titaniu

Boa noite, nao sei se tou colocando no sitio certo. Preciso da ajuda de voces, tenho 30 anos e na minha juventude fui objeso, depois perdi peso, depois voltei a ganhar agora estou numa fase de minha vida q quero cortar meu corpo não quero crescer mas sim cortar/definir,. Minha dieta e a base de legumes fruta e pouca carne ou peixe, uma vez por semana como os alimentos proibidos, resultado e menos peso como veem na foto, mas depois de ler aqui outros topicos ficou com a duvida de pele flácida perde de musculo etc, o que eu estou fazendo todos os dias e abdominal e flexao serie de 3 com 15 repetiçoes. De agosto ate agora O que vc aconselham, não quero suplementos nem nada disso so cortar mesmo e perder peso. https://www.dropbox.com/s/wlohimufq4mbq3e/forum_dieta.jpg?dl=0