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Fechou bro! Vou add você nos amigos

Meu shape é igual ao da primeira foto rsrsrsrs a diferença é que seu braço é o dobro maior que o meu, mas eu vou começar essa porra e tentar melhorar mais e mais a cada dia, way to go, way to go. PS: você tomou alguma coisa para acabar com a pele morta ou ela foi diminuindo naturalmente? Eu venho me arrependendo do tempo que eu gasto nessa merda de pc faz tempo, mas é vicio. Eu estou largando ele de pouco em pouco, ja marquei com o instrutor e quarta feira eu começo meus treinos! Desse ano não passa rsrsrsrs --------------------------------------- Muito obrigado pela força, galera, de coração mesmo! Eu achei que ninguém ia virar o olho pra esse post, mas me enganei, sempre lia o forum como ''guest'' nunca fiz conta, porque não teria assunto para falar com vocês, mas agora que tenho conta vou tentar ser mais ativo aqui no forum, o pessoal é muito acolhedor :D Valeu galera!!!

Valeu pela resposta cara! porem como eu disse antes, o meu braço ja é puro osso, por mais que eu emagreça eu não tenho nada a perder nele (a não ser que os ossos encolham ) rsrsrs eu acho que o mais certo seria perder a ''pança'' primeiro. Eu pretendo dividir o ano em 2 partes: . Os primeiros 6 meses eu quero usar para perder a barriga, e ganhar um pouco de força. . O segundo semestre eu vou usar a força que eu ganhei para tentar ganhar massa e definir o abdomen, eu creio (não tenho certeza) que um ano é o ideal para entrar em um shape legal. Valeu pela força! Eu ja estou me livrando dos meus vicios, refrigerante foi o primeiro (ultima vez que eu bebi foi no ano novo, e eu não sinto nenhuma falta).. o video game eu estou me livrando aos poucos. Conheci uma turma legal e começei a jogar bola com eles, creio que o futebol me ajude a perder um pouco desse peso :D Valeu pela resposta bro! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alguém pode me passar um treino e uma dieta para iniciante em que envolva perda de peso e ganho de força?

Olá, meu nome é Mauricio, tenho 20 anos, moro no interior de São Paulo, mais especificamente em São João da Boa Vista e estou aqui para lhes contar a minha história. Exatamente nos ultimos 3 anos eu venho tendo uma paranóia com o meu corpo, ODEIO ELE COM TODAS AS MINHAS FORÇAS, ao mesmo tempo que pareço com um drogado, eu tambem me pareço com um obeso, minha barriga é enorme e meus braços e pernas mais finos do que o de uma menina (SÉRIO MESMO, SEM EXAGEIROS), meu punho e ante braço são mais finos do que o da minha irmã. Apesar de eu não apresentar sintomas de nenhuma doença, eu tenho quase certeza de que sou depressivo e essa depressão se deve ao fato de eu nunca estar contente com o meu corpo. Por mais que eu tente me esforçar para ir na academia eu não consigo e não é por falta de vontade, é geralmente por vergonha, eu não me aguento com o fato de uma mulher pegar mais peso do que eu. Eu não trabalho e nem estudo, minha vida se resume ao meu quarto, passo horas e horas sentado em frente ao meu computador jogando jogos da internet, e realmente eu não me sinto orgulhoso disso, pois estou perdendo o que poderiam ser os melhores anos da minha vida sentado em frente a um computador. Recebi um ultimato da minha familia, e ano que vem eu vou ter que começar a fazer uma faculdade e esse ano de 2015 talvez possa ser a minha ultima chance de ter tempo para malhar o meu corpo e tentar no minimo alcançar um corpo normal deum adolescente para poder aproveitar as festas que a faculdade vai me oferecer (não vou malhar para ficar me exibindo para meninas, meu objetivo é ter algum amor próprio primeiro). Gostaria de saber se alguém aqui tem uma história parecida com a minha e outra duvida, como disse anteriormente eu sou MUITO barrigudo e tenho os braços MUITO finos, o que vocês me aconselham primeiro, perder a minha barriga ou trabalhar para criar musculos no braço? Devido ao fato de o osso do meu antebraço ser finissimo, eu tenho alguma chance de engrossar ele? quando eu perder todo esse peso a pele da minha barriga vai ser elastica ou eu terei a chance de conseguir uma barriga tanquinho? Não sou nenhum troll, sou novo aqui no forum e a minha história e verdadeira. Altura: 1,75~1,80 Peso: 85 kg (apesar do peso meus braços são finos e sem força, o peso só contribiu com a minha barriga e peito) Espero que alguém leia e possa me ajudar, obrigado.