Iury Coutinho

sim estou treinando para a Pmerj, meu problema é que eu nunca corri na vida, nunca fui de jogar bola essas coisas, sempre gostei de esportes de impacto, atualmente eu to fazendo 1800m nos 12 minutos, tenho que melhorar isso urgente

Obrigado pelo ajuda, eu tinha deixado de treinar com medo de estar atrapalhando, vou voltar imediatamente!

entao galera eu estou fazendo concurso para pm onde eu tenho que correr 2200 em 12 min e minha duvida é se eu treino pernas normalmente ou só fico correndo mesmo? treinar pernas me ajudaria a correr?