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Lu83

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Tudo que Lu83 postou

  1. Lu83
    minha opinião sobre,tenta utilizar de ajudas extras cmo o ec ou eca quando entrar em "plato"/"homeostase" ,aqlas estagnadas de peso
  2. Lu83
    Passo Fundo morei mts anos aí,tenho família minha e do marido que residem na city. minha última ida pra PF me senti tonta com a loucura do transito, já sou um peixe fora d'água aí... até é fácil de fazer ceto c/ churras no finde ,um costelão 12 hrs kkkkk brinqs abçs
  3. Lu83
    oleaginosas ? oq acha? to na área di novo
  4. Lu83
    Thel firme e forte uhaa voltei por aqui ,vou ler os coments ,mts infos imptts bjbj
  5. Lu83
    Sobre a formula que ele dispõe no livro,qual opinião de vcs sobre? Meu multivitamínico vai acabar e pensei em mandar manipular este(obs estou fazendo a ceto) Segue trecho pdf
  6. Lu83
    eu acho a calistenia tudo de bom e o fato de vc poder fazer ela na grande maioria ao ar livre tb é inspirado para o equilíbrio mental. show de bola ,escolha bem legal a sua vi uns diários aqui no fórum de calistenicos faz uma busca abç
  7. Lu83
    kkk eita tranqs ,eu entendo sua alegria a respeito do conteúdo dos coments gerais do post d ontem pra hje eu discordo de que aliar ceto c/ Jejum intermitente não seja uma boa,oq deve ser visto é cada caso em particular eu mesma estou nesta experiência e tem me sido proveitosa até o momento a ceto é a modalidade da alimentação o jejum é a forma como vc divide suas refeições Na minha experiência atual tenho conseguido me manter mais controlada da no que diz respeito a compulsão alimentar creio que pelo jejum intermitente,nunca consegui me manter em uma dieta que na base de1500 calorias/dia e me sentir satisfeita e hje atribuo isso á combinação da ceto+Jejum Intermitente Se não tá na hora de comer eu tomo café/água e chá verde(e lí q até pqnas porções de gelatina sem açúcar por ex poderia comer nada mais que 50 kcal somadas durante o período de jejum para ñ quebrar) e na minha janela de alimentação controlo os carbos pra não sair da cetose e tento manter as calorias(a ditea de atkins que é pla qual me oriento atualmente não prega o controle calórico,mas eu decidi controlar) não faço muitas atividades físicas (apesar de meu dia a dia ser ativo e de fazer caminhadas e AEJ). Mas realmente oq lí sobre a relação dela com acido úrico elevado q vc comentou ter, ñ se adaptam mto bem não e realmente a paleo ou digamos um aumento de carbos de boas fontes seria interessante pra vc experimentar visto q vc tb tem uma rotina de treinamento bj bj
  8. Lu83
    :*
  9. Lu83
    eu to fazendo 3 ref e achei legal primeira as 13 hrs a última pelas 20(inicio jejum as 21) e uma intermediaria a elas abacate é top msmo kkk pena q aqui onde moro é difícil encontrar
  10. Lu83
    com couve flor vc consegue fazer um arroz fake ralar ela num ralo tipo esses de queijo e leva pro micro uns minutinhos o pepino se vc fatiar ele fininho com casca é digestivo
  11. Lu83
    vc entrar em cetose pode variar de acordo com as suas reservas de glicogenio vc pode ter "sinais" como halitose/gosto adocicado ou gosto metálico na boca são algumas evidencias comuns quando entramos em cetose,assim como cefaleia em algumas pessoas,mudanças no odor da urina tb... geralmente no 3 dia entramos em cetose(mas é muito individual)
  12. Lu83
    Decidiu vou acompanhar aqui sobre fibras ....psyllium consumi uma vez como fonte extra de fibra e gostei(só não sei qnto d carbo) sobre evacuação......pesquise sobre suplementação com magnésio , tem cloreto de magnésio que já li ser interessante,quando preciso uso o sulfato de magnésio(conhecido popularmente por sal amargo). tb comecei segunda com ceto e jejum intermitente.
  13. Lu83
    quanto ao oleo de peixe.....se vc consome peixes na sua alimentação não precisa ser mais q 2 cpsulas/dia(eu acho ) eu uso uma fish oil que diz na tabela assim(cada capsula contém 1000 mg de óleo de peixe) eu uso 1 ou 2 por dia dependendo da alimentação do dia ,mas tb consumo peixes quase diariamente(sardinha e demais peixes frescos),no rótulo do meu diz consumir de 2 a 4 capsulas/dia, talvez seja legal vc balancear c/ a fat q vc consome diariamente. qnto a sua vit eu não a conheço,portanto não sei opinar , apenas sei q a vit C é hídrica ,portanto indicada qndo retenção. abç
  14. Lu83
    oscilações de peso eu adoro!!!!
  15. Lu83
    sinto inveja sua é a única coisa q posso dizer pq ñ entendo muito sobre treinos >.< brinqs
  16. Lu83
    vou fazer a indução prolongada por isso passar dos 15 dias,vai qse dobrar(mes fev tem menos dias vai dar 20 e poucos dias) a ingestão calórica estou controlando no institivo msmo,mas se notar estagnação ou aumento vou controlar com tabela do word
  17. Lu83
    kkk eu ví ela hje , tb tava pensando kde a sumida
  18. Lu83
    Eu comecei ontem jejum intermitente c/ ceto 16 hrs jejumX8 hrs janela alimentação. Não to suplementando c/ mta coisa só com multivitaminico(que sempre uso,ñ é mto bom o meu tenho q trocar),vitamina c (500 mg 2X dia),fish oil(ômega 3, 1 cpsula dia).Minha janela de alimentação ficou das 13 hrs á 21 hrs(fiz em torno de 3 ref neste período). Ainda não decidi 100% mas é provável que eu vá fazer uma "recarga" de carbo no fim do mês(1 dia apenas de carbo livre) e sigo mês de março em ceto novamente,terminado esse prazo vou reavaliar.
  19. Lu83

