Brms

Fala galera, irei começar a relatar a dieta e os treinos e tambem postar coisas que eu ache importante para a permanencia no programa, como por exemplo, frases/textos de motivação etc, e alguns textos interessantes sobre dieta/treinos. Dados: Altura: 1,69 Peso: 88 BF: 18% Experiencias com ciclos: Nenhuma Biotipo:EndoMesomorfo Estou em dieta faz 1 semana, seguindo o mesmo protocolo e estou gostando muito mesmo. O que mais me motivou a criar esse diário foi que muitas coisas "diferentes" do convencional estão me dando ganhos estéticos/saúde muito bons e que pretendo aqui sempre testar métodos diferenciados. Dieta: Minha dieta atual é TCD e com apenas 3 refeições + pré treino. Segue a dieta: Meal 01 - 7:00 5 Ovos Queijo 6 caps fish oil 180/120 Multivitaminico&mineral 1 Caps green tea Meal 02 - 12:00 Salada(vegetais) 400g Carne vermelha 1 Caps green tea Pré treino - 18:20 Atualmente 2 scoop jack3d Meal 03 - 20:00 250g Frango Salada(vegetais) 300g Arroz Branco 4 Col. Sopa Legumes 20g Whey Creatina Treino: ABC2x A – Peito/Ombros/Triceps Supino Reto 2 x 6 Cross Over 1 x 8 Desenvolvimento 2 x 6 Elev. Lateral + Frontal 1 x 8 Paralelas 1 x 6 Supino Modificado + Fechado 2 x 8 B – Costas/Bíceps/Trapézio Remada Curvada 2 x 6 Pulldown 2 x 6 Serrote 1 x 8 Rosca Direta 1 x 8 Rosca Alternada 2 x 8 Encolhimento 2 x 8 C – Pernas/Panturrilhas/ABD Agachamento 2 x 6 Leg Press 45º 2 x 8 Extensora 1 x 8 Flexora 1 x 8 Panturrilhas 2 x 8 ABD Prancha 2 x Amanha começo o relato, pesando todo dia em jejum, treino, dieta e talz. Irei postar fotos, só estou esperando mais um pouco dai vou postar uma foto de antes e depois. Bom Galera aqui vai uma tabela bem simples e interessante a respeito de quanto de carboidratos uma pessoa precisa: Fonte: Bodyrecomposition.com - Lyle Mcdonald Circunstâncias Necessidade de Carboidratos Gramas para um atleta de 160lb de massa magra Necessidade Fisiológica 0 g/dia 0 g/dia Quantidade minima para evitar quebra de massa magra 50 g/dia 50 g/dia Quantidade minima na pratica para individuos que funcionam mal em cetose 100-120 g/dia 100-120 g/dia Quantidade adicional para sustentar atividades de baixa intensidade Mínimo perto de zero Mínimo perto de zero Quantidade adicional para sustentar treino com pesos 5g carbs. por 2 séries 5g carbs. por 2 séries Recomendações no bodybuilding 1-3g/lb. 160-480g/dia Recomendação de nutricionistas 2-3 g/lb 320-480 g/dia Ingestão media para atletas de resistencia 2 g/lb 320 g/dia Quantidade recomendada para atletas de resistencia 3-4.5 g/lb 480-720 g/dia Maxima quantidade para indivíduos que não fazer Carb-Loading 4 g/lb 640 g/dia Maximo de carbos para Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/dia Lb = 2.2 x kg Abraços. Obs: Galera a tabela não saiu do jeito que eu fiz(pqp) mas mesmo assim da para entender né? O lado esquerdo são as circunstancias e do lado direiro o de cima é a Necessidade de carbo e de baixo Gramas para um atleta de 160lb de massa magra.

Abraços. EDIT para facilitar.

