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Pitusk

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Sobre Pitusk

  • Data de Nascimento 13/03/2002

Profile Information

  • Objetivo
    Força
  • Localização
    Houston
  • Peso
    65kg
  • Altura
    1.73
  • Idade
    13

Conquistas de Pitusk

  1. Eai blz? Meu nome e Lucca e tenho 13 anos, 65kg e 1.73 cm. Estou querendo comecar a fazer calistenia mas nao sei por onde começar. Gostaria que vcs vissem a minha rotina que planejo começar e visse se e boa: 1- Warm Up 2- Regular Pull Ups 3 sets of 6-12 reps 3- Dips 4 sets of 8-12 reps 4- Inclined Pull ups 4 sets of 6-10 reps 5- Push ups 4 sets of 10-15 reps 6- Hanging Leg Raises 4 sets of 4-10 reps ( Pode ser levantando as pernas até a altura da cintura ) 7- Sit ups 4 sets of 12+ reps Lower body training: (Tuesday) (Friday) 1-Warm Up 2- Squats 4 sets of 10-15 reps 3- Walking Lunges 4 sets of 10-15 reps 4- Bulgarian Split Squats 4 sets of 8-12 reps 5- Wall sit 2 sets of 30 seconds 6- Calf raises 4 sets of 20+ reps 7- 30m jogging to cool down Vlw e muito obrigado, tambem agradeceria algumas dicas
  2. Eai, eu sou novo neste fórum , então eu vou me apresentar . Meu nome é Lucca , eu tenho 13 anos , e eu aprendi sobre calistenia quando o meu primo que é de 15 me disse sobre isso. Ele faz calistenia todos os dias e me inspirou a fazer o mesmo, mas eu não sei por onde começar. Eu vi os vídeos de Bar Brothers e Lazar Novovic , e eu fiz o download do app MadBarz no meu celular . Eu cheguei a conclusão e escolhi 3 rotinas para iniciantes, mas não sei qual das 3 fazer, eu agradeceria muito se vocês pudessem me ajudar a escolher o melhor para mim de acordo com as seguintes especificações de mim: Idade: 13 Altura: 1,73 centímetros / 5 pés 8 polegadas Peso: 65 kg / 143,3 Libras Então aqui vai o link para as três rotinas de treino que eu preciso de ajuda para escolher: http://imgur.com/a/D0zX2 Obrigado
  3. Eai galera blz? Eu estou querendo começar a fazer calistenia sem suplementos, igual os Bar Brothers, e montei 2 treinos e gostaria de saber qual voçes acham que e bom para mim basado nas seguintes caracteristicas: Idade: 13 anos Peso: 65kg Altura: 1.73 cm Bom aqui vai o primeiro treino (Me desculpem se esta em ingles, eu vivo no Texas e minha lingua principal e ingles) Monday — Here and Now (4 Cycles) Mainly Chest and Leg Workout 8 Push Ups 10 Squats 10 Dips on chair 8 Lunges (Each leg) 3 Diamond Push Ups Tuesday — Heart Attack (4 Cycles) Mainly Leg Workout 25 Second Jumping Jacks 8 Squat Jumps 8 Walking Lunges (Each Leg) 8 Vertical Jumps 8 Horizontal Jumps 8 Squat Jumps with 180 Turn Wednesday — Back and Biceps Hazard (4 Cycles) Mainly Back and Biceps Workout 3 Pull Ups 6 Negative Chin Ups 10 Inclined Chin Ups 3 Wide Pull Ups 4 Shoulder Width Chin Ups Thursday — Quad Boost (4 Cycles) Mainly Leg Workout 10 Squats 10 Calf Raises (Each leg) 8 Lunges (Each leg) 8 Squat Jumps 15 Second Sprint Friday — Chest Routine (4 Cycles) Mainly Chest Workout 12 Incline Push Ups 6 Close Hands Push Ups 5 Decline Push Ups 8 Push Ups 4 Dips 5 Wide Push Ups 15 Second Push Up Hold Saturday — Simple Kill (4 Cycles) Mainly Whole Body Workout 3 Pull Ups 4 Dips 8 Push Ups 8 Knee Raises 8 Squat Jumps O segundo treino e este: Monday — Full Body Workout (8 Sets) 12 Pull Ups 12 Dips 12 Push Ups 12 Squats Tuesday — Wednesday — Full Body Workout (8 Sets) 12 Pull Ups 12 Dips 12 Push Ups 12 Squats Thursday — Rest Day Friday — Full Body Workout (8 Sets) 12 Pull Ups 12 Dips 12 Push Ups 12 Squats Saturday — Rest Day Sunday — Full Body Workout (8 Sets) 12 Pull Ups 12 Dips 12 Push Ups 12 Squats Muito obrigado
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