Everton Q

Tava pensando muito em seguir um Full Body 3x, vou postar um treino que achei interessante: Estrutura AB, Segunda, Quarta e Sexta Treino A: Agachamento Livre: 3 x 8 -10 Supino Reto: 3 x 8 -10 Barra Fixa Supinada: 3 x 8 -10 Paralelas: 3 x 8 -10 Remada Curvada: 3 x 8 -10 Elevação Lateral: 3 x 8 -10 Abdominal Treino B: Levantamento Terra: 3 x 8 -10 Desenvolvimento Militar: 3 x 8 -10 PullOver: 3 x 8 -10 Crucifixo Inclinado: 3 x 8 -10 Rosca Direta: 3 x 8 -10 Agachamento Livre: 3 x 8 -10 Panturrilha no Smith: 3 x 8 -10 Abdominal O que acham? Precisa de alguma correção? Espero respostas, abraços.

Idade: 17 Altura: 1,83 cm Peso: 73 kg Bf: 13% - 16% Objetivo do treino: Hipertrofia Dieta: Bulking Limpo Bom galera, treino a quase 1 ano, comecei com 59 kg hoje tenho 73, ou seja ganhei 14 kg a maior parte de massa muscular. Comecei no treino ABC2x obtive ótimos resultados até estagnar, ai pesquisei e optei por um ABC, to a 4 meses com ele e agora quero mudar e testar um ABCD que não é muito diferente do ABC. Então pesquisei, achei um treino e fiz algumas modificações, queria saber a opinião de vocês sobre ele e se precisa de alguns ajustes. Ou até outro tipo de treino. Ai vai... ESTRUTURA: Treino A: Peito, Bíceps e Antebraço Treino B: Perna e Panturrilha Descanço: Treino C: Costa e Tríceps Treino D: Ombro, Trapézio e Abdômen --------------------------------------------------------- Treino A Supino Reto - 3 x 6 -10 Supino Inclinado - 3 x 6-10 Crucifixo na máquina - 3 x - 4+6+8 Rosca Direta - 3 x 8 -10 Rosca Alternada - 3 x 6 -10 Rosca Inversa - 3 x 8 - 10 Treino B: Agachamento Livre - 3 x 8 -10 Levantamento Terra - 3 x 6 -10 Extensora - 3 x 6 -10 Flexora - 3 x 6 -10 Gêmeos Sentado - 3 x 8 -10 Panturrilha no Press Horizontal - 3 x 8 -10 Dencanço Treino C: Pulley Frontal - 3 x 8 -10 Remada Curvada - 3 x 6 -10 Remada Baixa - 3 x 4+6+8 Pull Down - 3 x 6 -10 Rosca Testa - 3 x 8 -10 Triceps Pulley - 3 x 8 -10 Treino D: Desenvolvimento com Halteres - 3 x 6 -10 Elevação Lateral - 3 x 8 -10 Encolhimento com barra - 3 x 8 -10 1 exercício Abdominal Superior - 3 x 8 -12 1 exercício Abdominal Inferior - 3 x 8 -12 1 exercício Abdominal Oblíquo - 3 x 8 -12 É isso pessoal, espero opiniões, dicas e críticas construtivas.

Mano, acredito que não seja a Whey, mas sim o sabor da Whey que deve conter algumas substâncias que irritam o aparelho digestivo. Pra ser mais específico o "chocolate". Eu sempre tomei e nunca tive problema, recentemente eu tava tomando uma whey da Max sabor chocolate e um hipercalórico da probiótica sabor chocolate também. E tive problemas no esôfago, passei 5 dias sem comer nada porque tudo que ingeria doía e queimava, só tomando água e de vez em quando água de coco e msm assim doía um pouco. Resultado perdi incríveis 8 QUILOS de massa muscular em uma semana. Hoje que consegui comer minha primeira refeição sólida. A Whey que você teve problema também era sabor chocolate?