vovôgaroto

Tem como me mandar esse tópico ?

Galera tirem uma dúvida minha pf, sou aparentemente magro e tal , treino sério fazendo uma dietinha minha há 5 meses, ganhei um pouco de massa muscular, só que minha barriga é feia dms, tipo de roliço, devo primeiro crescer? ou da uma secada e diminuir o b,f? Na minha dieta tipo bulking no caso devo corta carbo a noite? vlww

Boa noite marombeiros!! É o seguinte galera estou com uma dúvida , tipo eu aparentemente sou magro, só que minha barriga é feia pra caraio, estou treinando há 4 meses sério em uma dieta, eu já treinava antes,mas não levava mt a sério, é melhor eu secar e diminuir meu bf ou crescer primeiro?

Galera é o seguinte, não estou sabendo montar uma dieta,estava fazendo umas pesquisas e cheguei a conclusão que preciso de uma ingestão diária de 3373 kcals, 153 g de protéinas, 90 g de gorduras,480g de carbo,alguém poderia me enviar um modelo com base nesses dados?

Galera treino há 5 meses fazendo uma dieta própria minha, estou com uma dúvida, eu estou com muita dificuldade em ganhar massa muscular, eu faço uma série de hipertrofia 4x12 pois fazendo o exercício completo eu coloco muito pouco peso, e consequentemente acho que estou mt pouca força, estou chorando no supino reto com 20kg de cada lado, queria saber se eu deveria fazer um treino de força com bastante carga com um parceiro me ajudando o que acham?

Boa Tarde! Galera é o seguinte estou treinando há 4 meses sério mantendo uma dieta minha mesma, anteriormente estava pegando 25 de cada lado no supino reto tranquilo, fora os outros exercícios que estava puxando mais, daí comecei a correr pra perder um pouco de gordura localizada consequentemente emagreci e acho que perdi um pouco da minha força, isso é normal? agora estou chorando no supino com 20, alguma dica? 1h hora antes do treino eu como 2 bananas amassadas com aveia e granola, tá errado essa refeição? meu objetivo agora é ganhar massa muscular, estou tomando Whey, dextrose e creatina pós treino, e tomando 1 caps de caféina antes do treino. o que vcs acham? meu objetivo é crescer. Se esse tópico se encontrar no lugar errado favor mover.

É ganhar força no peitoral e nos braços e buscando crescer

Galera tirem uma dúvida minha por favor, eu treino todos (12:00) se eu fizer flexões de braço a noite (6:00h) vai atrapalhar algo?

Boa Noite! Galera treino há 4 meses (sério) fazendo uma dieta não muito rigída com a que vejo aqui no forúm, não como besteiras e tal, mas estou com dificuldades em crescer, vocês poderiam postar uma dieta pronta pra mim ter uma base? tenho 1,71 de altura, 76 kg, não sei qual é o meu biotipo, eu sou aparentemente magro,porém eu tenho uma barriga feia da porra. Valeu !!!!!