Brms

Não sabia que refrigerante diet era tao ferrado de ruim assim. EDIT O refrigerante diet esta na lista por causa do aspartame... nem todos possue aspartame. Então só saber escolher e beber sossegado

geomancer - Valew brother, acompanha ae sim. DIA 04/01 - peso em jejum: 92kg Dieta 03/01: 100% Treino 03/01: 100% Obs: galera minha avaliação foi na semana antes do natal, entao devido ao inchaço da comilança de ambas ceias de fim de ano etc, comecei com mais peso a dieta. Hoje vou ter que ir buscar um documento meu ja na parte da manha, e é bem longe o lugar, logo vai ser meu aej. Ontem o treino foi: Superior - Supino reto halteres 2x6 28kg Remada maquina 2x8 zerei a maquina(21 placas acho) Desenvolvimento maquina 1x8 25kg Puxador frente 1x6 13 placas Paralelas 1x8 peso do corpo Rosca direta 1x8 10kg Estou indo buscar meu documento, mas tarde volto. Abraços.

Na miha opinião o relato do aless não foi muito valido, muito erro, o bf foi calculado em avaliação, braço tenho 41cm, cintura e abd vou ficar te devendo agora, tenho tudo marcado, mas esta em outro computador, visto que tambem eu gosto de ver a diferença mas em fotos etc. Abraços.

Escrevi o tópico inteiro e deu erro na hora de enviar...queoparil, segue a 2ª vez(menor): Dados: Altura: 1,69cm Peso: 90kg BF: 19% Ao que interessa: Data - Estou indo para o 3º dia de dieta, comecei SEG 02/01/12 e vai até dia 02/02/12 - Dieta no nivel 2 - Não farei a free meal, farei apenas o refeed 1x semana - Irei fazer os refeed de domingo, com kcals moderadas. - Lyle permite na dieta utilizar até 30g carbo(120 kcals) em dias de treino, então o farei como pós(Malto) Dieta e suplementação em dias de treino: Ao Acordar - - Pre treino - 1 dose Shotgun + 10g CM + 1,6g BA + 5g Crea Mono (18g pro) - Pos treino - 30g Malto + 5g BCAA + 5g Crea Mono (5g pro + 30g carb) Manhã - 30g Whey Protein (25g pro + 1,4g carb) 1 Multi 2 caps fish oil (2g gord) 1 caps green tea 1 caps potassio Citrato de calcio Almoço - 250g Filé de frango (melhor tabela nutricional que eu ja vi, 28g pro + 1g gord para cada 100g) marca Mister Frango (70g pro + 2,5g gord) Vegetais a vontade (Alface, rucula etc) > Como o Lyle permite que seje a vontade, eu não conto as kcals Temperos a gosto(aumenta sodio tmb) 2 caps fish oil (2g gord) 1 caps green tea Jantar - 250g Filé de frango (70g pro + 2,5g gord) Vegetais a vontade Temperos a gosto 2 caps fish oil (2g gord) 1 caps green tea 1 Multi 1,6g BA Ceia - 1,5L Gelatina Zero açucar (12,8 g pro) Total: 200,8g pro + 31,4g carb + 11g gord = 1059,8 kcals Dieta em dias sem treino: Mesma coisa porém sem o pré treino e o pós treino, mantenho apenas 5g de Crea Mono + 1,6g BA Tota: 177,8 pro + 1,4g carb + 11g gord = 815,8 kcals Treino: AB1.5 Sup/Inf - Irei relatar certinho. Dias sem treino: AEJ 60 min caminhada rapida esteira. Acho que é isso, amanha é o 3º dia na dieta, ja começo postando. Qualquer duvida só mandar. Abraços.

Aless posso ser sincero contigo brother? Voce não fez a psmf diet... Voce utilizou muita gordura durate todo o tempo, visto que tem que ser o MINIMO possivel, coisa de no MAX 20g e olha la, só é liberado vegetais(folhas) e voce utilizou outros tipos de salada, escapou demais da dieta, seus free meal foram absurdamente fora do contexto da dieta... existe outros pontos tambem negativos em relação ao seu relato. Acredito que falto um pouco de persistencia da sua parte em manter fixo na dieta, essa dieta é para deixar meio fora de rumo mesmo para dar resultado, nem os refeed e free meals vao encher o individuo. Contudo, a avaliação não esta de acordo, como o mpcosta disse ou essa ou a antiga esta errada, se não for as 2. Abraços.

Eae TrueBull tranquilo? Bom ano novo para voce. Brother iniciei a psmf ontem, vou até o começo de fevereiro, quando voce entrar nela irei te mandar mp para nós trocarmos ingredientes hsuahie, tem que manter a cabeça firme nessa dieta, fome nem tem muita mas a vontade de comer as vezes bate, e ainda terminei com minha namorada recentemente então a cabeça esta a mil. Vou relatar la na parte de relatos de dietas especificas, da uma passada la depois, vou postar fotos e talz. Abraços.

Treino muito volumoso brother, 20 supino em 1 dia, mais um monte de variações de agachamento + flexora. Jaja os cara vao estar fazendo supino de ponta-cabeça, 3 variações de encolhimento...me parece que voce não leu nenhum topico de treinamento aqui no fórum. Arruma ae. Abraços.

Fazer 3 supinos ? e ainda em ABC2x ? Nem rola em...

Como seria ABC1.5 ? abcab cabca... ? Abraços.

