o_wilson

Pra cima mano, vai dar tudo certo! Boa sorte na sexta!

Treino de ontem que não atualizei. Treino excelente pois progredi em todos os exercícios. Nu supino cheguei nos 50kg 3X8, o que é nada pros monstros aqui do fórum mas para mim é uma marca, estava travado entre 45kg e 47.5kg. Com isso estou mais perto da minha meta dos exercícios básicos, que é 1PC no supino, 1.5PC no agachamento e 2PC no terra, tudo em 3 séries de 8 reps. Hoje off por conta da agenda do trabalho, amanhã provavelmente somente o boxe à noite.

Cardio e recorde nos 5km. Caminhei forte mais uns minutos pra fechar os 30' de exercício.

Domingou. Mais tarde se ser tudo certo rola um cardio ainda. Bora!

Ontem foi 100% off, infelizmente. Passei o dia num encontro do trabalho e não cheguei nem a tempo do boxe. Hoje precisei ficar com meu filho então rolou um cardio em casa mesmo, 30' de corda. Rolou uns abdominais também.

Treino de hoje cedo. Hoje eu não estava 100%, então impossível o treino ter sido 100%. Não regredi em nenhum exercício, essa foi a vitória. Dentro das condições dei meu máximo. Não sobrou tempo pro cardio, e olha que quando fico sem tempo eu pulo 30' de corda em casa mesmo, mas hoje nem isso. Não dormi bem a noite passada, treinei bem cedo e voltei para trabalhar, retorno de férias, mil coisas para se atualizar e amanhã tem um offsite da equipe que vai me obrigar a escorregar na dieta. Consequência é que não vou treinar, e sábado 90% de certeza que também não vai rolar, então o plano é fechar a semana no domingo mesmo. Pelo menos a dieta rodou sem acidentes hoje. Tô pensando aqui e vou mudar o título desse diário, é só eu achar um decente, quando abri caguei pra isso kkkkkkk. Devo dar uma editada e acrescentar algumas coisas na postagem principal também. Feito é melhor que perfeito...

Treino de hoje foram 60' de boxe bem intenso. Hoje foi meu último dia das curtas férias do trabalho (sad 🙁), amanhã voltamos a vida normal.

Cara, acho que a primeira coisa que você tem que fazer é colocar a cabeça no lugar. Talvez precise de ajuda nesse processo, uma terapia, um psicólogo, algo alternativo, não importa, desde que seja algo que te ajude a superar isso. Você comentou que já está buscando ajuda e tal, mas pela tua fala não parece ser batalha vencida ainda, então foca nisso. O que seria esse BF controlado? Tu comentou que tem uma barriga aí e talvez teu BF seja maior do que tu imagina. Seria legal postar umas fotos aí para a galera dar uma avaliada. Sobre teu treino e dieta vamos esperar os caras mais experientes para te darem uma direção, mas dieta de 3800 kcal? Qual teu gasto diário? Acompanho uns diários aqui no fórum de uns caras grandes que não comem isso. Tu usou a calculadora aqui do fórum? No mais, boa sorte aí na caminhada!

Treino do dia. Treino top, dividir o treino de pernas em 2 dias foi muito bom, pude adicionar alguns exercícios e os que já fazia estou conseguindo progredir mais do que no treino anterior. Ainda é a segunda semana da mudança mas a ideia é manter esse ritmo de progressão. No final um cardio na esteira de 40'. Foram 10' caminhando e 30' correndo suave. E pau na máquina!

Eu fiquei na dúvida, mas olhando o antes e depois achei que fossem kg mesmo. Não sei se 9kg dariam aquela diferença toda.

Exatamente onde eu queria chegar.

Acho que a questão nem é sobre usar ou não EA ou qualquer outro estimulante. A gente sabe que se o cara se cuidar, tiver um mínimo de disciplina, fizer o acompanhamento correto regularmente pode usar por longos períodos tendo um impacto muito pequeno ou quase nenhum na saúde. O ponto que talvez valha discutir é "e aí, o que mais?" O shape tá foda, beleza, e agora? A cabeça tá boa? Além do corpo, como está mente e espírito (sem querer espiritualizar demais a conversa)? Do jeito que estou indo, vou conseguir brincar com os meus netos? E com os bisnetos? Pra muitos isso pode nem fazer sentido, mas é um tema extenso e interessante.

Claro, até pelo trabalho do cara, em um dos episódios (não vou dar spoiler) ele estava prestes a iniciar gravações do Thor e precisava ganhar 20kg de massa em 4 meses, e comendo salada com peito de frango eu acho que não foi. Mas de qualquer forma, a profundidade que eles dão nos temas é muito boa e vai servir para todos os grupos.

Todos muito bons, mas cara, aquele ep do jejum... tô inclusive cogitando seriamente incluir na rotina de alguma forma.

Sei que tem na Disney Chanel, aqueles apps de tv box também normalmente tem. São 6 episódios, bem de boa de assistir, dá uma olhada no trailer.