    Projeto Verão

    Lu83 respondeu ao tópico de Born4Run em Diário de Treino

    omg kkk aprendendo a fazer amendoim Foam roller (que dá pra improvisar) como fabi? Bjx born & fabi
  20. Lu83
    Chegueiiiiii aqui tb Amei ter mais um diário Ceto pra acompanhar e sugar as dicas Vou ler tds postagens dele abç itaipava light qse caí da cadeira kkk gostei da dica
  21. Lu83

    Projeto Verão

    Lu83 respondeu ao tópico de Born4Run em Diário de Treino

    tb comecei hje uma nova tática alimentar,a cetonica. é a segunda vez q começo,anteriormente meu psicológico não se adaptou bem c/ o consumo de gordura rsrsrs perdi um pouco o preconceito e estou refazendo ela megaconfiante de mandar uns klinhos embora S2
  22. Lu83
    Meninos na vdd a receita me chamou att e postei aqui pra ver mais relatos sobre..... Li no diário do Iceman tb q ele usa Muitos amigos meus de um grupo Atkins no face usam dela Não é a msma de garrafa(mas pessoas que tem dificuldade em encontrar a de garrafa podem usar esta como substituição). segue trecho que lí em um blog sobre cultura ayurveda:" Apesar da semelhança, o ghee não é igual à manteiga de garrafa, ingrediente muito comum na culinária nordestina,a manteiga de garrafa é só derretida:— O ghee é mais benéfico, pois tem todas suas impurezas retiradas." Tb lí comentários que é uma boa opção para intolerantes/alérgicos a lactose.
  23. Lu83
    Fonte http://marilianutricionista.blogspot.com.br/2014/07/star-cuisine-na-tv-manteiga-ghee-com.html
  24. Lu83
    https://www.youtube.com/watch?v=_i6i9S6Vl1Q
  25. Lu83

    Projeto Verão

    Lu83 respondeu ao tópico de Born4Run em Diário de Treino

    simpatizo muito com a paleo apesar de precisar conhecer mais,não me aprofundei mto no que li dela sucessos
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