nastynick

nosso corpo produz melatonina naturalmente todos os dias, principalmente de noite na ausência de luz não acredito que ela iniba a produção de testosterona, senão todos nós seríamos donzelas

toda semana tem um tópico desse no fórum não tem? e sempre tem um também: "QUAL MELHOR SUPLIMENTO PRA GANHAR MASSA E DEFINI" "TENHO 1,80 E 60KG MEU INSTRUTOR DISSE PRA TOMÁ MONSTER BLACK EXTREME É BOM MESMO??" "QUANDO DEVO TOMAR HIPERCALÓRICO"

aqui explica certinho: http://lmgtfy.com/?q=No+Shotgun%2C+Como+Tomar+%3F

pelo que vi tá tendo ganhos bons de força né? praticamente todo mundo q toma relata q teve bastante ganho de força e massa magra ta sentindo q tá ganhando tb?

acompanhando, pretendo fazer esse combo tb o synthesize toma logo depois do treino né? e aí espera um tempo e manda o whey?

hueaheuahuaheu 90 reais em 900g de malto com uma pitada de whey, maravilha ein, vou ficar GIGANTEEEE ainda vou meter um MONSTER NITRO PACK pra explodir pra valer e galera la fora pagando 20 dólares no optimum é de doer viu

monta uma boa dieta, faz um bulk leve, e faz avaliação na academia pra ver quanto tá o seu percentual de gordura uns 3 meses depois faz denovo a avaliação, se ver que ganhou muita banha refaz a dieta

basicamente o que o artigo diz que a causa da pelanca sobrando em pessoas que perderam muito peso é que a pessoa perde muito peso em músculo junto com a perda em gordura, e que as sobras de pele são sobras de gordura, e pra eliminar deve focar em ganhar massa muscular e baixar o percentual de gordura e não precisa de cirurgia.

malha, toma seu shake e depois corre. Só não bota muita água ou leite pra não ficar "balançando" na barriga qdo correr.

acompanhando! quando der 1 mês faz uma nova avaliação pra ver os resultados!

pessoal precisa começar a se preocupar mais com coisas que realmente fazem diferença como dieta do que com detalhes que se fizerem diferença como nesse caso vai ser 0,01%

nossa cara novinho desse jeito e já tão te dando injeção de insulina? se cuida meu... tem diabete tipo 1 ou 2? como é sua dieta?

dá pra usar um scoop de jack3d tb tem 5.5g

ovo com gema e amêndoas

ótimo texto!

a principal diferença é que o whey artificial vem com adoçantes artificiais, que fazem mal, procure no google pra saber mais. No caso do optimum o adoçante artificial usado é o acesulfame. Já faz um bom tempo que só tomo whey natural, mas não o da optimum. O gosto deles não é tão bom, mas prefiro assim a tomar diariamente algo que pode me fazer mal. Uma boa opção natural é o designer de baunilha (mas tem que ser o french vanilla pois o vanilla praline tem adoçante artificial) e também o mrm 100% all natural chocolate.

é normal, não se preocupa. O corpo só está jogando fora o excesso de vitamina que não consegue absorver. Mas não toma os 2 tablets de uma vez, toma 1 por vez. Quem quiser saber mais sobre vitaminas aconselho assistirem o documentário "food matters", vai abrir bastante a mente de alguns. E recomendo trocar de multi, esse não é dos melhores. Por exemplo, esse usa a vitamina D2 ao invés da D3, que é mais barata e pode inclusive baixar o nível da D3 que é o que o corpo realmente precisa. A vitamina b12 usada é a cyanocobalamin, (mais barata), sendo que a melhor absorvida é a methylcobalamin, entre outras coisas que podia ter a mais nesse multi. Dá uma procurada sobre o source naturals life force, é um bom multi. E prefira multi em cápsula e não tablet.

a usplabs tem um bcaa 8:1:1. tem pra vender naquele site que não se pode falar por aqui.

então você vai ter que começar a comer um pouco mais, principalmente proteína, pra diminuir o catabolismo musculcar ("quebra" do seu músculo para que o organismo utilize como energia) e/ou usar bcaa antes/durante o seu exercício aeróbico também pra prevenir o catabolismo (leia mais sobre bcaa aqui: já viu como são os maratonistas? são tudo uns esqueletos... outra coisa que vc podia mudar é ao invés de correr 15km, fazer vários "tiros", tipo as provas dos 100m rasos sabe? Já viu o corpo dos caras que praticam isso? Compara com o dos maratonistas.

não presta, passa longe. Mais carbo que proteína na porção.

o orange triad não aparece nesse teste.

Pessoal, consegui uma conta no site consumerlab.com, site que realiza testes de laboratório com suplementos para verificar problemas. Mixed Problems with Men's Multis Two of three men's multis failed to pass testing. NOW Adam Superior Men's Multi contained 258.8% of its folic acid, yielding 2,070 mcg per day. The RDA for folic acid is only 400 mcg per day and the tolerable limit (UL) for folic acid is 1,000 mcg. Higher intake can make it difficult to detect severe vitamin B-12 deficiency. In addition, folic acid supplementation at 1,000 mcg per day has been associated with a more than doubling of the risk of prostate cancer (JNCI, 2009). Opti-Men contained 1.62 mcg of lead per daily serving. Although this amount is unlikely to be harmful in itself, lead exposure should be avoided. The State of California requires warning labels on supplements that provide more than 0.5 mcg of lead per day. Dois dos três multis para homens falharam no teste. NOW Adam Superior Men's Multi continha 258.8% do seu ácido fólico, totalizando 2070mcg por dia. O RDA para ácido fólico é de apenas 400mcg por dia e o limite tolerável (UL) para ácido fólico é de 1000mcg. Doses maiores podem dificultar a detecção de deficiência severa de vitamina B12. E também, suplementação de ácido fólico em 1000mcg por dia foi associada com mais do dobro do risco de cancer de próstata. Opti-men continha 1.62mcg de chumbo por porção diária. Mesmo seja pouco provável que essa quantidade faça mal, exposição ao chumbo deve ser evitada. O Estado da Califórnia requer avisos no rótulo de suplementos que contenham mais de 0.5mcg de chumbo por dia.

linus pauling tomava 18g de vitamina C por dia, usava ela pra tratar cancer, ele viveu só 93 anos. se quiser saber mais sobre vitaminas assiste isso aqui, muito bom: http://www.youtube.com/watch?v=ZwYcCWy7Gqg

massa cara valeu pelas infos vou dar uma olhada!

Fiquei impressionado com a explosão deles no treino. Gostaria de saber mais sobre esse tipo de treinamento, se alguém tiver algum material sobre agradeço! E esse cara aqui, com 77kg levanta 187kg no clean and jerk, impressionante...