tokinbau

Eae, todo dia entro aqui pra ver os posts e tal, daí resolvi criar um diário pra tentar me motivar mais. Basicamente nunca fui magro, na minha "melhor" fase eu era aquela falso magro com pancinha mole. Em 2019 consegui alcançar 127kg, não conseguia nem descer do onibus direito. E o pior que tenho uma estrutura óssea bem fina, parece que sou ectomorfo com gordura de endo o que começou a ferrar meu joelho. Entrei na academia em 2019 agosto fiz umas dietas loucas ae, depois umas recebi umas dietas melhores e tal e consegui em novembro de 2020 ficar com 93kg com (com bf alto pra cacete ainda). Mas daí travei nessa poha de peso, eu fazia tipo 1h e 20 de aeróbico com 1600~1800kcal e não descia o peso. De dezembro pra cá negócio desandou, dei uma bela de uma relaxada e hoje estou com 103kg. To meio desmotivado, rotina puxada, trabalho pra caraleo, quarentena da desgraça, daí dia 13/03/2021 tive a ideia de criar esse diário pra me motivar mais e tal. Dieta Refeição 1 3 ovos mexidos ou fritos sem óleo 1 Copo de 300ml de yogurte 2 Fatias de pão integral ou 1 pão frances ✅Refeição 2 1 Dose de Whey 1 Dose de creatina Refeição 3 100 de mandioca ou 200g de arroz branco 👉🏻200g de frango ou 300g de carne vermelha 👉🏻Salada à vontade 👉🏻100g de legumes Refeição 4 👉🏻3 ovos mexidos 👉🏻Café sem açucar 👉🏻2 Fatias de pão branco ou 1 pão frances Refeição 5 👉🏻1 Dose de Whey Refeição 6 👉🏻Repete a refeição 3 O treino ta complicado pq alémd o trabalho, to tentando estudar no mínimo 5h por dia (horas líquidas) e às vezes eu fico bem cansadão, principalmente se eu sentar o pau no aeróbico (sou um gordin que corre bem) Treino: Corrida de 12 minutos em jejum, quero fazer 2750 em 12 minutos um dia (quem acredita digita 199) Mas acaba que eu corro na rua mesmo, daí tenho que voltar caminhando um pedaço, poe mais uns 10 minutos andando. Estou tentando fazer um treininho rápido pq tenho que estudar e trabalhar, ta foda. Estou com mais ou menos 103kg, 1,85 30 anos. A Segunda 1-Remada Fechada Máquina 4 de 10-12 2-Puxador Alto Frente (Fechado) 4 10-12 1min. 3-Remada Curvada c/barra 3 12-15 1 4-Remada Alta 3 12-15 5-Rosca Direta no cabo 3 12-15 6-Rosca Concentrada 3 12-15 7- Extensão de punho 3 12-15 Quero fazer 5 barras fixas bem feitas. Terça feira dou aquela corridinha pela manhã pra dar aquela balançada nas banha e na parte da tarde 30-40 min de natação. A meta é fazer 50m em 40 segundos (quem acredita digita 199). Inclusive aceito dicas de nado!!! B Quarta Corrdinha pela manhã e tal 1-Supino Reto + Flexão de braço 4 10-12 2-Supino Inclinado c/ halteres 4 10-12 3-Cross Over Invertido 3 12-15 4-Elevação Frontal + Elevação Lateral 3 12-15 5-Triceps Pulley 3 12-15 1min. 6-Triceps Coice 3 12-15 1min Quinta feira, corridinha e pam parte da tarde natação 30min ~ 40 min C Sexta Corridinha com o tornozelo doendo já 1-Extensora 5 20 2-Agachamento 4 15-20 3-Leg Press 45° 4 15-20 4-Flexora + Passada 4 15-20 5-Elevação Pélvica 3 12-15 6-Panturrilha em Pé 3 15-20 Sábado e domingo dou uma caminhada de 50 minutos e essa é minha semana. Vou por as fotos pra vocês verem o tamanho do problema ( leia-se o tamanho do BF) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/JJxBrSc https://uploaddeimagens.com.br/imagens/mb_gSX0 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/TJ6L12Y As que eu tirei no espelho são as mais recentes com 103kg. Acho que a outra eu tinha uns 108~110. Faz tempo abeça. Partiu deixar de ser gordeta. Aceito dicas!!!

