pabloflamenguista

mas não devemos levar em consideração que após o cozimento do alimento nutriente são perdidos ? por exemplo no arroz logo acima.

Fala Leandro beleza ? seguinte velho certa vez perguntei a você se era pra pesar alimentos crus ou cozidos ( tipo batata doce,frango,arroz,feijão ) e você me respondeu que era cru, só que pesquisando um pouco mais nas informações nutricionais de alguns alimentos crus x cozidos me deparei em uma grande diferença, veja só alguns exemplos: Arroz quant. 100 G Cru Calorias : 359 Carboidratos : 77 proteinas : 8 cozido Calorias : 120 Carboidratos : 25 proteinas : 3 Batata doce branca quant. 100 G Crua Calorias : 89 Carboidratos : 20 proteinas :2 Cozida Calorias : 125 Carboidratos : 28 proteinas : 2 como pode perceber há uma diferença gritante de aminoacidos no caso, i ai como devo proceder nisso ?

Opa Leandro muito obrigado pelas respostas e mais uma vez Parabéns pelo texto abraço

Leandro responde minhas duvidas brother por favor,esta logo acima.

Parabéns Leandro texto bem objetivo,contudo ainda me resta algumas duvidas 1- Os alimentos devem ser pesados já cozidos ou crus ? ( exemplo : Batata doce,frango) 2 - atualmente adoto 2,5 de proteínas e 3 g de carboidrato na dieta (estou em OFF), esta bom ? 3-conversando com um " professor de educação física " ele menciono que as quantidades de proteínas devem estar no máximo 2 G para quem treina acima disso só quem esta ciclando,o que acha disto ?

opa Fernando o texto não e de minha autoria não ok,apenas quis que você soubesse sobre o fato ocorrido ate porque o site da sua empresa e citado... como disse sou cliente e confio na sua marca... mais voltando ao assunto principal no tópico quem não compro ainda,podem comprar que o whey e de qualidade... abraço

fala Fernando seguinte já utilizei seu whey,vitamina c e outros produtos... gostei bastante do resultado e indico pra todos que me perguntam qual suplemento usar mais acontece o seguinte tão fazendo umas acusações ai na maior comunidade do orkut sobre musculação segue o link http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=87884&tid=5615919470984623673&na=1&nst=1 não gosto de ver injustiças e pelo que vejo a galera so ta vendo o lado da moeda dele,confio em você e na sua empresa e difícil ver alguem defamar uma empresa e não avisar, por isso fica o aviso.... continue assim com ótimos produtos e atendimento nota dez.... abaço

a e na verdade a folga e antes do treino C(quarta),tem algum problema se eu deixa-la depois do treino C na quinta feira ?

po vlw julio brigadão mesmo irei fazer estas modificações. abraço

up alguem ai disposto a avaliar ?

galera meu novo treino ABCD,eu mesmo montei . [b]Treino A = Peito,ombro[/b] (4x8) 10 minutos de bike Supino reto Supino inclinado Crucifixo Voador peitoral Desenvolvimento Elevação frontal com barra Elevação lateral com halteres [b]Treino B = costas,trapézio e antebraço[/b] (4x8) Puxada atrás Remada baixa Remada unilateral Voador dorsal Encolhimento Remada alta Rosca punho com barra Rosca inversa Rosca martelo [b]Treino C = Coxa,panturrilha e região lombar[/b] (4x8) 10 bike Leg aberto Gráviton Cadeira adutora Cadeira flexora Panturrilheira em pé Cadeira panturrilheira Bom dia [b]Folga[/b] [b]Treino D = Bíceps, tríceps [/b] (4x8) 10 bike Rosca direta com barra Rosca apoiada Braço em cruz no pulley Tríceps no pulley,mãos em pronação Tríceps corda Tríceps testa com halteres

galera vlw pelas respostas vo estudar mais sobre treinos e logo mais estarei montando meu treino ABCD. abraço

seguinte galera treino a 4 meses comecei com AB,logo depois passei pra ABC e dia 8 de agosto troquei de treino.o instrutor da academia que me passo todos. treino antigo ABC [b]A=Peito,tríceps e região lombar[/b] (3x12) 10 Bike Supino reto Supino articulado Voador peitoral Rosca Francesa Unilateral com Halteres Tríceps corda no pulley Bom dia [b]B=costa,bíceps, antebraço,abdômen[/b] (3x12) 10 bike Puxada por trás Puxada pela frente Voador dorsal Rosca direta com barra Rosca alternada Rosca apoiada Rosca punho Abdominal [b]C=ombro,perna,Trapézio[/b] (3x12) 10 bike Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento com Halteres Leg aberto Cadeira flexora Graviton Cadeira adutora novo treino [b]A = peito,tríceps e região lombar[/b] (4x10) Supino reto Supino inclinado Crucifixo Voador peitoral Tríceps testa com halteres Tríceps no pulley Tríceps unilateral Tríceps corda Bom dia [b]B=costas,bíceps,antebraço,bíceps[/b] (4x10) Remada baixa Puxada por trás Remada unilateral Voado dorsal Rosca apoiada Rosca direta com barra Rosca martelo Rosca inversa Abdominal [b]C = ombro,perna,trapezio [/b] (4x10) Desenvolvimento Desenvolvimento frontal com halteres Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento Leg aberto Gráviton Cadeira adutora Cadeira flexora agora és minha duvida não seria mais apropriado ele passar um treino ABCD com folga na quarta ? ele so fez acrescentar mais alguns aparelhos e aumentar o numero de series que que vcs me aconselhão ? eu mesmo montar meu treino ou posso seguir esse msm ? abrigado

[quote name='gmpower' post='21341' date='03 07 08']eu trocaria mussarela por queijo magro ou cottage. tambem colocaria 50%malto e 50% dextrose nopos treio junto com o whey.[/quote] vlw vlw enquanto a suplementação prefiro ficar com a dextrose ate por que e quase a msm coisa do malto. mais vlw ai

galera dieta toda elaborada por mim criticas e sugestões sempre bem vinda [b]Objetivo:[/b]hipertrofia [b]Café da manha[/b] (7:00) 4 fatias de peito de peru 2 fatias de queijo mussarela 2 fatias de pão integral 14g de albumina [b]Escola[/b] (10:00) 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito peru [b]Almoço[/b] (1:00) 100 g feijão 150 g arroz 200 g de carne vermelha ou peito de frango [b]Pré Treino[/b] (3:00) 250 g batata doce 150 g peito de frango [b]Pós treino[/b] (4:00 – 4:30) 35 g Whey 60g de dextrose 5 g de creatina 100 g peito de frango ou carne vermelha (40 min depois) 150 batata doce (40 min depois) [b]Jantar[/b] (19:00) Mesma coisa do almoço [b]Ceia[/b] (22:00) 14g de albumina 1 colher de azeite de oliva como esta ? obrigado