maya9990

Ta bom obrigado! Talvez vender e focar me na dieta seja o melhor. Obrigada a quem ajudou!

Oi! Comecei a treinar a pouco mais de 3 meses! Cai no erro de comprar a pouco e pouco suplementos, chegando a usar alguns, com base no que via na net! Pesquisei muito, mas cheguei a conclusao que devo fazer tudo errado! Até que decidi pedir ajuda! Quanto a horários de cada suplemento, e quais devo tomar!? Sou magra, quero massa muscular, "crescer"! Hipertrofia? Treino 4 dias por semana! Os suplementos que tenho sao: syntha 6, whey protein, Glutamina, creatina, bcaa, multi vitaminas, N.O explode 2! Desculpem qualquer erro!