Pra mim é sempre construtivo contrapor esses argumentos "zyzz". Não ouço racionais. Se vai rolar briga ou não depende de como a pessoa recebe a mensagem emitida pelo outro.

Essa frase é tão imatura... Parece guri de 16 anos que viu video do Zyzz.

Romulo jogaib já fez video falando sobre reposição só com Deca.

TRT só presta Deca ou testo? Se por uma dose baixa de testo pra não subir dht, estradio e tal com uma dose baixa de deca, ficaria ruim? To tentando aprender sobre trt rsrs

Existe alguma forma de evitar que esse hematócrito e o colesterol suba? Colesterol acho que uma alimentação adequada deve ajudar. Quanto ao hematócrito? Beber muita água ajudaria nisso?

alguém já experimentou o espironolactona pra queda de cabelo?

e tem, junta exame fisico + médico reprova mais que 50%

PF se tiver qualquer coisa alterada é bye bye sem desenrolo.

Boa noite, Vou ser objetivo, vocês acham que o custo x benefício em usar esteroides pra melhorar a performance em outros esportes? Mesmo que seja apenas em competições amadoras?

Pq colocam esse codigo na caixa. Tinha que ser em outro lugar. Nunca tomei nada rsrs

Mas n tem o código pra verificar galera?

Coitadismo até aqui pqp

precisa de receita pra esse vanvanse? Ritalina fui tentar comprar, tomei volta

PF só é liberado aos domingos. Mas lá vc já tem toda uma rotina pra seguir, sair dali domingo pra ir atrás de testo deve ser bem merda.

Mesmo se explicitamente reprovar por uso de anabol não seria um antidoping tipo do UFC. É só calcular a teesto dentro da taxa e forjar o lh e o fsh.

Por que a em gel não inibe o eixo?

trt ou restaurar o eixo? TRT vc estaria condicionado à meia vida da droga. Restaurar o eixo corre o risco vc ter que ficar 5 meses fazendo exercício igual um louco com testo de merda.

o curso de formação da PF por exemplo são 5 meses em internato. Como você faria em relação a testo?

Ao meu ver o maior problema é no curso de formação. O cara fica em internato com eixo inibido. Uma Nebido acho que ajudaria, porém tem cursos muito longos.

Boa tarde queridos, Estava lendo sobre os motivos pelos quais uma pessoa vem a ter ansiedade, depressão e doenças correlatas. Basicamente vi uma explicação que a pessoa se sente ameaçada por medos reais ou irreais e por esse motivo o corpo entra no modo de Luta ou Fuga. Nesse "modo" a pessoa fica com a pressão arterial aumentada, respiração ofegante como se fosse partir pra uma luta ou correr do perigo (basicamente isso) Sabemos que homens tem muito menos senso de autopreservação por conta da testo o que nos deixa mais "corajosos" (pra fazer merda inclusive). Juntando isso tudo, um cara que tem crises de ansiedade (sem realmente viver num ambiente de pressão) poderia ser um cara com menos testo o que deixaria esse cara mais medroso o que ativaria esse modo de autopreservação por coisas bobas, fazendo com que ela viva no modo luta ou fuga e desenvolvendo ansiedade, depressão?

as playlists sertanejas do spoty, paula fernandes, pagodes anos 90 e 2000, e agora to ouvindo o podcast do caio bottura. Às vezes ouço gospel.

O cara que eu mais gosto de assistir atualmente é ele.

Esse pessoal que morre por uso de anabol é sempre no mesmo perfil. Jovem, festeiro, coisado. Difícil ver um cara mais maduro ter esses problemas. O que me fez crer que o problema é o estilo de vida que o indivíduo leva junto com os anabols. Só uma impressão mesmo. Saber, eu não sei de nada.

Já pesei 127kg com 1,85 e meu pulso é quase do mesmo tanto que minha esposa que tem 1,65. No teste do pulsinho eu só ectomorfo dos brabos, o dedo cobre e chega naquela primeira junta. Sou o lendário ectoendo.