nastynick

pesquise quanto ao whey é uma boa tomar de manhã sim, mas não deixe de tomar whey no pós treino, que é o momento mais importante.

tem gente que realmente não sente resultados com creatina, e em outros o resultado é muito bom. Aí vão algumas dicas pra vc: 1) Monte uma boa dieta para ganho de massa. Sem uma boa dieta suplementação não vai adiantar. Pesquise na área de nutrição do fórum ou consulte um nutricionista esportivo. 2) Não sei que marca de creatina vc ta tomando, mas procure tomar da univesal / prolab, ou outra que tenha o selo creapure. Fuja das nacionais 3) Procure adicionar whey + dextrose no seu pós treino, pelo que falou vc só está tomando só bcaa + creatina 4) A dose que você usa de bcaa é muito baixa e não vai adiantar pra nada. Leia mais nesse tópico:

tem mas não aqui na seção de suplementação, que é onde muita gente vem

olá tenho 1,80 e 65kg qual suplimento tomar pra ficar grande??? meu amigo indicou o mega monster black tiranossaurus mastodontis pak da milly, essi é bom mesmo? consigo ganhar uns 5kg por mês com ele? hehehehe bom pessoal fiz esse tópico pra chamar atenção da galera e dar uma sugestão: temos visto muitos tópicos como esse nos últimos tempos, a sugestão que dou é criar um tópico fixo com o nome "Se você é novo no forum leia aqui antes ou será banido" ou algo parecido, e explicar que para ganhar massa muscular ele deverá primeiro se preocupar com a dieta e dar outras dicas, e colocar um link pro excelente tópico: E pra quem continuar a criar tópicos como esse, ban na lata. o que acham da sugestão?

sua suplementação está boa, compra as coisas que estão acabando. E pesquise na área de nutrição e monte uma boa dieta.

nossa velho o que comprou foi esse aqui? (da uma olhada na tabela do produto e compara) http://www2.arnoldnutrition.ind.br/MaisProduto.asp?Produto=706# hahahaha como eles tem coragem de cobrar 200 reais nisso? impressionante... o produto americano tem tabela diferente, esse sim parece prestar: http://www.arnoldnutrition.com/productdetails.php?cd_prod=26&category=5&name=SUPER%20N.O.%20EXPANDER%E2%84%A2 é a mesma história do animal pak brasileiro e do original, o brasileiro não tem nem 10% da quantidade dos ingredientes do original... mas agora vc ja sabe cara, pesquisa muito antes de comprar qualquer suplemento.

eu tenho o mesmo problema que o seu, só que com o peitoral: só o meu peitoral esquerdo se desenvolve. E isso começou desde que eu era pequeno, quando fazia natação, fiz natação por uns 4 anos, musculação só fui fazer com 17 anos. Já pesquisei bastante na net mas nunca achei nada convincente, pelo que vi pode ser até genético mesmo. A indicação que acho é sempre fazer exercício com halteres, pois bem, fiz por cerca de um ano exercícios pra peito só com halteres, não adiantou nada. (aliás ate hoje só faço com halteres) E uma coisa que nunca me esqueço que vi: uma vez na praia vi um surfista musculoso, e ele tinha um lado do peitoral totalmente desenvolvido e o outro sequinho sequinho, muito bizarro! Tenho medo de ficar como ele. Isso até tinha me fazido desistir da musculação na época. Acho que o certo seria procurar algum especialista nessa área, só não sei qual seria heheeh.

hehe é isso mesmo, mas o produto é certificado pra ser 100% livre de THC (princípio ativo da maconha) é uma opção pra quem não toma whey (por ser vegetariano ou coisa assim), é uma opção melhor que a proteína de soja.

o próprio jack3d já dá uma secada boa. Como os dois tem estimulantes, não tomaria os dois juntos, esperaria acabar 1 pra depois tomar o outro.

uma dica aí pra mulherada: mês passado o instrutor q faz meus treinos mudou o meu (ele manja bastante) me passou um agachamento naquela máquina pra agachamento (hack), so que ao invés de fazer com as duas pernas, fazer só com uma perna, e desci o máximo que consegui sem brincadeira, eu fiquei com a bunda doída uns 4 dias depois de ter feito isso hauahua

eu tenho 16.5% e tenho mais banha que vc na pança. Vc não deve ter mais que 14%.

algumas dicas pra evitar perda de massa magra: - musculação visando hipertrofia, de preferência malhar nos dias que não for correr - ingerir boa quantidade de proteína por dia (2 gramas por quilo). - alimentar-se bem, principalmente nos dias que correr, faça uma boa refeição depois de correr e depois da musculação. - uma boa dose de bcaa antes de começar a correr é uma boa pra ajudar a evitar perda de massa.

