Diego Falcon

Ok galera pelo que entendi o BCAA tem que usar de 25-30gr por dia sendo um pouco antes do treino e o resto durante o mesmo ate o final neh? Mas e a glutamina como faz? 20gr por dia? pos treino com dextrose(antes do shake) e ceia(com albumina ou caseina)? E a leucina pelo que vi eh 5gr antes do almoco e janta e logo no pos neh? Eh a primeira vez que estou montando um combo pra hipertrofia entao quero fazer certo, chego do trampo as 16 30 e almoco e espero um pouco pra ir treinar e depois do shake espero um pouco e janto emais tarde a ceia. VLW ae otimo topico!

Ola, vc tem multivitaminico opti men? se nao qndo vai ter e tamanho e precos! Tbm quero 1kg de leucina e creatina universal(precos e tamanhos) vlw!!