Brms

Ney muito obrigado pelas respostas, eu tenho mais uma curiosidade e gostaria de saber de voce, como tem sido aliar essa nova fase do culturismo ao corpo + competições etc, com a profissão, a vida social etc... Eu particularmente acho muito dificil aliar uma profissão com essa vida de fisiculturista, fora aspectos sociais como viagens, a sua profissão faz parte desse esporte, então de certa forma facilita a sua vida em relação a ambos, mas como tem sido tudo isso? Ta tranquilo de levar? Obviamente tmb que seu maior foco é em cima de sua profissão mas levar tudo tem sido tranquilo? Faço essa pergunta pq vejo que muita gente quer levar esse esporte como estilo de vida e tal, mas a realidade é bem diferente, carregar uma profissão onde se tem muita dedicação dificulta esse estido de vida. Ficou meio confuso mas acredito que de para entender + ou - oq eu quis falar haeuasu. Abraços.

ATUALIZANDO: Segunda Feira 04/06/12 TREINO: DB Bench Press 2x10 60kg DB Row 2x12-15 60kg ( Muito facil, vou começar a montar halter mais pesado, para ambos exercicios ) Barbell OHP 2x6-8 30kg Pulldown 13 Placas JM Press 2x8-10 40kg Barbell Curl 2x8 20kg DIETA: 250g Alcatra 6 caps fish oil 350g Filé de frango Alface Tomate Vit E 200ml Iogurte light 40g Fibra de trigo 30g Aveia oatbran

Valew brow, acompanha ae que to tendo resultado bem rapidaao, vamo v oq vai da. Abraços. Tao vindo msm, daqui uns dias irei postar mais ibagens que to até curtindo xD. Abraço.

Ney partindo desse pressuposto do glicogenio ser o maior sinalizador da fome, como vc explica aquelas dietas beem low carb (20g - 40g) e high fat inibirem a fome tmb? Seria cetose? Abraços.

ATUALIZANDO: Domingo 03/06/12 Treino: No. Dieta: 300g Strogonof de frango 200g Filé de frango 100g Carne moida Alface Tomate Mandioca Salsa 6 caps fish oil Vit E Multi Arroz 200g Só para constar aqui, TCD = timed carb diet. De certa forma é um tipo de dieta low carb. Abraços.

ATUALIZANDO: 02/06/12 SABADAO TREINO: Não deu tempo de ir na academia, fecha 17hrs dai nem deu. Fiz em casa o mesmo circuito de abd de ontem: Circuito 3x: a) Toe Touches x20 Bicycle x 30 Total c) Side Plank x 30sec each side DIETA: 500g Filé de frango 60g Whey 2 castanhas do para 1 Col. Azeite 6 caps fish oil Salada (um monte de coisa, nem lembro) 200g Arroz 400ml Iogurte light 100% Calcio To mantendo a dieta em 2k calorias, 2,2g/kg pro. Abraços.

Ney aproveitando que voce comentou sobre o stano, ele afetou muito seu perfil lipidico? Pergunto pq sei que voce utiliza de doses bem mais baixas que a galera em geral, e como foi sua tpc? Chego a fazer exames pós ciclo? Abraços.

AEE Neyzao, acompanhando aqui sua nova fase. Parabens pelo mestrado, muito merecido esse titulo de mestre. Supinão hardcore emm, 140 kilao xD Grande abraço.

ATUALIZANDO: ONTEM 01/06/12 Sexta Feira TREINO: ABD Circuito 3x: a) Toe Touches x20 Bicycle x 30 Total c) Side Plank x 30sec each side DIETA: 200g Carne moida 300g Filé de frango Mandioca Salsa Alface Tomate Cebola 200g Arroz 6caps fish oil 1 Col. Azeite 1 Multi 60g Whey A noite posto o dia de hoje. Abraços.

Saiqueeudo? ahuHAUEs eu tinha que postar, sempre achei engraçado qdo flavam xD É négocio ta seríssimo.

ATUALIZANDO: Quinta Feira 31/05/12 TREINO: Hack Squat 2x8-10 170kg Stiff 2x6-8 60kg ( aqui diminui propositalmente a carga por causa da lombar que esta um pouco desgastada, normalmente coloco 80kg ) Leg Press 45º 2x8 290kg Leg Curl 2x10 18 placas Calf raise 2x8-10 16 placas Seated calf 2x12 50kg AERO: Byke 16min 780m ou 7,8km acredito que as 2 alternativas estão erradas, amanha eu vejo qualé q é xD DIETA: 60g Whey 6 caps fish oil 500g Carne vermelha without fat Chuchu alface tomate 200g arroz 10g BCAA Abraços.

Vamo que vamo Martin, como sera seus treinos agora? Abraços.

IBAGENS

@SG EAee SG, essa dieta ta funcionando legal, nada melhor que secar controlando o carb e consequentemente nao armazenando tanto glicogenio. ursao HAUEHAIusHUE, é fodz, eu sempre tiro com maquininha e deixo curto, mas cresce rapido e o pior que eu tenho uma pinta em um peito e acaba que nasce mais pêlo de um lado do que no outro Valew brow por acompanhar. Abraços.

ironia? @topic SG o esquema é voce falar que eles estao certinho e continuar fazendo oq vc ja faz xD Segue firme. Abraços. PS: vc nem come tanta proteina assim ué, 155g é padrão, ao meu ver 2g-2,2g/kg é de boas.

