?! Em minha opinião, o que vai ditar a aparência de seu músculo é seu percentual de gordura. Se você perder gordura e treinar usando o básico (fullbody, ab-ab) você poderá constatar algumas porções de seus músculos desenvolvidas e aparentemente repartidas. São ideias/dúvidas que tenho e que sinto interesse em partilhar com vocês. O que vocês acham, fellas?
  11. Marcos12
    w
  12. Marcos12
    Está legal desde que você foque em progredir as cargas.
  13. Marcos12
    Eu me sigo com o que aconteceu comigo.
  14. Marcos12
    Coloca um Powerlifter e um "BB" NATURAIS e os shapes vão ser muito idênticos. Estamos aqui tratando do tema "naturais". Tricep cresce com supino. Bicep cresce com remadas. É isso que eu defendo.
  15. Marcos12
    Mostra foto do shape e vamos ver a falta que o Terra faz aí.
  16. Marcos12
    Terra dispensável? Meu deus.
  17. Marcos12
    Cara, você sendo natural, se fizer um ohp com 120 kg vai ver seu deltóide querer desintegrar seu corpo (rsrsrs). Não vejo necessidade de isoladores desse género. Quer ter ombros fortes? OHP. Quer ter braços grandes? Remadas e Barra Fixa c/ peso
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