lAdilsonl

Tempo e disposição, trabalho de manhã e a tarde o único tempo que tenho é de noite a partir das 18:00 quando é nesse horário ja como algo treino e depois janto..... Pra sair do trabalho e ainda ter saco pra ir na academia....Com os equipamentos aqui em casa é bem melhor, posso regular os horários, tipo aqui na minha cidade não tem academia que abra no sábado a tarde

Quero a opinião de vocês sobre minha pequena academia o que vocês adicionariam nela? sou leigo no assunto e não tenho tempo para ir na academia e então decidi ir comprando aos poucos... Comecei a treinar faz pouco tempo e nunca frequentei academia vou postar fotos dos equipamentos e minha rotina de treino....não sei se ta legal mas quero opiniões,... Tava pensado em comprar uma barra triângulo e uma barra de 1,80 maciça, anilhas so mais na frente OBS: Trabalho entregando gás meu dia ja é um pouco puxado faço de tudo, empresa familiar ja sabe como é..... Itens da academia: 1 Banco de supino 1 Maquina de puxada e remada 1 Barra oca de 1,20 (Veio junto com o banco de supino) 2 Barra cromada de 40cm com rosca 1 Barra w cromada com rosca 1,20 1 Roda abdominal E tem mais outras barras que não sei o nome Pesos: 1kg*4 3Kg*4 5Kg*2 10Kg*2 25Lbrs*2 15Lbrs*2 TREINO: Divisão de treino.docx ,Tabelo com treinos Fotos dos equipamentos: http://imageshack.com/a/img538/5643/IqYBJA.jpg http://imageshack.com/a/img909/9969/K8lAsE.jpg http://imageshack.com/a/img905/628/rflonM.jpg http://imageshack.com/a/img661/7594/Ow9so8.jpg http://imageshack.com/a/img540/2251/yJzzIr.jpg Sei que a área de avaliação de treinos é outra so postei aqui logo pra evitar a fadiga. Planilha retirada do link:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186220-planilha-para-treinos-com-gráfico-e-mais/