1,84 64kg e passando fome shauiheaushia cada uma que aparece... Brother esquece de horario e come sempre que estiver com fome e mais um pouco. Abraços.

Realmente eu não tive diarreia nenhuma não, e estou suplementando com calcio devido a dieta. Queoparil em, tem cada profissional da area de saude hoje em dia... eu tomando Magnesium Oxide achando que estava ajudando em alguma coisa, visto que foi recomendação de um profissional. 20 conto perdido. Valew pelas fontes. Abraços. Obs: Tomo ( ou tomava ) 2 caps, eu vi agora que da 500mg, só para corrigir.

Craw da onde voce tirou que Oxido de Magnesium só serve para dar diarreia? Estou em dieta e tomo diariamente 750mg do mesmo, até hoje não tive diarreia. Gostaria de ver as fontes que voce tem em relação a qualidade da absorção. Abraços.

formula secreta do macgrath = São 00:36 e só eu estou no tópico... 1 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 1 membro(s), 0 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) Brms

Citaram voce como melhor post do topico, porém discordo pois tem excessões e virtudes contrarias a da realidade. Se um adolescente quer ser médico e precisa enfretar um vestibular de 120/1 vaga, voce acha que da para sair todos os dias? Qual seu objetivo de profissão? Voce não liga para sua saúde? Ou voce acha que pode usar "qualquer coisa" e não dar em nada. Você não acha que seus objetivos/ações vão mudar futuramente? E que o que voce faz hj pode comprometer amanha? Não sinta pena de ninguém brother, ainda temos nossa vida, pena para mim é ver uma pessoa de 22 anos morrer, como o Zyzz que voces tanto falam, se eu for escrever tudo o que penso desse cidadão aqui em torno do que eu li sobre ele...22 anos e morreu...Olha o que voces acham que é certo, chega a ser ironico, mas como o ligabo falou o tópico ficou muito infantil em certos pontos. Abraços. EDIT Double post.

Brother voce poderia me passar a fonta dessa sua informação? Que eu saiba ele recomenda UD para quem tem -15%, porém existe a categoria 1 da PSMF que é para pessoas abaixo de 15%, ou seja, voce escolhe o que lhe da mais resultados, considerando que voce tenha experiencia em ambas. UD é totalmente diferente de PSMF, UD voce faz treinos de depleção, carb cycling, entre outras coisas, PSMF são 2-3 treinos semana com reps moderadas-baixas e poucas series, o minimo de gord possivel, minimo de carb possivel, e prot recomendada. Mais ou menos isso ae. Eu particularmente não curto UD, acho muito complexa e acredito que de para modifica-la e deixa-la mais simples. Sobre a eficacia da UD eu não sei, nunca vi, psmf o resultado acontece, desde que se cumpra corretamente. Abraços.

Eu faria psmf no seu caso sim Truebull, visto que voce ja fez 1 vez e os resultados foram fantasticos. Brother o Lyle indica fish oil ou flaxseed oil, que no caso é óleo de Linhaça, se voce achar pode ser tambem, manda 1 colher por dia. Abraços.

Craw69 Quenca333 mpcosta82

Eae Truebull, não esquece do potassio brother para a PSMF, salzinho para sodio. Qualquer coisa pergunta ae. Abraços.

[2] Não to preparado para isso...

O Craw apelo hUEHAsauia, mas é fato o que disse. EA = Não natural (potencializa o sistema endógeno) Suplementos = Naturais (Promove substancias isoladas para o corpo)

lol

BA 3-4g dividido em 2 durante o dia, sendo 1 pre treino, 8g CM Pré treino, 5g Crea Mono.

Derdrake; Só corrigindo o Plano Real foi um programa que começou a ser executado no governo Itamar, sendo FHC o ministro da fazenda.

PQUEOPARIL, o que mais tem é/são pessoas que GOSTAM do bolsa-familia PARA NAO TRABALHAR. É isso ae mesmo, minha namorada termino o Ensino medio agora e foi procurar um emprego para ajudar ela enquanto ela faz facul E ELA ACHOU MILHOES. Só TEM E.M. ainda. Esse país aqui é abensoado naturalmente em tudo, TUDO MESMO , TEM AGUA, CLIMA Legal, TUDO, agora a galera que vive nele pqueoparil, pode até não ser a maioria, mas que ferra com o país. Eu nem trabalho ainda, dependo dos meu pais, sorte minha n precisar trabalhar ainda, sei que não é essa a realidade, porém não me bate na cabeça trabalhar horas e horas para tudo ir de imposto para o governo, MAIOR IMPOSTO do MUNDO, e ainda roubos e roubos na politica? Cacete na moral, jaja é escravidão.Indo para 7ª economia do MUNDO em...Eu ajudo meu pai na organização das contas daqui de casa, ajudo no planejamento e tal, e fico puto quando eu vejo a grana que vai pro Estado. O que falar do Brasil, sendo que, quanto mais rico voce fica mais imposto voce paga. Dai governo da bolsa-paril para os mais pobres para que eles possam começar a trabalhar até conseguir estabilizar, não, dai que o cara sussega e fica la gastando a sobra no bar da esquina. E até parece que governo esta de acordo por causa disso tambem, mas no fim o governo é assim pq a população é assim tmb. EDIT Galera na minha opinião começar debates em relação a partidos politicos não tera um desfecho interessante, acredito que é interessante a conscientização do que é a politica brasileira em si.

uiahiauhuaihaauih [ 2 ]