FelipeCosta91

Putz, nem me atentei ao detalhe das gorduras, agora que percebi que ficou bem acima, vou tentar eliminar as gorduras excedentes e incluir mais carbo, obrigado pelo ajuda!

Altura: 1,70 Peso: 70 kg TMB: 2788 kcals Objetivo da dieta: bulking Galera gostaria da ajuda de vocês com essa dieta, comecei na academia a 1 semana (estou no treino de adaptação), nunca fiz dieta, fui sempre aquele cara que ficava com vontade de comer e corria para a geladeira rsrsrs, mas treinava muay thai então nunca tive problemas com peso, sou magro com aquela gordura na região abdominal.