Craw; Relaxa, não me senti ofendido não. Sobre o lance do dinheiro na profissão, agora não entendo mais nada, nao era isso que voce tava defendendo "é preferivel ganhar 2X e trabalhar Y/2 a ganhar X e trabalhar Y." Então eu não penso assim. Craw sempre tem alternativa veio, eu mesmo se caso entre em uma particular irei fazer o FIES, não irei pagar ela toda no momento. Outra, esforço muita gente tem mesmo nas favelas, a questao é, esforço com qual objetivo ? Isso que eu respondi la atras, a mentalidade não é de se tornar um grande profissional de uma determinada area e tal, não a maioria. Respondi la atras tambem sobre o ponto mais importante que voce citou que eu discordei, em relação ao financeiro, acho que voce não leu meu post na 4º pagina.E se existiu 1 que conseguiu sair do NADA e se tornou algo, muitos outros conseguem. Não da para generalizar. PS: A unicamp, entre outras facul, da uma bolsa e moradia para quem necessita, ou seja, sempre tem como, apesar de ser muito dificil mas existe a oportunidade. "Engraçado que voces falam de concurso pra juiz/promoto etc como se fosse facil entrar." "Ué, nao é só se esforcar? " AHUEIAhusae então voce acredita nisso não é, basta esforço, e quem disse que fazer o esforço é facil, é simples mas não é facil. E outra na linha de raciocinio que voces estavam falando que importa muito (não só) oportunidade/sorte/cairdoceu/milagre/nascercomdinheiro/nãomoraremfavela/naoterquetrabalhar/2XetrabalharY/2àganharXetrabalharY/entreoutras é dificil sim de entrar no concurso. Sobre biblioteconomia, se por acaso eu gostasse dessa profissão iria fazer sim, com certeza, obviamente que como eu falei e voces tambem falaram, existe a função da profissão e caso isso o limite, talvez seje alternativa para essa profissão literatura, pq é bem proxima, que no caso pode ser professor etc. Agora E.F./Nutrição tem muitaaaaa coisa para fazer que seria bem legal, basta estudar bastante, ter diversos diplomas, penso ser treinador de uma equipe de um determinado time de futebol etc ? Deve ser muito legal. OBVIAMENTE que é foda, mas se tem que ter um cara la treinando os cara por que n voce ? PS2: "2X e trabalhar Y/2 a ganhar X e trabalhar Y" Citei la no meu outro post que não acredito nisso, para mim, quando um individuo ama/gosta/curti muito o que faz ele tem chance maiores de obter melhor retorno financeiro. Abraços. EDIT "Se sua realidade fosse diferente (tendo que trabalhar 8h/dia pra pagar faculdade ruim, e almejando curso bem inferior a medicina), provavelmente voce nao defenderia com tanta paixao esse ponto "se esforce e tudo se resolve"." Defenderia sim, e como assim curso "inferior" ? Não existe curso inferior.

Salve galera, por favor preciso da opinião de voces. Tenho feito essa dieta à 2 semanas eu estou gostando, mas resolvir postar para saber se os termos "técnicos" dela estão de acordo. Dados: Altura: 1,69 Peso: 88 BF: 18% Objetivo da dieta: Cut Treino 6x semana abc 2x Dieta: Meal 01: 5 Ovos - 30g pro 30g fat 2 Fatias de queijo Mussarela - 5,8 pro 6,5 fat 6 caps fish oil - 6g fat Multivitaminico&mineral 1 caps green tea Meal 02: 300g Carne vermelha - 91,2g pro 24g fat Salada(vegetais) - 1,5g carb 1 caps green tea Meal 03: 40g malto - 40g carb 40g Whey - 30,8g pro 2,4g carb 2,4g fat Meal 04: 250g frango - 70g pro 2,5g fat 200g arroz branco - 5g pro 56,8g carb 2 Col. Sopa Legumes - 6,24g carb Salada(vegetais) - 1,5g carb Total : 233,8g pro 108g carb 71,4g fat = 2008kcals Abraços.

Não falei do seu post e sim do ultimo paragrafo, pois pra mim não é coerente por voce ter colocado que ESPERA continuar no curso, acho meio tenso isso mas... HUEAHiusahuie minha familia nem tem historia bonita não, os unicos que se formaram bem e que estao realmente bem é meu pai, tio e meu vô paterno. O resto nem facul tem kkkkk. Abraços.

