Beiker

vou pesquisar sim, valeu pela dica cara vou pesquisar também. Cara como eu já disse, sou leigo no assunto mas meu treino aparentou ser muito extenso mesmo por isso decidi pesquisar a opinião de alguns praticantes. Sim, estou em bulk, vou passar a comer isso agora com essa dica. Valeu pela ajuda bro.

em média termino o treino em 1h30m, sem contar com o treino de abdômen! Valeu por opinar. Mas como assim? O melhor a ser feito é diminuir o treino visando mais isolar os músculos? Valeu por opinar ! Cara como eu sou iniciante não intendo muito, mas posso te dizer que meus treinos sempre foram bem puxados, pelo menos a partir da segunda ficha. E sobre os 10kg ganhos, eu me alimento muito bem, não como fast food, não pratico o famoso dia do lixo, tb não tomo refrigerantes, sigo uma dieitinha minha mesmo que pelo visto está dando um resultado legal até. Valeu por opinar!

E ae galera beleza? Pois bem iniciei meus treinos em julho de 2014, e desde então frequento a academia frequentemente. Tenho 17 anos, quando comecei a treinar pesava 70,5kg e no momento estou pesando sem uso algum de suplementação 79,80kg e tenho 1,79m, o meu objetivo é a Hipertrofia, já foi me passado 3-4 fichas diferentes e foi me passada esta agora. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre este treino novo, se isso é o ideal para mim. Estou pretendendo chegar nos 85kg e fazer um cutting. Obrigado pela atencão ! Peito & Tríceps ! Supino Reto : 10-8-8-6-6-6 Supino Inclinado com halteres : 4x drop Supino declinado : 4x10 intercalado com Cross(baixo) : 4xfalha Crucifixo(supinado) : 4x8 intercalado com Peck Deck : 4xfalha Pulley : 4xdrop Corda (unilateral) : 4x15 intercalado com Corda (completa) : 4xfalha Pulley (triangulo) : 4x6 intercalado com Coice : 4xfalha Tríceps(barra reta) : 4xfalha Costas & Bíceps ! Remada curvada : 10-8-8-6-6-6 Remada (Cavalinho na barra) : 4x12 intercalado com Serrote 4x8 Remada (aberta sentado) : 3xdrop Pulley ( Atras ) : 10-8-6-6-25 Rosca direta (halteres) (12kg)-(10kg)-(8kg) : 4x8 Rosca (Alternada) : 4x6 Rosca (Direta) : 10-10-8-8-6-6 Rosca concentrada : 4x8 intercalado com Martelo 4x8 Pernas & Ombros ! Desenvolvimento Barra : 4x12 intercalado com Desenvolvimento em pé : 4xfalha Drop Lateral : 4x10 Elevação Frontal (Halteres) : 4x10 Arnold : 4x10 Trapézio curto : 6x15 Agachamento Smith : 10-10-8-8-6-6 Extensora (unilateral) 3x10 intercalado com Completo : 3x10 Leg : 6x6 Flexora : 4x15 Panturrilha : 4xFalha