Fala Leandro. Brother, to com uma dúvida em relação a quantidade de exercícios em um treino ABC 1X.
Levando em conta que o treino é para um Ectormorfo, 3 exercícios pra grandes e 2 para pequenos seria muito pouco ?
O número de séries em todos os exercícios seriam 4x8, com algumas técnicas avançadas durante o treino.
Vlw , abrss !