Engraçado que voces falam de concurso pra juiz/promoto etc como se fosse facil entrar. O ultimo paragrafo do post do germusculo é de quebrar as pernas, o cara ta chando um saco o primeiro periodo de Direito, por acompanhar a linha de raciocinio do Craw provavelmente escolheu essa profissão pelo principal motivo financeiro e ainda diz ESPERO continuar... Deve ser um lixo ir todo dia na facul sabendo que o que vai ver é uma bosta. Craw; PS: Não so rico, nem casa propria meus pais tem ainda, estao pagando, visto que mesmo salario de 15k/20k não da para comprar uma casa a vista não é. Devido eu ser expulso de uma escola particular católica na metade do 1º ano do e.m., meu pai me colocou em uma escola publica onde fiquei até terminar o ensino médio. Sei muito bem que o principal fator que impossibilita pessoas de classe baixa a terem sucesso profissional na vida não é oportunidade/dinheiro e sim a mentalidade, muitas vezes devido os pais não exigirem muito e/ou não passarem uma certa consciencia para o filho, pois a maioria desses pais nem formados são, porém mesmo isso não é fator primordial. Fato. Voce mentaliza tudo como se acreditasse no esforço das pessoas, para veio não pensa assim, as pessoas não se esforçam o bastante, ainda mais com essa cultura brasileira que pqp. Meu tio que eu disse na outra resposta que era médico, nasceu POBRE na zona rural de uma cidade na fronteira de SP/MG/GO (famoso triangulo mineiro), ele começou a estudar com 13 anos de idade, isso mesmo 13 anos 1ª série. Nada, absolutamente nada do que eu estou dizendo nesse tópico é mentira, nada. Hoje esse meu tio é médico cirurgião, ele entrou na facul com 30 anos. É veridico isso. Como explicar isso ? Até em bar de madrugada ele trabalhou enquanto estudava longe da cidade natal dele, uma vez ele me contou. É nisso ae que eu acredito, esforço e esforço o resto se vier é lucro.

Só para deixar claro que eu tambem ja trabalhei, meu tio é médico e me arrumou uma vaga de auxiliar de enfermagem, curti muito trabalhar la. Muito mesmo. Obviamente que eu nao pretendo fazer enfermagem, mas o meio em que eu estava é muito legal, me senti util e importante, sei la. (Talvez essa porfissão preencha meu ego, nao sei). Não vejo a hora de estar formado em medicina e poder trabalhar, nao tenho problema NENHUM em trabalhar NESSA área tenho certeza. Eu ainda nao compreendo como voces tem na cabeça que um cara que gosta Mais ou Menos de uma profissão vai ganhar 2x mais do que se ele fizesse uma profissão que ele goste e que para voces o campo o limita. Por que voces ficam achando que tudo limita ? POR QUE DISSO "ganhar 2X e trabalhar Y/2 a ganhar X e trabalhar Y." ? Isso ae não é a realidade mais convencional, pode ser que exista mas não faz parte da maioria que realmente tem sucesso. EDIT Só para deixar claro nao quero impor nada e muito menos mudar a cabeça de alguem aqui, mas que fique claro que meus argumentos PARA MIM são mais prudentes, logo tenho certeza que razoavelmente cada pessoa tem sim o controle da sua vida, voce pode morrer qualquer hora e tal, mesmo assim existe uma explicação e que é mais sensato ter mais foco no que voce quer do que ficar olhando o que muda de fora.

Craw; Tua vida pode ser que voce nao tenha controle e dependa de sorte e se espelhe na maioria, mas nao entendi essa de ser dito por alguem que nao trabalhe... o que que tem haver ? Se o cara ganha 3k/mes ele nao se esforçou o suficiente ou esta em um meio de seu trabalho que é limitado. Estamos falando de E.F. e nao de personal trainer, voce que da os exemplos errados veio, e tem sim que se espelhar nos mais fodas do mundo, a não ser que voce nao queira ser tao foda. Esse papo de lógica em relação a maioria é o SEU pensamento, eu tento fugir da maioria sempre, simples assim. Serei um profissional diferenciado, se nao for vou morrer tentando. Ponto. Agora que fique claro aqui que é FATO que o individuo que é esforçado consegue sim o que quer, basta ele ter a consciencia do caminho que ele precisa perseguir e se realmente o fizer vai sim conseguir. Esse papo de que "eu conheço personal que é esforçado e que ganha só 3k/mes" é viajem, sendo que ser personal ja é limitado, mas o cara é formado em E.F., logo ele que mude e se adpte a outras funçoes que ganham mais se for assim o que ele deseja. Estamos falando de profissão que engloba tudo, não de uma determinada função. Abraços.

