Mausiman

Abre sim, eu garanto, sou prova disso. consegui crescer 5 cm de tórax em 3 meses, tenho certeza que o maior responsável foi o pullover com halter. Sempre que faço ele, faço deitado no banco com as pernas dobradas e os pés elevados para apoiar ao máximo a coluna na região lombar, é importante estabilizar a coluna com uma contração isométrica do abdome. Na execução mantenho os braços levemente flexionados. É muito importante, na verdade acho que é o mais importante, controlar a respiração, inspirar ao máximo na descida do peso expandindo a caixa torácica, espiro o ar no final do movimento de subida do peso. Essa é uma variação do exercício que pode ser executada por iniciantes por preservar bem a coluna quando executado corretamente. Resultado eu garanto que dá. Bons ganhos a todos

Cara você deveria ter lido pelo menos o post acima do seu. A questão não é ter mais de um medicamento e sim a forma de aplicação, como é o caso do uso via oral e tópico gel da isotretinoina.

O que te aconselho é procurar um dermatologista que possa fazer uma análise da sua pele. Primeior que o roacutam tem que ser prescrito por médicos e comprado com receita e segundo que ele não é o único tratamento para acne. Meu irmão sofreu muito com acne e fez o tratamento com roactam, resultado excelente. Colaterais: pele muito seca, labio rachado, cabelo seco igual palha e alguns sangramentos nos nariz por causa do ressecamento da mucosa nasau. eu também tive probelmas com espinha mas no meu caso não foi necessário o uso de roacutam e sim da Isotretinoina na forma tópica (gel) que passava antes de dormir e tirava ao acordar. Um dia esqueci de tirar e fui pra aula com ele no rosto, no meio da tarde minha pele tava igual uma cobra... Enquanto você não vai ao dermatologista, faça uso de sabonetes. Um bom é o salder-S, você pode lavar o rosto de manhã ao acordar, após o almoço e antes de dormir. Se preferir pode lavar no banho. ele é à base de enxofre. Compra em farmácia mesmo. Mas não deixe de procurar o dermatologista, assim como os remédios cada sabonete é indicado para um nível de acne, uns combatem a oleosidade, outros os cravos e outros são antiinflamatóriso, alguns fazem isso tudo, mas só seu dermatologista vai saber te indicar o melhor. Abraço Ps: não esprema as espinhas se não quiser ficar com cara de aréia mijada....

André, uma dúvida que vem me pegando cara. Em algumas matérias do fórum fala-se do treino para ectomorfos, que é o meu caso.Nela fala que o ectomorfo entra muito fácil em OT e que o ectomorfo não aguenta um treino muito volumoso. Esse treino que você passou serviria para um ectomorfo ou seria muito puxado? Essas são algumas das matérias. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/13/treino-e-nutricao-para-o-ectomorfo/

Aí Galera, andei dando uma pesquisado sobre a glicerina bi destilada e sua ingestão. Segundo minahs pesquisas não devemos ingeí-la não, ela pode apresentar grandes riscos a saúde, principalemnte aos olhos. Segue link abaixo http://www.scielo.br/pdf/abo/v65n4/11568.pdf Agora sei que existe a glicerina comestível, só não sei se o efeito seria o mesmo.

Aí galera, levando em consideração que o Shotgun te cretna na composição e é tomado somente antes do treino, vocês achama que seria legal tomar uma cretina nos dias em que não estiver treinando? Assim os depósitod de creatina ficariam sempre abastecidos. É que to pensando em começar com a creatina por uns 25 dias com 5 dias de saturação, na sequencia entraria com o shotgun nos dis de treino e com cratina (5g) nos dias em que não treinasse. Acredito que assom aproveitaria bem o NO e a creatina, tenod em vista o uso do Shotgun. A propósito essa vascularização que os No promovem dura somente enquanto se toma ou ela se mantem após o uso? Moderadores: Eu sei que aqui não é um tópico de dúvidas mas é para aproveitar o assunto e não ter que criar um outro tópico só para ela. Se acharem que estou errado me avisem e me desculpem....