Atualizando: Quinta Feira 31/05/12 Queria comentar aqui que to curtindo o jeito da dieta que eu fiz, uma mistura de TCD com JEJUM + alguns shake de proteina, ta bem facil e legal, só pretendo arrumar minha refeição pos treino, n curto soca lixo assim dia pós dia, vou fazer uma ref mais descente ao meu ver. Segue uma foto: (img fico um lixo, esse cel é ruim, mas da para ver.) Abraços.

ATUALIZANDO Quarta feira 30/05/12 TREINO: Barbell Bench Press 2x6-8 70kg T-bar Row 2x6 50kg DB Ohp 2x8 22kg Pulldown 2x10 12 placas Rolling Triceps Extension 2x10 12kg DB curl 2x10 12kg Dieta: 60g Whey 6 caps fish oil 300g Costela de boi 1 col. azeite 2 Fatias Pao integral 1 Fatia queijo 1 Fatia peito de peru 2 pedaços lasanha light ( feito aqui em casa ) 1 Copo Iogurte desnatado + salada/legumes/abacaxi Contei deu quase 2k calorias. Peso: 92kg EDIT: Coloquei o nome errado do exercicio de triceps, ja mudei.

Atualizando: Dieta 100% - fiz algumas alterações hoje. Treino - Não deu para ir na gym hj, aproveitei um plantao no cursinho e nem deu tempo. Abraços. Edit: Dieta: 300ml Leite Semi 60g Aveia 60g Whey 200g Lagarto 100g Linguiça Alface/tomate oleo de peixe Pao "integral" Queijo Peito de peru alface/tomate Frango 1780kcals 2,2g/kg prot

Atualizando: Me orientaram manter 2 treinos/semana para cada musculo nesse cut, e resolvi fazer. Atualizei o post principal com o treino e alguns dados. Abraços.

Atualizando : Treino hoje de depleção e ultimo da minha vida: Leg press: 3X15 Leg curl: 3X15 Chest press: 3X15 Row: 3X15 Lateral raise: 2-3X15 Calf raise: 3X15 Biceps curl: 2X15 Triceps pushdown: 2X15 Repeat twice Fala pra vcs que a segunda vez eu só fiz pq coloquei na cabeça que meu comprometimento será 100% no que eu tiver que fazer pq me regaço ja no primeiro turno, depois que fiz tudo eu cheguei a ficar com o ouvido extremamente "tampado" e tontura, fora ansia, nausea, mas tudo beleza, fui e fiz até a ultima rep, nao vejo necessidade de fazer esse treino amanha de novo, visto que eu resolvi fazer esses treinos por fazer mesmo, nem precisaria. Amanha irei entrar na dieta normal e ja faço o treino de peito/biceps. Abraços.

Eae Martin, obrigado por acompanhar, sua ajuda é muito bem vinda. Abraços.

Idade: 20 anosTempo de treino: 3 anos porém firme mesmo faz 1 anoAltura: 1,68Peso: 92kgBF:19%-20%Eae pessoal do fórum hipertrofia, nao irei falar muita coisa aqui, só gostaria de falar que tenho falhado na dieta ha um bom tempo, porém sempre treinei bem, vestibular med é bemmm foda, to na luta ainda la e agora vou entrar pra valer na luta aqui.Na dieta não irei contar os macros de vegetais e legumes, porque como por porções e nem é tanta caloria assim, sendo tambem que a dieta ja é bem reduzida em calorias.To em cut, rumo a 1 digito BF ou uns 70 e poucos kg.OBS: Aqui no forum e net em si não me preocupo tanto com ortografia/gramatica, digo pq coloquei que to estudando para vest. então... xDDieta: Irei postar ela cada dia, com kcals e prot.Suplementação: Oleo de peixe + Multi + WheyTreino: (escrevo em ingles pq acho mais facil, qualquer duvida só perguntar)AB-ABA - SuperiorB - InferiorOs exercicios irei postando conforme faço o treino.Abraços.EDIT:FOTOS :OBS: Que Deus não traga conhecidos aqui, a diferença de Sem Camisa x Com Camisa é federal =/mas tmb fuck that shit.Irei semanalmente postar imgs.EDIT 2: Alguem poderia me dizer pq a foto sem camisa esta dando erro de violação? oOEDIT 3: Editei o treino e alguns dados.EDIT 4: Alterei alguns dados.

que curso vc ta fazendo SG ?

Acompanhando aqui cara, e te apoio no teu pensamento. Voce ta indo certinho cara, eu penso assim tambem, com consciencia se consegue tudo e sem prejuizo nenhum. Abraços.

Pqp Out n faz isso com insulina n brother, tenha mais medo cara de boa mesmo, eu mesmo ontem fui TENTAR começar meu primeiro ciclo, visto que era bem basicao só para me ajudar a manter a mm enquanto perco peso, rapaz acertei uma veia das grandes na coxa, saiu sangue pra kct, minha pressão caiu fui parar no chão e nem sei como n desmaiei e larguei mao de aplicar, eu sei que o erro foi totalmente meu e coisa boba mas to te dizendo isso pq apesar de ser meio mimimi ter medo as vezes é bom cara, e agora tu me assusto qdo flo que aplico 100UI de insu, voce veio tendo uma progressão rapida e fantastica, pra que apelar agora sendo que as vezes nem diferença vai fazer, mantenha teu ciclo basico como o gusmao falou e foque mais na dieta para conseguir manter uma certa disciplina nela. E nunca esqueça da onde voce esta agora, acompanhei teu relato do primeiro camp, vc saiu de mais de 20% Fat e chego naquilo tudo que a gente viu, agora é pra ser moleza n concorda? E mantem o carb constante. Abraços.