Overisti

Pode usar tranquilo. São micronutrientes que todo mundo precisa. Zinco, magnézio vit b6... E se sua testo estiver abaixa do normal, devido a Falta desses minerais ou vitamina, ai ele pode ajudar a elevar sua testosterona aos níveis normais. Se sua testo está boa não tem necessidade de usar. É melhor comprar um multivitaminico bom.. Tem tudo q o ZMA tem e muito mais vitaminas e minerais. Ou melhorar a dieta, deixar ela bem variada pra ter todos os nutrientes que você precisa.

Claro q o shape dele é superior, mas falei que por eu malhar a relativamente pouco tempo e fazer dieta a muito menos tempo, não vejo nada absurdo no shape dele.. pra dizerem que ele usa AE.. Pode até usar, mas tenho amigos que são naturais e tem um shape bem superior ao dele. E não deu pra tirar foto das pernas nesse espelho, mas tenho pernas grossas e pantu, só faltam definir mais..

Mas o shape do Caio é mt mediano. Não vejo nada impossível de chegar ou PASSAR dele natural. Inclusive quando ele está competindo, pq ele fica muito fino, dá pra ver q ele perde muita MM na competição... Se ele usa anabolizante ele tem uma genética PÉSSIMA. Pq eu natural, com 1 ano de treino e 3 meses de dieta, forçando pra foto já chego pertissimo desse shape ai. E ele malha a 4 anos e faz dieta a bem mais tempo.

E nada de postar fotos ou conclusão.

Não precisa ir na nutri não. Recomendo o Century, é o melhor multi. É você até pode fazer isso sim. Pode tomar o Malto + a refeição sólida. Até pq na refeição pos treino pode ter bem mais carbo q proteina. E como tá em bulk manda pra dentro.. Já são mais kcals, como vc falou.

Acho q não seria mt legal. Até pq muita gente não fala nada nesses grupos e muitas outras pessoas q gostariam ficariam de fora. A não ser q usem outro APP que caiba mais contatos, como o Telegram ou outros.. Que dá pra até 500 contatos.

Multivitamínico é o essencial. Ele irá suprir qualquer necessidade q seu corpo tenha de algum micronutriente q esteja faltando em sua dieta. Whey eu compro apenas para fazer alguma "receita especial".. ou caso vc nao tenha muito tempo para fazer uma refeição em algum dia, por exemplo e esteja sem tempo de se alimentar de forma adequada. Mas ele é apenas um quebra galho. O resto nem compro. Com uma dieta boa vc não precisa de suplemento nenhum. Não caia na conversa desses vendedores ou de seus colegas que não sabem nem fazer dieta! @ E para o Malto é a mesma coisa.. Só compre se não tiver como se alimentar no pos treino. Ai tudo bem, se não é totalmente desnecessário!!

Day Six.

Semi jejum, com refeições líquidas e com carbo mínimo, seria mais eficiente que não fazer jejum, ou isso já seria suficiente para minar o lean gains?

05

Com certeza. Só acho q não liberam pra evitar processos

05

04 dias (1 mês sem porn) Me sinto muito melhor sem porn.

03

De jeito nenhum. Ela apenas me ajuda a manter o foco (em tudo), ter disciplina, me superar, nunca desistir (eu costumava ser uma pessoa que desistia mt fácil de tudo). Até quando parece que a musculação (ou dieta) irão te atrapalhar em algo na minha vida, apenas me ajudaram a ser mais objetivo, a criar novas soluções, Ter visão a longo prazo, investir em mim, no meu corpo e na minha saúde. Por exemplo: Eu a alguns anos malhei alguns meses, desenvolvi uma musculatura e tal, porém tive q parar, pois estava num estágio, colegio, cursinho e vesti no fim do ano. Então acabei nem voltando, apenas quando engordei 10 kg decidi mudar. Hoje já estou mais leve e mais definido do que quando estava no colégio. Já não sinto dores na coluna que tinha quando só vivia na frente do PC, me sinto melhor, mais vivo. E pretendo manter isso durante minha vida TODA. Nunca irei parar. Agora eu estou na faculdade e fui aprovado num concurso, vai ser correria, porém como já disse antes, não irei parar a academia nunca mais. Então terei que me organizar para poder fazer tudo isso. Faculdade 6h/dia, trabalho 8h/dia, academia 1h/dia.. Sei que será mais puxado, mas não vejo a musculação como algo que vá me atrapalhar. Pra mim, todo o resto que atrapalharia a musculação. hahaha Futuramente, quando tiver mais tempo pretendo praticar vários outros tipos de esportes, mas musculação será sempre o principal!!

Fato. Em 2 meses de dieta eu evolui mais do que 10 meses sem. Pelo menos para o aspecto visual. Ganhei definição, baixei bf, veias surgiram no biceps, ombro e na cintura. E ainda perdi 1 cm de braço uehue.. Vou começar um off doido pra depois cuttar..

02

01

E a curiosidade mata o fapador

Man down!! Dia zero (Mas sem porn estou indo pra 1 mês) @ Kimm, deixe de ser má influência e pare de postar essas tentaçoes!! kkkkkkkk Já basta o whatsapp!!! kkk

09. Pq nem só de fap vive o homem

08 De boa..

07. Hoje ta mais dificil que os outros dias.

Artemus Dolgin. (Minha foto do perfil é dele). Ele dizia ser natural e competia com naturais, só q recentimente ele disse começou a usar anabolizante, Acho q ele já fazia isso, só acho kkk... mas acho Foda o shape dele. Acho muito simples e comum essa linha e tenho certeza q de tranquilamente pra alcançar um nível e qualidade superior. Eu mesmo tentarei evoluir ao máximo natural, depois farei um relato aqui. - Qual a diferença de um treino de um "freak" pra um aesthetic?