Dei uma pesquisado a mais e analisando por esse lado acho que vou intercalar o uso de tribulus e creatina pra não correr esse risco. Vou começar com o tribulus tomando 2000 mg/dia dividida em 2 doses. Assim que acabar começarei com a creatina mas acho que não farei saturação e após o termino da creatina voltarei com o tribulus. Se as 200g de creatina que comprei não derem resultado satisfatório, uma vez que leva mais tempo para aumentar os depósitos de creatina no corpo sem fazer a saturação, passarei para mais um período de creatina e logo que acabar ele voltarei com o tribulus para segurar os ganhos. Outra opção é utilizar um No tipo No Shotgun V3 após o primeiro pote de creatina, ele contem 3 tipos de creatina em sua composição e pode ser uma boa pela vascularização, após ele seguiria com o tribulus como dito acima. Vamos ver no que vai dar

Aí Galera, alguém mais poderia me dar uma força, algum moderador?

pois é Niltonbullet, to ligado nessa questão do inchado mas como não estou em fase de cutting acho que não vou me procupar tanto, estou mais preocupado com o resultado de força. Ganhando força, levantarei uma carga maior que obrigará os meus musculos a hipertrofiarem. Acho que vou prolongar o uso da creatina por mias tempo mesmo, cada pote de 200g vai me render 40 dias de uso, acho que vou adquirir mais um.Vai dar até amis de meses porque não vou fazer saturação para não forçar os rins. Sem alguem queiser saber maiscomo usar melhor a creatina tem o tópico do draggo que diz tudo. Valeu pelo toque, abraço

E aí galera, tudo beleza? Seguinte, tenho 28 anos e sou usuário de finasterida e praticando de msuculação (claro né..rsrs). Uso finasterida há uns 4 ou 5 anos e de uns meses para cá percebi uma queda na libido e dei uma parada, já faz um mês que parei e ainda não percebi aumento de queda no cabelo e sim um pouco do aumento na libido. Pesquisei bastante e resolvi utilizar o tribulus como auxilio na retomada da libido e em busca dos seus efeitos anabolicos através do aumento da produção de LH e testosterona. Bem vamos lá. Minha idéia é utilizar 2.000 mg/dia dividido em 2 doses de 1.000 mg, uma de manhã e uma a noite. Para ampliar os efeitos resolvi introduzir uma creatina universal que tomarei sem saturação 5 g/dia por um período de 40dias (comprei um pote de 200g). Tomarei após o treino juntamente com o shake e em dias que não treinar (treino ABC 1x) tomarei uma hora após uma grande refeição. Estou pensando em tomar a creatina 15 dias após começar a tomar o tribulus. Consumindo no mínimo 4 litros de água, algo que já faço a bastante tempo. Meu shake pós treino é composto de malto, whey e glutamina diluidos em água. Durante o reino tomo água com dextrose maso o porque do tópico é que gostaria de saber de vocês o que vocês acham dessa combo e se tem alguma dica de como posso melhorar sua eficiencia, tipo aumentando o tempo de utilização da creatina comprando mais 200g, estou um pouco preocupado com a retenção hídrica subcutânea que daria o aspécto de inchado, escondendo os músculos. No mais é isso aí, um grande abraço e bons treinos.

Valeu pelas dicas galera. Vou aumentar a dosagem de malto e o volume de água que deixarei para acrescentar após o treino, levarei somente os pós misturados. A creatina vou deixar pra tomar em casa mesmo, após o treino e quando não estiver treinando (treino ABC 1x)tomarei 2 horas após o jantar para manter o mesmo periodo de tempo já que treino a noite. Tomando em casa somente ela com água posso ter certeza da boa dissolução. Aliás to comprando um creatina da universal com o chacal, você que já exprimentaram dela poderiam me dizer se ela tem uma boa dissolução?

Boa tarde Galera, Venho acompanhando o fórum já a algum tempo mas somente agora comecei a participar. Sei que já foram abertos vários tópicos sobre shake pós treino e pesquisei muito para abrir um novo tópico. A questão desse tópico é saber quanto tempo o Shake pós treino pode ficar preparado. A situação é a seguinte: Quando vou para a academia nem sempre volto direto pra casa então levo o shake prepado com: - 350 ml de água - 1 scoop de malto - 2 scoops de Whey - 5 gr de glutamina Eu poderia muito bem levar os pós e misturar a água após o treino mas como irei incluir 5gr de creatina prefiro fazer a dissolução completa dela em casa com água morna e complementar com os outros ingredientes, assim garanto a dissolução total da creatina. o próximo shake será compsto de: - 350 ml de água - 1 scoop de malto - 2 scoops de Whey - 5 gr de glutamina - 5 gr de creatina Agradeço a colaboração da galera, um abraço e bons treinos.