Exatamente. Craw; Craw o seu exemplo da Mega Sena não da para exemplificar um sucesso profissional de maneira alguma, como você mesmo disse. Mega Sena é PURAMENTE SORTE. MEGA SENA = SORTE TUDO que eu falei até agora tem como objetivo alcançar a felicidade, ninguém é feliz fazendo o que não gosta. O 4º parágrafo chego a muitas coisas que eu acredito tambem, mas aqui esta o PONTO PRIMORDIAL: "muitas vezes a pessoa vai ser mais feliz com mais dinheiro (e um trabalho nao tao bacana) do que o contrario." AGORA SIM CHEGAMOS, é isso que eu não acredito, pelo fato de que se voce ama/curti/gosta/é feliz com seu trabalho, voce provavelmente vai ser bem remunerado, isso que eu to falando, POR QUE EU FALO ISSO? PORQUE é razoável e lógico pensar que quem gosta do trabalho que faz vai sim progredir e buscar cada vez mais informações sobre, logo tera mais status e assim maior remuneração. Essa é a minha lógica. Professor de E.F. de facul publica ganha bem sim, tudo é questão de voce se adaptar, mas SEMPRE fazendo o que realmente gosta. E sobre a minha escolha ser mais remunerada não tem como eu provar que eu não pensei nisso. Visto que eu já quis ser oficial do exercito, que pra mim nao ganha NADA em relação ao que faz e a imagem que possue, porem prezo muito pela minha familia, namorada etc, e essa vida foge muito disso. (não sei pq, mas esse "foge" me fico estranho oO ) A chance dele querer entrar em uma profissão por dinheiro e se arrepender é maior do que se ele entrar naquilo que gosta. Olhar.43; Isso ae brother, vai no que te completa, naquilo que voce quer pro teu futuro. Abraços

PS: Galerinha não confundam querer com conseguir, nada haver, querer as coisas é facil.

Olhar 43; Acredito eu que voce deve primeiro escolher entre nutrição ou e.f., pois sao sim profissões totalmente diferentes. Quem sabe voce até não faça os 2, porém creio que voce deva sim escolher entre ambas e correr atras meu veio. Questão salarial é consequencia, se voce vai ganhar pouco ou muito só o seu empenho/eficiencia vao te dizer. Abraços EDIT Engraçado como voces colocam tudo no extremo shauehSAUEHUise, logico que precisa de sorte, mas se voce acredita tanto assim fica tentando na mega sena pra ser rico, ja que tambem voces sao materialistas, a sorte vem pra quem busca ela, é fato. Exemplo: Irei prestar vestibular na Unicamp, só irei passar se estudei o bastante para ir bem nas questões propostas, a sorte pode vir se caso as questoes presentes sejam as que eu mais tenho informações, mas mesmo assim eu tenho que ter essas informações, logo tenho que estudar para te-las e assim por diante. Craw; Erro seu achar que o Bill Gates e o Steve Jobs( estava =/ ) só estao ricos por sorte, ou achar que a sorte foi o que mais contribuiu, voce nao leu o bastante sobre a vida deles. Nunca falei que alguem iria prejudicar o trabalho por não gostar do que faz, tudo na vida influencia pra voce ser alguem, agora estamos debatendo em quem tem opções e não de quem tem que trabalhar em qualquer coisa. Eu tenho controle da minha vida, por problemas com matematica e afins ainda não entrei na facul de medicina, mas meu esforço nessas materias é grande e eu vou tentando até conseguir. Falei isso pela questao que existe sim uma visualização da vida/futuro, com esforço necessario voce se torna o que voce quiser ( talves astronauta e ator de hollywood não mas certamente a maioria das outras possibilidades sim ). Muleque formado em TI tem um monte, aqueles que tem o mesmo esforço e sabedoria de Steve Jobs ? QUASE NADA. Fazer o que, não tem nada haver com a profissão isso. Craw tem milhoes de coisas juro por Deus que eu poderia postar aqui que vão do que eu penso e que de alguma forma são razoaveis, é dificil de se expressar assim.

"Basta voce ser frio e tolerante o suficiente pra suportar o trabalho pé-no-saco que voce pode ficar rico de qualquer forma." Eu tenho pelo o que eu sei 1 VIDA APENAS pra gastar ela assim, jamais faria o que esta descrito acima e pelo principal motivo que nao conseguiria e quero ver alguem que consiga. Eu tenho exemplos CONCRETOS de pessoas que todos nós conhecemos que só chegaram la por que amavam e lutaram pelo trabalho, varios e varios famosos, o proprio Steve Jobs é um deles. E.F. Não da dinheiro ? Fala isso pro treinador do Jay Cutler... "ah mas só existe 1 que ganha bem"... IDAI ? Se voce gosta do que voce faz e quer chegar la voce vai ser esse 1 ae. e ponto. O resto que se vire com o que der, eu vou chegar onde quero. E ponto. ESSA É A MENTALIDADE. Agora querer virar juiz pra ter dinheiro... O país ja é um lixo, imagina se a mentalidade correta a seguir fosse essa... Só lembrando que politica nao conta aqui. EDIT RGalvão PARA MIM, seu pensamento a respeito é um exemplo.

