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nastynick

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Tudo que nastynick postou

  1. nastynick
    um POUCO de buttwink é aceitável sim, se não estiver te causando dores. Uma coisa que vc tem que ver também é a sua flexibilidade do tornozelo, que muita gente não dá bola mas influencia muito. Dá um olhada nesse vídeo, muito bom: https://www.youtube.com/watch?v=0fN3NhZ5Ifc
  2. nastynick
    eu não me preocuparia tanto não, tem pessoas que realmente tem o colesterol um pouco mais elevado. A boa notícia é que os seus triglicerídios estão bons, e existem pesquisas que mostram que ele é um fator mais importante como indicador de doenças cardíacas que o colesterol, e o seu VLDL que é realmente o colesterol ruim está bom também. Mas o seu HDL está baixo, eu no seu caso aumentaria o consumo de gorduras boas e diminuiria carbos, principalmente de alto IG e refinados. Mas procure um especialista.
  3. nastynick

    Treino Zach Zeiler

    um tópico respondeu nastynick em Treinamento

    muito volume, e nem um dia de descanso? só no veneno mesmo.
  4. nastynick
    eu gosto muito dos vídeos do mark rippetoe, autor do starting strenght. Aqui tem um vídeo dele ensinando o snatch: https://www.youtube.com/watch?v=O327jxFqzQM
  5. nastynick

    Diário De Cah

    nastynick respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    hehehe é bem como o mark rippetoe falou no livro dele, se vc aparece em um médico com lesão, 9 entre 10 vão mandar vc parar de levantar pesos pra sempre. E vc que se foda. que eu me lembre eu tinha lido em algum lugar que tem powerlifter com esse mesmo problema que vc no joelho e tá na ativa. que eu me lembre também existe uma certa forma de colocar as faixas no joelho pra quem tem esse seu problema, não lembro ao certo, mas pesquise sobre isso. vc já tentou também fazer o agachamento low-bar? sempre deixando o peso nos calcanhares, e o low-bar bota menos pressão no joelho. PESQUISE! não deixe uma lesão acabar com vc...
  6. nastynick
    huheuheuehuheu brbrbr deve ser propaganda do turbo force
  7. nastynick
    se for realmente fazer o smith não faz aquela merda de botar os pés la na frente, deixa a barra alinhada com o meio dos pés
  8. nastynick
    vai em um endócrino cara. eu tinha um primo que era muito baixinho, quando tinha uns 13 anos não media nem 1,50 ele foi num endócrino que acredito que tenha receitado GH pra ele (não sei se realmente foi GH foi pois nessa época eu tb era novo e não manjava porra nenhuma), ele tem 1,78 hoje mas se bem que vc já tem 20 anos aí acho que já fica complicado, mas consulte um médico pra tirar a dúvida e fazer exames.
  9. nastynick
    baseie seu treino em compostos/básicos e complemente suas fraquezas com isoladores.
  10. nastynick
    tá altíssimo, suspende o uso, tem certeza que vc não tomou mais que 10000 iu não? eu tomando 20000 cheguei a 128ng/ml vc tá tomando vitamina k2 junto? dá uma lida no meu post no tópico sobre vitamina D: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-10
  11. nastynick
    que horas vai ser o programa hj mesmo?
  12. nastynick
    olha como tá a lombar da mina...
  13. nastynick
    érica é vc no vídeo? larga esse personal pelo amor de deus esse lunge que vc tá fazendo vc tá inclinando o tronco pra frente, vai te dar problemas isso pega um personal que te ensine a agachar e fazer terra ou stiff edit: olhem isso pelo amor de deus, só pode tá de brincadeira né? https://www.youtube.com/watch?v=9wA87v2nxf4
  14. nastynick
    aí tem risco do seu pinto cair cara faz isso não
  15. nastynick
    Não seria mais próximo do adutor não, na parte da virilha? pois agachamento usa bastante esses músculos da virilha, pode ser que esteja "machucado" ou perto de uma distensão, se for isso eu daria um descanso pra ele e faria alongamentos / massagem
  16. nastynick
    resumo da reportagem: - pegaram um retardado que não entende nada, acha que hemogenin é pra "estufar o peitoral" e levanta 20kg de cada lado no supino ciclando - pegaram um cara que morreu por aplicar o AE incorretamente, morreu por embolia e não por causa do efeito do AE, poderia ter morrido injetando óleo de soja da mesma maneira - botaram a mãe desse cara frente a frente com o leo como se ele fosse o culpado pela morte do mlk huehueheuhue
  17. nastynick
    tem cara de overtraining dá uma parada no treino e procura um médico como já disseram
  18. nastynick
    tem um local fixo no abdomen a dor ou é por tudo?
  19. nastynick
    hashimoto é uma doença autoimune, não foi o lipo 6 que causou nao, o que ele poderia zuar é a tuas suprarenais. eu se tivesse qualquer doença autoimune cortaria na hora o glúten da dieta. Faz um teste, fica 1 mês sem comer glúten e veja como se sente, além de que provável que vc vá emagrecer também. dá uma pesquisada sobre isso, se quiser ir mais a fundo compra o livro "barriga de trigo", flw.
  20. nastynick
    muito bom seu ATG quais mobilizações vc ta fazendo?
  21. nastynick
    no seu lugar eu sairia da natação e faria musculação 3x na semana e comeria MUITO e presta bastante atenção na postura ao fazer os exercícios
  22. nastynick
    esse aqui é o melhor sem dúvidas http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1
  23. nastynick
    ta legal a execução, não tem butt wink não. o que vc faz é o que o candito fala em um dos vídeos, vc começa com o quadril muito baixo parecendo um agacho, mas quando faz força pra subir a barra vc sobe o quadril e bota a bunda mais pra trás, que é a sua "posição de força", que deveria ser a sua posição inicial.
  24. nastynick
    olha cara pelo que já li, é pelo contrário, se for feito de forma correta vai diminuir sua chance de ter hérnia ou outros problemas nas costas, por fortalecer toda a musculatura das costas e estabilizadores/core também, além das pernas.
  25. nastynick
    cara com shape normal levantando peso absurdo https://www.youtube.com/watch?v=juNXayuxEEU https://www.youtube.com/watch?v=RGGcfmVQMqI https://www.youtube.com/watch?v=zxLOSoytsHI sente o pulinho do garoto (7:52 do vídeo) https://www.youtube.com/watch?v=S5XLw3lmefk
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