dlukynha

Comprou o banco mano? E aí, o que achou?

Antes de fazer academia eu achava que aqueles videos de médicos retirando litros de óleo e pus do braço do maluco se tratavam de inflamações decorrentes do uso de anabolizantes. No mais, essas pessoas nunca poderão ser chamadas de fisiculturistas. Esse esporte não é pra quem quer tudo rápido e de mão beijada. Tem que suar sangue maluco.

Parei aqui.

Nós engordamos porque consumimos carboidratos. Mesmo que a pessoa não seja fã de atividade física, jamais será obesa com uma dieta Low Carb. A não ser que tenha algum disturbio que faça engordar.

O mundo está engordando porque a cada dia que passa as dietas se tornam mais e mais high carb. Enquanto as pessoas não deixarem de lado a termodinâmica, ou seja, esquecerem um pouco a quantidade e se preocuparem com a qualidade do alimento que ingerem, essa epidemia de obesidade não vai acabar.

Não acredito que Brasil afora existe academia que quer mandar no treino do aluno.

O que vai determinar os resultados são um bom treino e principalmente uma dieta que bata os macronutrientes necessários para que você crie mm. Suplementos são apenas uma ajuda para bater as calorias diárias. Então, não importa o sabor mas a sua dieta.

Amigo, veja esse tópico recente. Pode ter relação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179730-o-trigo-e-seus-maleficios/

Base nos exercícios compostos. Agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento, remada curvada, etc.

Também estou nesse dilema. Vou fazer um bulk de 300 kcal e HIIT duas vezes por semana. Treino full body 3x pesado com com base nos compostos. Vamos ver se resolve.

Olá Craw, montei uma rotina Full body 3x ABA, BAB. Gostaria de saber a sua opinião, se está bem equlibrada hipertrofia/força, se vai dar pra desenvolver tudo ou se você mudaria alguma coisa. Pensei também em fazer HIIT 2x na semana em dias OFF. É uma boa ? Obrigado. A - Levantamento Terra 3x6 - Supino Reto 4x6 - Desenvolvimento 4x6 - Mergulho nas Paralelas 3x8 - Barra Fixa Supinada 3x8 - Leg Press 3x8 B - Agachamento Livre 4x6 - Remada Curvada 4x6 - Rosca Direta 3x8 - Supino Fechado 4x6 - Barra Fixa Pronada 3x8 - Panturrilha 3x25 Progressão semanal de 2 kg (total) nos exercícios

Boa tarde, pessoal. Treino a pouco mais de um ano mas tive resultados bem abaixo do esperado. Para piorar tenho gordura acumulada na região abdominal. Treinei sempre no esquema ABC2X embora nunca tenha tido o empenho necessário. Porém, resolvi seguir uma dieta que estou montando e estou pensando em começar esse treino strong lift 5x5 porque minha força ainda é baixa. Será que se eu fizer um bulk limpo dá pra perder essa gordura e aumentar a massa magra com esse treino? Quero também fazer aeróbicos nos dias OFF. Pensei no Guerilla Cardio. Obrigado.