Não é por nada não mas sua consciência vai te da um problema fdp no futuro, não pense assim cara, nao existe isso hoje em dia, voce vai escolher uma profissão X por ela dar dinheiro sabe o que vai acontecer ? O cara que escolher a mesma profissao que voce só que pelo motivo de admirar ela vai pega a sua vaga. Abra a mente em virtude do que é REAL, veja esse discurso de STEVE JOBS http://www.youtube.com/watch?v=JdmJEwO5qiE e caia na real, vai por mim brother. Abraços.

Se vocês forem na onda de querer escolher uma profissão para ter status e/ou salários fantásticos não vai dar nada certo, vocês devem escolher uma profissão que preencham a vida de vocês, o ego também, uma profissão que faz acordo com a ética de vida que possuem, aquele assunto que você ira gastar a maior parte da sua vida estudando/trabalhando em cima e que mesmo assim sem nenhum sacrifício vocês o fariam. Assim é a vida hoje, quem deseja no fundo querer dinheiro e status em uma profissão nunca irá conseguir, é necessário uma mudança de filosofia e começar a dar atenção a parte ética da coisa, a função da profissão, no que você irá ajudar a sociedade. Tem que estudar muito, dedicação a família e outros aspectos sociais importantes para a natureza e desenvolvimento do homem e deixar muitas e muitas vezes de lado o valor material e o conforto. Basicamente é isso, todos nós temos que nos adaptar ao meio e escolher pra onde ir. Eu tenho 19 anos e estou na luta por uma vaga em medicina, não escolhi pelo dinheiro, pois até sei que onde quero chegar nem tempo terei pra gastar tanto dinheiro, mas escolhi pelo fato de que na minha ética de vida eu me sentiria mais realizado gastando meu tempo de vida ajudando a vida de outros e com certeza irei aprender muito em diversos pontos assim me tornando um ser humano melhor. Sem duvida as coisas mais importantes da vida são, em primeiro a família e em segundo a profissão. Espero que tenha te ajudado o que eu falei, eu acho que você esta com um conflito de "filosofia de vida", ou seja, você não sabe o que você quer pra sua vida, mas eu te garanto que esses 2 fatores que te falei são primordiais. Basta você rever seus princípios e ser realista. Abraços. EDIT Comentando ao que o Craw postou: Eu discordo totalmente, não vejo assim, 1º que pra voce estudar um absurdo ciencias judiciais para entrar em um concurso para juiz voce PRECISA gostar da profissão, não tem como, meu pai é diretor de TI de uma empresa X e presidente de uma Conf. de um Sistema Y de informatica de SP, ele tambem é uma boa fonte para se tirar duvidas devido ao seu sucesso profissional, e me passou essa noção que na lógica é a mais viavel, quero ver alguem que ODEIE ciencias judiciais e mesmo assim se torne um Juiz, se isso acontece o sistema é falho e mesmo assim acredito que seje absurdamente dificil uma suposta aprovação.

UP Alguem ?

Idade: 19 anos Altura: 1,69m Peso: 85kg BF: 16% Medidas: (opcional) OBJETIVO: Reduzir BF Treino: A – Peito/Ombros/Triceps Supino Reto 2 x 6 Cross Over 2 x 8 Desenvolvimento 2 x 6 Elev. Lateral + Frontal 2 x 8 Paralelas 2 x 6 Supino Modificado + Fechado 2 x 8 B – Costas/Bíceps/Trapézio Remada Curvada 2 x 6 Puxador Frente 2 x 6 Serrote 2 x 8 Rosca Direta 2 x 8 Rosca Alternada 2 x 8 Encolhimento 2 x 8 C – Pernas/Panturrilhas/ABD Agachamento Livre 2 x 6 Leg Press 45º 2 x 8 Extensora 2 x 8 Flexora 2 x 8 Panturrilhas 2 x 8 ABD na Prancha 2 x Galera em relação as series e rep eu modifiquei mesmo porque estou em deficit calorico, logo diminui bem o volume. Gostaria de ajuda em relação aos exercicios. Abraços.

