arthur.399

entao cara, fiz essa dieta ai pra mim e o pessoal disse q ta legal, se quiser copiar e usar fique a vontade, qnto a suplementacao nao posso ajudar pq nao entendo nada disso, uma dica, crie um post aqui no forum pedindo dicas de suplementacao, o pessoal eh bacana e nao vai te faltar ajuda

blza entao, obg pelas dicas, a dieta entao ta aprovada? adiciono ou retiro algo?

eu pesava 120kg e nao mudei em nada minha dieta (comendo pizza, frituras, salgadinhos, refrigerantes) e perdi 35kg apenas tomando 2 capsulas de quitosana 20min antes do almoco e jantar... creio que o emagrecimento foi em 80% responsabilidade da quitosana e 20% por eu ter saido um pouco do sedentarismo q um corpo imenso permitia na epoca... minha esperanca agora é nessa dieta e agora ja com corpo e saude um pouco melhores poder me empenhar ao maximo na perca de mais uns 10kg e hipertrofia logo a seguir

mas com relacao a dieta mesmo... o que achou? ta balanceado? preciso adicionar ou retirar algum nutriente? ah otimo, vou pensar nisso entao, voce e o costathl dizem que bloqueador é inutil mas usei quitosana e bloqueou bem a absorcao de gordura... mas enfim, o uso de termogenico ajuda ne?

ola pessoal, bom dia, seguinte, sou novato aqui no forum, primeira postagem q faço e estou buscando a ajuda de voces é o seguinte, tenho 29 anos, peso atualmente 87kg e tenho 1,85 pratico caminhada de segunda a sabado e jogo bola (2 horas por dia) 3 vezes por semana a minha intencao é perder um pouco de peso, uns 10kg aproximadamente e depois hipertrofiar um pouco segunda feira começo a academia 6 vezes por semana e terei acompanhamento de um personal trainer, porem nao estou acompanhado de um nutricionista, por isso estou pedindo a ajuda de voces outra coisa, eu trabalho a noite, entao meu horario de sono geralmente é entre 4:00 as 12:00 nao entendo nada de dietas e nem de exercicios adequados aos meus objetivos, entao peço que alem de criticar a dieta (e sei que vao criticar) me ajudem para que e possa melhorar tudo ao maximo obs.: antes do treino usarei termogenico pró biotica e na refeicao pós treino usarei bloqueador de carboidrato