tem a dextrose natural da probiótica, transforma qualquer whey porcaria na melhor maravilha do mundo http://www.snetcommerce10.com.br/ecommerce_site/produto_146595_2792_Dextrose-Natural-1kg-Probiotica

pode

acabei de ver a tabela desse tal anabolic extreme pack, uma porcaria, até centrum é mais forte que isso, pega o dinheiro que iria gastar com isso e compra whey protein / creatina.

experimenta fazer o supino só com halteres. Pra mim resolveu.

da uma olhada na prozis, que fica em portugal. Se não me engano entre países que fazem parte da união européia não vai ter imposto sobre importação (não tenho certeza!)

sim, se não tem grana pra ir de whey vá de albumina. Só não toma com malto antes de durmir, toma só a albumina ou albumina + algum óleo pra retardar a absorção, como azeite de oliva ou óleo de peixe.

o arnold é um ecto-mesomorfo. Sendo ecto é mais difícil para ganhar massa, mas também o que ganha fica mais evidente, pois o indivíduo geralmente vai ter cintura fina, ossos menores, punho / canela fina, então quando bota músculo no corpo fica mais aparente. O próprio arnold diz que mesmo quando ele estava com seu corpo pronto pras competições o indíviduo comum conseguia "abraçar o punho dele com a mão"

so ver os ingredientes. Se a primeira proteína que aparecer for proteína de soja, não presta.

valeu quisso!

aproveitando o tópico pra tirar uma dúvida: vale a pena treinar se ainda estiver sentindo a dor tardia do treino anterior? Eu por exemplo estou querendo aumentar minha frequência de treino de 3 vezes pra 4 vezes por semana. Mas por exemplo se eu treino peito segunda feira, na sexta ainda sinto a dor tardia no peitoral se eu cutuco o peitoral ou estico os braços como se estivesse fazendo aquele movimento do voador. Meu tríceps também demora bastante pra se recuperar, já bíceps, ombro e pernas em 2 dias tão novinhos. Vale a pena treinar mesmo ainda sentindo essa dorzinha? Caso contrário só poderei treinar peito 1x por semana... Será que posso ter algum problema na absorção de proteína por demorar tanto tempo assim pra me recuperar? Isso que já treino a quase 2 anos.

é normal depois de um tempo o corpo resistir a perder mais peso, cada vez fica mais difícil. Além do mais, sua dieta está muito fraca, está faltando muita coisa, como proteínas e gorduras boas, além de ter carbo em todas as refeições que é horrível para quem quer emagrecer, pesquise na área de nutrição do fórum ou consulte uma nutricionista. Vou te dar algumas dicas do que eu faria no seu caso: as 08:00 troque seu café atual por 1 copo de iogurte natural integral (peque o natural integral, não pegue os com sabores de fruta pois vem carregados de açúcar e não pegue light) + 2 ovos cozidos com gema as 10:00 troque a fruta que você come por nozes / castanhas do pará / amêndoas Se quer ter mais resultados no emagrecimento não fique tomando sucos, mesmo sendo light, tome apenas água nas refeições. No almoço e janta coloque mais carne / frango / peixe (atum é uma opção fácil, so abrir a lata e comer, só não me vai comprar atum light). Se puder também coloque um whey protein na sua dieta. Se estiver colocando muito arroz no almoço, mesmo sendo integral, coloque menos e dê preferência para carnes e vegetais, ou feijão / lentilha. Vi que você fica comprando muita coisa light, veja bem antes de comprar. Minha mãe por exemplo comprou esses dias atum light, sabe o que fazem no atum light? Tiram toda a gordura boa que ele tem, que é rica em ômega 3, pra que eu vou querer atum sem ômega 3? Gorduras naturais como as que ocorrem em nozes, ovos, peixes, não fazem mal, muito pelo contrário. O que faz realmente mal são carboidratos refinados como farinha, açúcar, entre outros. E adoçantes artificiais também fazem mal, e podem prejudicar o seu emagrecimento.

faça uma avaliação física na sua academia pra saber suas medidas e seu BF antes de começar o bulk depois do bulk faça novamente a avaliação com o mesmo método e mesma pessoa que fez a avaliação na primeira vez de preferência, assim vai saber o quanto ganhou de massa magra e gorda não dá pra confiar muito no olhômetro.

hum não sabia dessa, valeu pela informação. eu uso o source naturals life force, que não tem isso aí.