Martin pesquise pelo Wendler 5/3/1 excelente método de treino e bem simples, como o objetivo é força pode ser que voce goste bastante. Abraços.

Ir fazer compra no supermercado de busao é foda pra kct emm, melhor economizar no rango e arrumar um carro, nem que seje um uno mille ano 2000 ta valendo desde que ande.

Qual óleo é o mais completo e saudavel ? Gostaria de opiniões e o porque por favor. Abraços.

Voce vive na ilusão né ?

Só uma informação muito útil e interessante, Lyle recomenda para nao quebrar aminos em glicose usar um valor minimo que seria: Para individuos que nao treinam ou praticam apenas aerobicos de baixa intesidade usar 50g carb; Para individuos que treinam com pesos usar 50g carb + 5g carb a cada 2 séries, ou seja, c vc faz 10 series no seu treino vc iria usar 75g carb no minimo para que nao ocorra quebra de aminos para glicose. Abraços.

Fala galera tudo em paz? Segue os dados: Altura: 1,69 Peso: 85 BF: 18% Objetivo da dieta: Cut Treino 6x semana -> abc2x + 30 min aerobico caminhada inclinada 7 hrs: NO e/ou BCAA Treino 8:30 REF 1 2 Fatias Pao Integral 8,8g prot 24g carb 3g gord 1 Col. Requeijão light 3,4g prot 1,2g carb 2 Fatias Peito de Peru 7,8g prot 0,78g gord 300ml Leite semi 9g prot 15g carb 3g gord 40g Whey 32g prot 4g carb 4g gord 20g Aveia 4g prot 10g carb 2g gord Total: 65g prot 54,2g carb 12,8g gord = 591,8 Kcals 12:30 REF 2 Salada/Legumes 7,74g carb 300g (3 bifes) Carne 91,2g prot 20,4g gord 200g (8 Col. Sopa) Arroz 5g prot 56,2g carb 6caps Fish oil 6g gord Multi vitaminico Total: 96,2g prot 63,9g carb 26,4g gord = 878,2 Kcals 18:30 REF 3 2 Fatias Pao Integral 8,8g prot 24g carb 3g gord 1 Col. Requeijão light 3,4g prot 1,2g carb 2 Fatias Peito de Peru 7,8g prot 0,78g gord 300ml Leite semi 9g prot 15g carb 3g gord 40g Whey 32g prot 4g carb 4g gord 20g Aveia 4g prot 10g carb 2g gord Total: 65g prot 54,2g carb 12,8g gord = 591,8 Kcals TOTAL DA DIETA: 226,2g prot 172,3g carb 51,96g gord = 2062 Kcals 2,5g/kg Prot 2g/kg carb 0,6g/kg gord Obs: as vezes coloco queijo branco ( cottage ou Minas ) ou Ricota nas ref 1 e 3 quando tem, nao tenho tempo de ir em supermercado dai minha mae as vezes n compra ou qdo compra acaba no meio da semana, entao nem coloquei ae por escrito. Ta ae a dieta galera, o que voces acharam ? Minhas duvidas são as seguintes, é realmente necessario, falando de modo fisiologico, ir reduzindo as calorias mesmo sempre estando em deficit ? Obviamente que se eu manter as kcals, conforme eu emagreço iria perder cada vez menos peso até coincidir meu gasto com o que eu ingiro correto ? Em relação a homeostase, por exemplo, se eu não modifico a dieta porém tento cada vez mais dar intersidade ao treino com pesos ou aumentar 10min de caminhada por exemplo, isso ja nao seria o bastante ? Pois no caso eu forçaria o corpo a usar cada vez mais as kcals e estaria aumentando o deficit e fujindo da homeostase, correto ? Outra coisa que eu tenho duvida mas nunca vi um debate aqui sobre isso é em relação a alternancia de intensidade na semana devido ao musculo treinado, ex Costas, Pernas e Peito Alta intensidade, Braços Média intesidade etc. Só isso ja mudaria o quadro do gasto de kcals durante os treinos e tal. O que voces acham ? Por enquanto é isso, valeu galera. Abraços.

Acompanhando. Voce poderia falar um pouco sobre essa dieta ? Como funciona, etc. Abraços.

Obvio que da na mesma, se o aerobico te fazer perder 300kcal ou voce tirar 300kcal da dieta da na mesma brother. No fim o que conta é o deficit calorico com aerobico ou não. Abraços.

[6]... Pularam 1 numero lol