Pure Hemp

Boa tarde, Então é o seguinte, comecei a fazer a musculação a 3 meses quase, treino 4 vezes por semana (seg, quar, sext e sab.) e Jiu jitsu de terça e quinta. Tenho 18 anos, 1,71 cm e 62 kg. Gostaria de saber um treino ideal para ectomorfo para ganhar massa. E também não sei se faço a musculação nos dias de Jiu também (Não sei se vou catabolizar ou não). Já passei na nutricionista e tenho uma dieta pronta para aplicar em janeiro. Agora queria a ajuda de vocês ! Abraços.